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みなさん、こんにちは。
レコードブック津田沼　トレーナーの酒井です。

ここ最近は天気が変わりやすかったり、気温差のある日が多いですが、体調など崩されていないでしょうか？
1日の中で寒暖差が大きいと、自律神経が乱れて疲労が溜まりやすく、寒暖差疲労という症状になるそうです。季節の変わり目に風邪を引いたり、体調を崩してしまう原因の1つにもなります。
ただ、日常のちょっとした工夫で予防できるそうです。
１、寒暖差の少ない環境を作る(脱ぎ着しやすい服装を心がける)
２、ゆっくりお風呂につかる(身体を温めることで疲労回復に)
３、十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事(根菜類などの身体を温める食材、睡眠時身体を冷やさない)
４、適度に運動する(自律神経が崩れにくい)
上手に予防して毎日元気に過ごしましょう！！

話は変わりますが、先週末館山市にある安房(あわ)神社に行ってきました！
安房神社は石川県の金剣道(きんけんぐう)と山梨県の新屋山神社(あららやまじんじゃ)とをあわせて日本三大金運神社とも呼ばれてるそうです。
ぜひ気になった方は行ってみてください！

4月より入社いたしました、レコードブック津田沼　辻本 愛(つじもと めぐみ)と申します。

建設科の高校を卒業し、前職では大工として働いていました！

介護に関する知識や経験もなく、初めてのことだらけで毎日精一杯です。ですが、今までのスポーツ経験や持ち前の明るさを武器に、皆さんと楽しい時間をたくさん過ごせていけたらと思っています。

連休初日の今日は、最高気温23度と暖かくなりましたね。外を歩いていても半袖の人をたくさん見かけました。残りの連休も良いお天気のようで、お休みを満喫できそうですね！

GWは、帰省や旅行に出かける方と、自宅でゆっくり過ごす方の2パターンに大きく分かれるみたいです。皆さんはどのようなGWを過ごすのでしょうか？ ぜひ皆さんの過ごし方を教えてください！

気の抜けがちな連休ですが、5月のテーマは「転倒を防止しましょう」です！ 事故・怪我なく安全にお過ごしください！！

みなさん、こんにちは。

レコードブック三咲、看護師の藤澤です。

ゴールデンウイークに入りました！普段なかなか会えない遠方にいらっしゃる

家族の方や、お友達などにお会いする機会も多くなる季節ですね。

私は中学時代の同窓会の予定があり、とても楽しみなゴールデンウイークです！

長い距離の移動は体力を使います。体調には十分気を付けて過ごしたいもですね。

写真は自宅の庭で先週、見事に咲いてくれましたチューリップです。赤白黄色♪と

歌いました！私もこんな風に華やかに、美しく過ごしたいです！

レコードブック三咲　トレーナーの古山です。

4月に入り、暑い日が続いてますね、、、

水分補給はしっかり取れていますか？

私も普段からは水分を取るように心掛けてますが、一回に飲む量が気温の変化で多くなったり、少なくなったりしてます！

喉が渇く前に飲むではなく、こまめに少しずつ飲むようにしましょう！

しばらく天気のいい日も続きそうなので、紫外線に気を付けながら、外出しようと思います。

レコードブック三咲の小倉です。

4月に入り暖かい日が多くなりましたね。

先日、私も近所の桜を見に散歩してきました。

これから気温が上がり体を動かすには、とても最適な季節になっています。

ぜひ皆様も外出機会を作ってみましょう！

ただし、転倒には十分お気を付けてください！

レコードブック三咲では、体の役割に関する内容を定期的に掲示しています。

よかったら参考にしてみてください。

みなさんこんにちは。

レコードブック実籾の佐藤百華です。

だんだんと風に暖かさが出てきて春らしい季節になって参りました。

北海道では、この時期流れてきた流氷がたくさん陸地に到着します。

私の地元がオホーツク海に近いこともあり、車で20分くらいの海辺にはたくさんの流氷が辿り着いていました。

今年の春は、夏のような暑さになるようです。今から熱中症対策や夏バテ対策としてこまめな水分補給を行いながら運動し、暑さに負けない身体づくりをしていきましょう！！！

レコードブック実籾　トレーナの笠川です。

去年の今ごろは桜が咲き『春』真っただ中という感じでしたが、今年はまだ桜も咲かず気温も10度前後の日があり、まだ春が来たと実感できません。

2023年度も終わり、また来週から新年度が始まります！

来年度は今まで以上にレコードブック実籾の利用者様が、満足して頂けるサービス提供ができるように気持ち新たに頑張っていきたいと思います！

皆様、来年度も体調管理には十分注意して楽しく運動をしていきましょう！

レコードブック実籾トレーナの瓜生です。

少しずつ気温も上がってきましたが、寒暖差があるので体調崩されてる方が多いと思います。

３月のテーマは「からだと会話しましょう」です。

自分のからだに耳を傾けて無理なく生活することが大切です。

私は最近、からだがラーメンを食べたいと言っていたので(笑)ラーメンにはまってます。基本は醤油が多いですが最近は変わり種を食べるのもいいなと思い始めました。ちなみにこのラーメンはチリトマトラーメンです。

皆様も好きな物を食べ、身体を動かし無理なく元気に過ごしていきましょう！！！

実籾　管理者の佐藤です。

だんだんと暖かい日も増え、春の訪れを感じるようになってきました。河津桜や木蓮の花がたくさん咲いており、心癒されますね🌸暖かくなって、皆さんも外出する機会が今後増えると思いますが、そこで一番心配なのが、「転倒」です！冬の時期、寒くて外出するのが億劫になっていた方は、特に要注意です！！筋力が低下し、躓きやふらつきが多く危険な状態ですので、しっかりと筋力や体力をつけてから外出しましょう。

レコードブックでは、外出に対する不安を解消するための運動をたくさん提供しています！ぜひ、レコードブックで楽しく外出できるような体づくりをしていきましょう！