季節の変わり目は要注意!

2021/04/23 ブログ
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こんにちは!レコードブック津田沼トレーナーの森田です。

春は日々の寒暖差や気圧の変動が大きく自律神経のバランスを崩しやすい時季です。

この自律神経は自分の意思ではコントロールすることが不可能ですが、唯一「呼吸」を通して自律神経を整えることができると言われています。

なかでも、おすすめなのが「腹式呼吸」です!

①背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸います。この時に空気をお腹にためていくイメージでおなかをふくらませます。

②口からゆっくり息を吐き出し、お腹をへこませます。

その日の体調に合わせて、無理なく楽しみながらやってみてください!