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レコードブック稲毛海岸管理者 漆原です。

最近は本当に冷えてきましたね。。

風邪を引かないように身体動かして免疫力を付けましょう！！

私は食事が大事だと思ってます。いつも通わせていただいてる焼肉店でスタミナ付けて健康な身体を目指してます。

皆さまも健康な身体をレコードブックで作り上げましょう！

こんにちわ。レコードブック稲毛海岸生活相談員の山田です。

最近は昼と夜の寒暖差が激しく、着る洋服に迷う日が続いていますね。外を見てみると木々が色づいてきており、季節の変わっていくのを感じれていい季節ですね。私の一番好きな季節が近づいてきているのを感じます！

それと同時に季節の変わり目は風邪をひきやすい季節にもなります。また寒さで体がこわばったり関節も固くなるなどもしてきます。そんな時は歩き出す前に少し足踏みなどをしてみてください。足踏みは腕もつければ簡単にできる全身運動にもなります。身体も温まり、固まっていた足も動かしやすくなる！一石二鳥なのです。

これからはどんどん寒くなり乾燥などもしてくる季節なので手洗い・うがい、加湿なども忘れずに元気に過ごしていきましょう。

写真は大涌谷から見た富士山です。

レコードブック津田沼管理者の川島です。

あっという間に10月となり、今年ももう少しとなりました。

この時期は季節の変わり目で身体にも負担がかかります。

インドでは小象が逃げ出さないように服従を教える為に、

頑丈な木などに繋いで遠くへ行けないようにするそうです。

どんなに動いても木はビクともしません。

そのうちに小象は何をしても逃げれないと思います。

そうすると成長した象を、折れそうな小枝に繋いでおいても逃げなくなるそうです。

無理だと思うと本領が発揮できないということですが、

寒いからとか、身体が痛いからとか、、、、、

諦めていないでしょうか。こうゆう時期こそ運動が大事です。

不況と言われる時代で、良いニュースもなく気分は下がりがちですが、

何かに囚われず、今こそ挑戦するべきだと思います。

今年よりまたインフルエンザの流行が予想されるので、

免疫力を上げて、自分で自分を守る準備もしましょう。

こんにちは。津田沼トレーナーの吉住です。月が変わり１０月になりました。夏の暑さもなくなり過ごしやすい気候になりましたね。

毎月運動のテーマが変わりますが、１０月の運動のテーマは「腰の痛みと上手に付き合いましょう」です。

皆さん段々と気温の方も下がってきておりますが、腰の痛みはいかがでしょうか？

今月の運動のポイントは血流を促進すること。そして筋力ＵＰすることです。血流を促進して筋力を付けることで腰痛を防止し、痛みの緩和に繋げていきます。

日常生活でも気をつけられるポイントがあります。中腰、前かがみなどの不自然な姿勢をなるべくとらないようにすること。

同じ姿勢を長時間とらないようにし、３０分に1回は腰を回したり体を伸ばすなどストレッチをすること。

急な動作、腰の不意なひねりを避け、動作時は視線も動作に合わせる習慣をつけることです。

このように日常生活でも気を付けられることがありますので腰の痛みと上手に付き合って予防していただければと思います。

これから迎える冬に向けて一緒に体のコンディションを整えていきましょう！！