身の回りの動作をいつまでも続けよう!

2021/09/03 ブログ

こんにちは。レコードブック津田沼店 トレーナーの森田です。月が変わり9月になりましたね。今月の運動のテーマは”身の回りの動作をいつまでも続けよう”です。

歩行や移動、食事、更衣、入浴、排泄など身の回りの基本的な日常生活動作能力を高める運動のテーマです。

身の回りの動作を楽にできるのは、これらを行う為の体力が保たれているからです。この体力を大きく分けると①筋力②柔軟性③持久力です。

筋力を鍛えることにより、腰痛、膝痛、転倒予防になります。筋肉や関節の柔軟性を高めることにより、ケガの予防や衣類の着脱が楽になります。疲れにくい体力、持久力をつけることにより普段の家事、散歩を疲れにくく、楽しむことができます。

今できることを、これからもずっと自分でできるようにレコードブックで一緒に運動をしましょう!