みなさんこんにちは。稲毛海岸トレーナーの元気いっぱい梯です！
先週末から晴れの日が続き、早くも蒸し暑くなってきましたね…
雨の続く梅雨も、洗濯物が乾かない、地面が滑りやすい、傘など荷物が増えるなどなど悩み事が多いですが、急に暑くなってしまうと熱中症への対策も遅れがちです。
外出の際は必ず水分(水やお茶だけではミネラルが不足しがちなので、塩分糖分の含まれたスポーツドリンクや経口補水液等も！)を持ち歩き、喉が乾く前に水分補給をしましょう！！
最近の熱中症対策グッズは持ち歩ける小型の扇風機や、濡らすと冷却されるネッククーラー等、便利なものが沢山ありますので、ぜひ活用してみてください♪
※写真は先日2歳の息子といなげの浜に行った時のものです。暑い日の水遊びは気持ちがいいですね〜♪
レコードブック稲毛海岸トレーナー手塚です。
昨日までは雨が続いており、気温もかなり下がって肌寒い日が続いておりました。
ですが、今日から天気も回復してお日様も戻って来ましたが、かなり湿度が高くジメジメとしております。
ようやく梅雨がやってきたなと私は感じました。
気温の変化も激しく、寒暖差もかなりありますので、皆様体調管理に気をつけていきましょう。
また、脱水症状にならない為に、こまめな水分補給をしっかりしていきましょう。
写真は稲毛海岸店のホワイトボードに書いてある6月の風物詩でございます。
よく見ると私の似顔絵もございます。この絵は全て稲毛海岸トレーナー梯が描いてくれました。
本当に梯は絵が上手で毎回利用者様から沢山褒められています。私は絵心が皆無なのでとても羨ましい限りです…
レコードブック津田沼 看護師の行方です。
6月1日(月) とうとう関東地方も梅雨入りしました。
何かと体調を崩しやすい時期ですが、心と体の健康管理を行って、元気に乗り越えましょう。
対策1 運動
適度な運動を心がけましょう。
運動は血液の流れをスムーズにし、新陳代謝を促進します。
対策2 外出
雨が降っていないときは、わずかな時間でも外に出て、お散歩をしましょう。
日光を浴びることは、良質の睡眠につながります。
対策3 入浴
梅雨時期は水分代謝が滞りがちで、排出されるはずの水分が体に溜まってしまい病気の原因になります。入浴で気持ちの良い汗をかけば血行が良くなり、体内の不要な水分や老廃物の排出と共に心身をリラックスさせる事が出来ます。
お湯の温度は40度前後、入浴時間は10～30分。入浴の時間帯は就寝の30～1時間前が病気を予防し、快眠効果も得られますよ。
こんにちは。津田沼トレーナーの森田です。
月が変わり６月になりましたね。レコードブックでは毎月テーマが変わります。
今月は「運動で脳を元気に」です。年齢と共に体や心、脳は衰えていきます。脳を元気にする運動はたくさんありますが特に筋トレ、脳トレ、ウォーキングがおすすめです。
筋トレは脳を刺激すると言われていて、脳トレは頭を使いながら身体を動かす事で脳に程よい刺激をあたえ、ウォーキングは脳の血流量が増え、脳の働きが活性化すると言われています。
これらの運動を毎日少しずつ行い、脳へ程よい刺激をあたえ、頭を元気にしましょう！
最近、筋力低下を感じる、運動不足、身体を動かしたいけど、、そう悩んでいる方は是非レコードブックへ！！！
