レコードブック津田沼の相談員 石井です。
今年も早いもので6月となり紫陽花が綺麗に咲く時期となりました。
梅雨の時期にはくせ毛である私にとってもやっかいなものがありそれは！
そう”湿気”です！
高湿度な環境は身体に様々な体調不良が降りかかってきます。
余分な水分が体にたまる事で
・むくみ
・だるさ
・頭痛
といった症状が出ます。
こまめな換気や除湿をして湿度対策が必要になります。
この時期は湿気という名の悪に立ち向かい体調を整えて
元気に過ごせる様にしていきましょう。
こんにちは！
レコードブック津田沼 トレーナーの山本です！
皆様、最近はいかがお過ごしでしょうか？
早いもので、もう5月も終わりまして今年ももうすぐ半分を過ぎる所ではあります。
私自身、特に最近は1日1週間があっという間に過ぎる感じがします。
なので、日々充実できるように毎日自分の目標に向かって頑張っております！
皆様も小さな目標でも良いので、しっかりと目標を掲げて日々過ごしてみてください！
そして、これからは暑い夏がやってきます。
特に今年は気温が上がるとの事ですので、暑い夏に負けないように、今のうちに運動を行なう習慣を身につけて頂いて、私たちと一緒に猛暑を乗り越えていきましょう！！
※写真は私が日々トレーニングを行なっているジムです！
みなさん、こんにちは。
レコードブック津田沼 トレーナーの酒井です。
ここ最近は天気が変わりやすかったり、気温差のある日が多いですが、体調など崩されていないでしょうか？
1日の中で寒暖差が大きいと、自律神経が乱れて疲労が溜まりやすく、寒暖差疲労という症状になるそうです。季節の変わり目に風邪を引いたり、体調を崩してしまう原因の1つにもなります。
ただ、日常のちょっとした工夫で予防できるそうです。
１、寒暖差の少ない環境を作る(脱ぎ着しやすい服装を心がける)
２、ゆっくりお風呂につかる(身体を温めることで疲労回復に)
３、十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事(根菜類などの身体を温める食材、睡眠時身体を冷やさない)
４、適度に運動する(自律神経が崩れにくい)
上手に予防して毎日元気に過ごしましょう！！
話は変わりますが、先週末館山市にある安房(あわ)神社に行ってきました！
安房神社は石川県の金剣道(きんけんぐう)と山梨県の新屋山神社(あららやまじんじゃ)とをあわせて日本三大金運神社とも呼ばれてるそうです。
ぜひ気になった方は行ってみてください！
4月より入社いたしました、レコードブック津田沼 辻本 愛(つじもと めぐみ)と申します。
建設科の高校を卒業し、前職では大工として働いていました！
介護に関する知識や経験もなく、初めてのことだらけで毎日精一杯です。ですが、今までのスポーツ経験や持ち前の明るさを武器に、皆さんと楽しい時間をたくさん過ごせていけたらと思っています。
連休初日の今日は、最高気温23度と暖かくなりましたね。外を歩いていても半袖の人をたくさん見かけました。残りの連休も良いお天気のようで、お休みを満喫できそうですね！
GWは、帰省や旅行に出かける方と、自宅でゆっくり過ごす方の2パターンに大きく分かれるみたいです。皆さんはどのようなGWを過ごすのでしょうか？ ぜひ皆さんの過ごし方を教えてください！
気の抜けがちな連休ですが、5月のテーマは「転倒を防止しましょう」です！ 事故・怪我なく安全にお過ごしください！！
レコードブック三咲 トレーナーの古山です。
4月に入り、暑い日が続いてますね、、、
水分補給はしっかり取れていますか？
私も普段からは水分を取るように心掛けてますが、一回に飲む量が気温の変化で多くなったり、少なくなったりしてます！
喉が渇く前に飲むではなく、こまめに少しずつ飲むようにしましょう！
しばらく天気のいい日も続きそうなので、紫外線に気を付けながら、外出しようと思います。
レコードブック三咲の小倉です。
4月に入り暖かい日が多くなりましたね。
先日、私も近所の桜を見に散歩してきました。
これから気温が上がり体を動かすには、とても最適な季節になっています。
ぜひ皆様も外出機会を作ってみましょう！
ただし、転倒には十分お気を付けてください！
レコードブック三咲では、体の役割に関する内容を定期的に掲示しています。
よかったら参考にしてみてください。
レコードブック津田沼 相談員の石井です。
2月に入り、節分の時期となってきました。
今年の恵方は”東北東”となっております!
節分といえば豆まきで大豆をまいて食べるところではありますが、
私は納豆で代用しています。
納豆の旬は1月から2月となっており今が食べごろです。
納豆には
・高血圧予防
・整腸効果
・免疫力向上
といった効果があるので体調を崩しやすい時期には打って付けの
食品となっております。
しかし、食べ過ぎると納豆菌が増えすぎて逆に腹痛を起こしやすくなったり、
プリン体も多く含まれているので注意が必要です。
どんなものも過剰に摂取せずに冬を乗り切って行きましょう！
こんにちわ！！
レコードブック津田沼 トレーナーの山本です！！
寒い日が続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか？
そして早くも１月も後半に差し掛かりました。
１日１日過ぎるていくのがあっという間に感じます。。
私はこの2024年の目標は「今が旬の身体を作る」です！
先週に誕生日を迎え27歳になりました。
やはり20歳の頃に比べると多少は体力の変化、動きのキレが落ちている気がします（笑）
なので30歳も近づいているのもあるので、今のうちに身体を動かす機会を増やし、身体能力を上げていこうと思います！！
決して楽なことではないですが、1日1日を大切にして日々努力していきます！
早速先週に横浜のみなちみらいの街を優雅に歩きました！
身体も心もスッキリして良い気分になりました！
皆様も2024年スタートしたばかりですので目標を作って充実した日々を過ごしていきましょう！！
みなさん、こんにちは！
レコードブック津田沼 トレーナーの酒井です。
新しい年がスタートしましたね。
年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？
私はお家でゆっくりと富士山女子駅伝、ニューイヤー駅伝、箱根駅伝と大好きな駅伝をテレビで見ながら過ごしておりました。富士山女子駅伝では母校の日体大が準優勝ととても嬉しかったです。
また、元日には朝早起きをしてランニングをしながら初日の出を見ました。
天気も良くてとても気持ち良かったです！
最近は、1週間のうち1回はランニングをする時間を作るようにしていて、30～40分(6～8km)を目標に走っています。現役時代と比べて心肺機能が低下し、かなりきつく感じることもありますが、終わった後は達成感を感じて気持ちもすっきりします。やっぱり運動して体を動かすことは楽しいなと実感しました。
今年の目標の１つとして、このランニングを継続し、体力をしっかりつけて元気に過ごしていきたいと思います。風邪をひかず笑顔で１年間頑張ります！
みなさんもぜひ何か目標を持ち、充実した年にしていきましょう。
まだまだ寒い日が続くかと思いますので、体調に気をつけてお過ごしください。
今年も良い年になりますように。
