こんにちわ！
レコードブック津田沼 トレーナーの山本です！
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
この前は久々に雪が降り、思いのほか積もってしまい私自身も驚きました。(笑)
私の住んでいる地域は標高が少し高い為、他の地域よりも雪が積もった感じがします。
雪が積もると子供の頃は喜びましたが、今は雪かきが大変なので正直降ってほしくないのが本音です。(笑)
しかし、気候がガラッと変わり先週末から気温が上がり、少しずつ春らしくなってきた感じがします！
春がくると気温も上がり過ごしやすくなりますが、花粉も飛び始めますので花粉症の方は大変かと思います泣。
そんな春でやって頂きたいことは「食事を３食必ず食べる！」です！
春が終わると暑い夏が来ます。暑さを乗り越えるには運動も重要ですが、食事がカギになります！
春のうちにしっかりと食事を意識することによってスタミナがついてこの先の健康に繋がりますので、この春は「食事」を意識していきましょう！！
※写真は家の庭に雪が積もった写真です。
こんにちは！
レコードブック津田沼 トレーナーの辻本です！
早くも2月になり、先週の土日には千葉県でも積雪が見られました。
2月は寒さと乾燥がピークに達するため、インフルエンザやノロウイルスなどの感染性胃腸炎が非常に流行しやすい時期です。
予防と対策としては、
①帰宅後や調理前、お手洗い後の手洗い・手指消毒の徹底。
②乾燥する室内の換気・加湿を行い、ウイルスを不活性化させる。
③カキなどの貝類は、中心部までしっかりと加熱する。
④マスクの着用や咳エチケットを守る。
ことが重要です。
免疫力が低下しやすい時期なので、十分な睡眠と栄養摂取も心掛けてください！
今月は「メンタル」がテーマです。
日照時間が短くなる2月は気持ちがふさぎ込みやすく、イライラや不安を感じる、憂鬱な気持ちになるなど、メンタルの不調を訴える方が増えます。
こうした不調を放っておくと、心の病に進行してしまうこともあります。
ぜひ2月は自分自身のことをより理解し、明るく笑顔で過ごせるよう、意識していきましょう！
今月もレコードブックでお待ちしております！
初めまして この度1月より入社致しました堀江巧（ほりえたくみ）と申します！
出身は四街道市で、スポーツは陸上競技をしておりました。好きなたべものは寿司、焼肉です
日々ご指導頂いている先輩方を目標に日々進化していきたいと思っております
一日でも早く利用者様に顔と名前を憶えていただける様笑顔で頑張っていきますので宜しくお願い致します！
立春が過ぎて暦の上では春を迎えましたが、まだまだ寒さが続いています。
ご自宅でもお風呂場など寒暖差に注意して頂きたいと思います
最近は朝方の冷え込みが激しいので体調に気を付けて行きましょう！
三咲トレーナーの福原です。
寒い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
最近の寒さで体の動きが鈍くなってきた、というお話を多数お聞きしています。
少しだけでも体を動かす事で血流がよくなり、体の動きがよくなります。
椅子に座ったままでも大丈夫です。ただなんとなくやってみるだけでも十分な効果を得られます。
※無理せず、上がるところまでで大丈夫です。
※肩や首のこりをやわらげます。
どの体操も、息を止めず、ゆっくり行うのがポイントです。
「少し体が温まったな」と感じるくらいで十分です。
寒さに負けないように、体を大切にして過ごしてまいりましょう。
レコードブック三咲 トレーナーの酒井です。
皆さんこんにちは。今週は寒さが一段と厳しくなっております。
体調は崩してないでしょうか？
寒さ対策はもちろんですが、空気の乾燥も厳しい時期になるので、お家では湿度にも注意してみてください。
ちなみに冬の適切な室温は一般的に18℃～22℃とされ、20℃が推奨される目安の一つです。
適切な湿度は40％～60％が推奨され、特に50％前後を保つとよいそうです。
湿度が40％を下回ると乾燥を感じやすくなり、インフルエンザなどの伝染がしやすくなってしまいます。逆に高すぎると結露が発生し、カビの原因になる可能性がある為、50％前後を保ちましょう。
自分でできる予防や対策をして、この寒い冬を乗り越えましょう！！
話は変わりますが、最近の私のマイブームをご紹介します。
100円ショップ(DAISO)で売っているプチブロックというものです。
小さなブロックを組み立てるおもちゃで、動物・恐竜・乗り物などたくさんの種類が販売されています。
中でも新作の盆栽シリーズの組み立てにはまっていて、休日の楽しみの一つになっています。
細かい作業なので少し肩が凝ったりもしますが、完成した時の達成感がとてもいいです。
まだ完成していないものがあるので、次の休日に楽しみたいと思います！
写真は完成した桜と松です。
レコードブック実籾 トレーナーの伊藤です。
2025年があっという間に終わり、2026年が始まりました！今年も皆さん転倒には十分に気を付けていきましょう！そして、これからインフルエンザの第二波が来ると言われています。手洗い・うがいをしっかり行い、感染予防に努めていきましょう！
話は変わりますが、自分は年始に家族と初詣に行って来ました！千葉県一宮町の玉前神社という場所に行きました。幼い頃からずっと家族で毎年年の初めにずっとお参りしに行っています。皆さんの1年の安全を祈願してきたので今年も元気に過ごせると思います！！
2026年も転倒なく、元気にレコードブックでの運動を行っていきましょう！
今年も1年間、よろしくお願い致します！
レコードブック実籾 相談員の笠川です。
実籾店の今月の運動テーマは『転倒を防止しましょう』です。
なぜか一年を通して年末年始に転倒が増える傾向にあります。寒さが本格的になり、筋肉が冷え自分が思っているように体が動かせないのが理由の一つと言われています。
転倒で注意しなければいけないこととして3つあります。
不注意・環境因子・身体機能の低下
レコードブックでは体調に合わせ、無理なく運動提供を行っていきます。
2026年も転倒なく元気に過ごせるように、レコードブックで運動を行い、身体機能の向上を図っていきましょう！
今年も1年宜しくお願い致します！！
新年明けましておめでとうございます。
旧年中は大変お世話になり、社員一同心より御礼申し上げます。
皆さまにとってレコードブックが楽しく、心温まる場所であり続けられよう精一杯努めてまいります。
より一層のご支援、お引き立てを賜りますよう願い申し上げます。
本年も引き続きレコードブックをよろしくお願い申し上げます。
未筆ながら皆さまのご健康とご多幸を心よりお祈りし、新年のご挨拶とさせていただきます。
株式会社C’sHEART 代表取締役 世古博俊
レコードブック実籾 管理者の佐藤です。
今年も残り数日となりました。自分の今年1番の思い出は、世界陸上を現地観戦できたことです。東京の国立競技場で、世界トップ選手たちのレースを間近で見れて、感動しました。自分もずっと陸上競技をやっていたので、久しぶりに陸上競技場を走りたくなってしまいました😂
年末年始は、レコードブックも休業となりますが、ぜひレコードブックで習った運動やストレッチをご自宅で行ってみてください！運動を継続して行うことで、免疫力向上にもつながります。来年も元気にレコードブックへ通えるように、お休み期間も頑張って運動しましょう。
本年もたくさん、レコードブックへ通っていただきありがとうございました。皆様の笑顔を見ると、スタッフも元気が出ますので、ぜひお休みなく通っていただけると嬉しいです。
来年もよろしくお願いいたします。
こんにちは。
レコードブック稲毛海岸 所長の山田です。
最近は寒さも本番となり、暖房やヒーターの暖房機器、乾燥も気になるので防ぐ為の加湿器等が欠かせませんね。私も暖房・加湿器をフル稼働して体調を崩さないようにしています。
また年末も近づき少しづつ忙しくなる時期かなとも思います。
皆様は年末年始は毎年どのようにお過ごしでしょうか。私は毎年祖父母の家でただひたすらにゆったりと過ごしています。
そんな年末年始に欠かせない食べ物と言えばやはりお餅ではないでしょうか。お雑煮、焼き餅、磯辺餅など食べ方が多く何で食べるか毎年悩んでいます。
今回は年末年始に多く見られるお餅の窒息事故についてお話させていただければと思います。
お餅を喉に詰まらせる高齢者の窒息事故は食べる機会が多くなる1月に集中しており、特に正月三が日に最も多いと言われています。
原因としては加齢に伴い、噛む力や飲み込む力が衰えたことにより詰まってしまうことが多いです。その為、お餅を小さく切って少量ずつ食べるなどしていきましょう。
もしお餅が詰まってしまった場合詰まった餅を取り除くしかありません。そんな時に正しい応急手当てをご紹介させていただきます。
1.背部叩打法：手のひらの付け根部分で左右の肩甲骨の中間あたりを、数回以上強くたたく方法
2.腹部突き上げ法(ハイムリック法)：上腹部を手前上方に強く突き上げて、詰まったものを取り除く方法。
主にこの二つがすぐにできる応急対応となります。
その他にも食べる前にお茶や汁物を飲んで喉を潤すやゆっくりと噛んで食べるなど事前にできる注意点などもある為、年末年始の食事が楽しい食事になるように、ぜひ実践していただければと思います。
