レコードブック稲毛海岸トレーナーの豊田です。
１０月もあっという間に１カ月が経ち、来週から１１月に入ります。日にちが経つのがとても早く感じ、いつの間にか今年があと２カ月しかないことに気づきびっくりしています。
最近は朝夕はとても冷え込み、日中は逆に日差しが強く暑くなるという寒暖差の激しい天気が続いていますが皆様体の調子はいかがでしょうか。
私は、朝起きてから出勤の支度をする際にとても身体が冷えてしまう為、今週からストーブを付けて準備をするようにしています。
写真は去年に行った国営昭和記念公園のイチョウ並木の写真です。
今年もまた、イチョウやモミジなど紅葉のシーズンに入ります。自然の風景に触れて身体をリフレッシュさせるのもたまにはいいものです。
今年も時間があったら足を運んで見に行ってみようと思います。
来週から１１月に入ることもあり、運動のテーマも変わります。体調管理がとても難しい季節ですが、レコードブックに来て楽しく身体を動かし、寒い冬を乗り越えていきましょう！
レコードブック稲毛海岸店トレーナーの手塚です。
気が付けばあっという間に10月も後半に入っていますが、、、
10月の運動テーマは
【腰の痛みと上手に付き合いましょう】です！
腰の痛みに悩んでいる方はとても多いかと思います。
今の時期は気温も下がってきて、痛みも出やすい時期となっております。
腰の痛みと上手に付き合う為のポイントが2つございます！
①運動で痛みの緩和 ②腰に負担をかけない動作
でございます！
おすすめの運動はストレッチと筋力トレーニングです。
特に、お腹と背中、お尻、太ももの筋力や柔軟性の低下を防止して、腰への負担を和らげていきましょう。
ただし、痛みが強い場合は安静にして、腰に負担をかけないようにしましょう。
あわせて、日常生活動作でも腰に負担をかけないようにしていきましょう。
立ちっぱなしや座りっぱなし、草むしりなど同じ姿勢が続く時は腰への負担が大きくなっています。急に立ち上がらずゆっくりな動作を心がけましょう。
また、長時間同じ姿勢が続かないように適度に姿勢を変えたり、ストレッチをすると良いとされています。
この2つを意識しながら、腰痛と上手に付き合っていきましょう！
また、今の時期は朝晩と日中の気温差が激しい為、体調も崩さないように注意していきましょう！
レコードブック津田沼の川島です。
10月半ばにして、ようやく暑さも落ち着いてきました。
千葉市では猛暑日が昨年度が１回に対し、今年は7回も観測されました。
夏バテならぬ秋バテもあるみたいですので、十分に注意しましょう。
先日、残暑の頭が残っており、半袖で出勤をしましたが、
朝と夜は肌寒く、風邪をひきそうになってしまいました。
季節の変わり目で、服選びが難しいとは言え、
アンテナを張っていなかったせいで、
一葉落ちて天下の秋を知る事ができず、意識が低いと感じました。
地球温暖化（地球沸騰化）による環境の変化が続き、
体験したことのないことがどんどん起こるでしょう。
乗り越える為にも、アンテナを張って一葉落ちて天下の秋を知る事、
備える為の準備をすることを怠らず、これからの時代に備えようと思います。
こんにちは！
レコードブック津田沼の看護師、北村です。
ふと懐かしくなり、お手玉を手作りしてみました。
中に入れる小豆を煎っていると段々と美味しそうな香りがしてきて、子供のころに母と作ったお手玉が懐かしく感じました。
どんなお手玉を作ろうか布をあわせては想像を膨らませるのも楽しかったです。
実際に出来たお手玉はちょっと想像と違っていたり、思っていたよりも可愛く作れたり手作りをするとどんなお手玉も愛着が湧いて楽しいですね。
気候も秋になってきましたね。
急に朝晩寒くなってきたので皆様お身体にお気をつけてお過ごしください。
