レコードブック実籾 トレーナの笠川です。
今年も残すところ１か月と少しとなってしまいました。
12月になると寒さが本格的になるとニュースで報道されていました。
そんな中、11月の運動のテーマは・・・
『外出を楽しんで閉じこもりを防止しましょう』でした！
閉じこもりとは、1日のほとんどを、家の中や庭先などで過ごすことを言います。
閉じこもりになると、筋力の低下や脳への刺激が低下してしまいます。
このようなことが続くと『寝たきり』・『認知症』につながりやすくなってしまいます・・・
やはり外出は大切ですね！
安全に外出するためには足腰の力強さが必須となります。
足腰の運動では、筋力トレーニングやストレッチがおすすめです！
レコードブック実籾では皆様と楽しく運動することはもちろんのこと、日常生活で応用できるようなことを踏まえてトレーニングしています。
これから寒さも本格的にはなりますが、笑顔で楽しく運動していきましょう！
レコードブック実籾 管理者の佐藤です。
最近、一段と冷え込みが強まってきましたね。僕も朝、起きるのが億劫です！💦
寒いと関節に痛みや動きにくさが出てきて、外出するのがさらに億劫になりますよね？そうなると筋力や体力が低下し、自宅内でも転倒のリスクが高くなってしまいます。
一番寒くなる12月～2月を転倒なく乗り越えるためには、今の寒くなり始めから身体を動かし、関節の痛みや動きにくさを緩和させておく必要があります！
レコードブック実籾では、寒くても元気で明るいスタッフと一緒に運動していただき、心も体もぽかぽかで過ごせます。楽しく運動して、寒い冬を迎える準備をしましょう⛄
レコードブック稲毛海岸の山田です。
11月中旬にさしかかり急激に寒さがやってきましたね。今年は暑い日がとても長く続いたために私の一番好きな季節でもある、秋をなかなか感じることができないまま冬の寒さを感じています。皆様は体調など崩されていないでしょうか。
日中は暖かく朝と夜は寒いといった毎日から急激な寒さにより気温の変化についていけない方も多いと思います。今回は気温差の話をさせて頂ければと思います。
気温が一気に下がってきている毎日ですが、気温差は3℃/7℃/10℃という段階をふんで体調悪化がでると言われています。3℃では咳が出やすくなる。喘息の方などは出やすくなってしまう、7℃では自律神経を崩しやすく、やる気の低下や体調不良などになりやすいそうです。10℃では血圧が上がりやすくないり、めまいなどを起こしやすくなるという風に言われています。また睡眠時間も体調不良になりやすい原因の一つと言われており、6時間を切ってしまうと風邪を引くリスクが4.2倍にも上がってしまうそうです。
急激な寒さが襲ってきておりますが、寒い日だからこその物などもあると思いますので、皆様も寒い日ならではの物を見つけて、一緒に乗り越えていきましょう。ちなみに私が一番に思いついたのはおでんです。皆様は何が一番に思いつきますか
レコードブック稲毛海岸海岸トレーナーの北野です。
11月になり段々と気温も下がって、肌寒い季節なってきました。しかし日中は日差しのせいか少し気温が上がり朝夕との寒暖差があります。皆様は体調管理出来ていますでしょうか。
私は、夜寝るとき暖房をつけています。乾燥して喉が痛まないように温度は低めでタイマーをつけて寝ています。
皆様は普段どんな体調管理や寒暖差対策などをしているでしょうか。
来週以降の予報では雨も降り、さらに気温が下がることが予想されますので、皆様も体調を崩すことなく毎日を元気に過ごしてください。
写真は先週末に行った朝日の写真です。
寒い時期になると空気がすんで、日の出などの景色がとても綺麗に見えます。今の時期は紅葉など綺麗な景色が見れると思いますので、ぜひ皆さんも散歩など外に出て見てください。
