運動の秋!

2020/10/09 ブログ

こんにちは。津田沼トレーナーの森田です。

10月になり、今年も残り3ヶ月ですね。

今月の運動のテーマは「汗をかいてスタミナup!」です。

年齢を重ねるにつれて段々と心肺機能は低下していきます。普段の日常生活にも大きな影響があり、疲れやすい、息切れ、長く歩けない、、これらの活動制限は体力低下、ADL低下にも繋がっていきます。

低負荷で高回数の運動や呼吸をより意識する運動を多く取り入れスタミナupを目指していきます。

効果には持久力up、最大酸素摂取量の増加、血流促進、身体活動量の増加があります。

今月はいつもより動かす回数を増やし、楽しくスタミナupを目指していきましょう!!