こんにちは。津田沼トレーナーの吉住です。月が変わり１０月になりました。夏の暑さもなくなり過ごしやすい気候になりましたね。

毎月運動のテーマが変わりますが、１０月の運動のテーマは「腰の痛みと上手に付き合いましょう」です。

皆さん段々と気温の方も下がってきておりますが、腰の痛みはいかがでしょうか？

今月の運動のポイントは血流を促進すること。そして筋力ＵＰすることです。血流を促進して筋力を付けることで腰痛を防止し、痛みの緩和に繋げていきます。

日常生活でも気をつけられるポイントがあります。中腰、前かがみなどの不自然な姿勢をなるべくとらないようにすること。

同じ姿勢を長時間とらないようにし、３０分に1回は腰を回したり体を伸ばすなどストレッチをすること。

急な動作、腰の不意なひねりを避け、動作時は視線も動作に合わせる習慣をつけることです。

このように日常生活でも気を付けられることがありますので腰の痛みと上手に付き合って予防していただければと思います。

これから迎える冬に向けて一緒に体のコンディションを整えていきましょう！！