BLOG スタッフブログ

こんにちわ！

レコードブック津田沼　トレーナーの山本です！

かなり気温も低くなり、厚手の上着を着る人も増え、本格的な冬が始まった感じがしております。

2024年も残りわずかですので体調には気を付けて過ごしていきましょう！

話は変わりますが、今年も全国のレコードブックのトレーナーのグランプリを決めるコンテストが開催され、私も二度目の出場をさせて頂きました！

昨年は決勝には進めず「11位」でしたが、今年は決勝へ進み結果は「5位」という評価を頂きました！

もちろん目標としていたのは優勝でしたが、昨年よりも順位を上げる事ができ嬉しく思います！

トレーナーの役割はご利用者様へ「運動の必要性」・「運動の楽しさ」などを伝えることではありますが、私が特に意識させて頂いている事が、「運動を楽しくやりつつ運動をおこなっている方全員が心の底から笑い健康を維持してほしい！」になります！

何事もまずは仲間がいて楽しくないと続かないと思うので、その気持ちを常に持ち、今後もエネルギッシュに運動提供をして参ります！

楽しく運動をしたい方は是非レコードブックにてお待ちしております！！！

いつまでも健康に過ごしていきましょう！！！(＾◇＾)

皆さまこんにちは。

三咲看護師の森川です。

寒くなってきましたね。

免疫力を高めるようなバランスの良い食事はできていますか？

　ところで、『冬型栄養失調』をご存知ですか？

冬は体温を下げないようにするために、夏より10％も多くのエネルギーを消費すると言われています。

夏と同じ栄養バランスだとビタミンやミネラルなどの栄養素が足りなくなることがあり、様々な体の不調を引き起こします。

・まぶたのけいれん

・肌の乾燥

・口内炎がよくできる

・疲れやすい

・髪が抜けやすいなど

●冬に不足しがちな栄養素

・ビタミンB群

　豚肉 レバー 鰻 鯖 あさり きのこ類 大豆製品など

・マグネシウム

　大豆製品 アーモンド ほうれん草 ひじき まぐろなど

・鉄

　レバー あさり 牛肉 かつお まぐろなど

・ビタミンC

　パプリカ ブロッコリー 芽キャベツ キウイフルーツ アセロラなど

いろいろな栄養素を補うには、具材がたくさん入る温かい鍋ものや煮物が最適ではないでしょうか。

　今月は師走と言われ、あっという間に年末がやってきそうです。

あらためて食生活を見直し、皆さまご一緒に良い体調で新しい年を迎えましょう。

三咲トレーナーの福原です。

最近いい天気が続いておりますね。

寒いですが、透き通った空気と太陽光に外出欲が溢れてきます。

少し散歩に出てみましたら僅かな時間で喉がカラカラになりました。空気が著しく乾燥しているようです。

水分を欠かさず摂り、透き通った空気の中の散歩を楽しむのもおつなものです。

皆さん風邪等引かれぬように良い年末をお過ごしくださいませ。

こんにちは！

レコードブック三咲　トレーナーの酒井です。

皆さんはハマっていることや趣味をお持ちでしょうか？
私はガチャガチャをしたり、可愛い物を買って集める事にハマっています！
動物やゆるいキャラクターの物が大好きで揃ったら自分の部屋に飾って癒されてます。

特にガチャガチャは何が出るかわからないわくわく感と揃った時の幸福感がたまりません。
あっという間に1000円つぎ込んでしまいます。。

ちなみに趣味などを持つことは健康寿命を延ばすと言われているそうで、
趣味を持っていると、身体的活動量が多くなり自立する為に必要な神経や筋肉、
骨の能力が強化される可能性もあるそうです。
他にも気分転換やリフレッシュ効果など、、
様々なメリットが期待できます！

ぜひ、趣味などを見つけて日々の生活に楽しみを作ってみてください！

一足早いですが、自分の部屋でクリスマスの飾りつけをしました！
シーズンごとに色んな置物をそえて楽しく飾りつけしてます。

これから寒さが強くなると思いますので、体調に気を付けてお過ごしください。

レコードブック三咲の小倉です。

ここ最近、朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。

レコードブックをご利用の方々も、体調不良を理由にお休みされる方が増えてきました。

私は手洗い・うがいを必ず行っていますので

皆様も体調管理を万全に行っていただき

元気に明るく年末年始をお迎えください。

レコードブック実籾　管理者の佐藤です。

早いもので今年もあと１ヶ月半となりました。気温も下がってきて、体の痛みが出ている方も多いと思います。体の不調が続くと、外出することが億劫になって閉じこもりがちになります。そうすると、筋力や体力が低下し、転倒につながってしまいます。

レコードブックでは、雨でも雪でも、どんだけ寒くても、車でご自宅までお迎えに行きます。レコードブックに来れば、閉じこもることもなく、筋力・体力も向上し、楽しく過ごせます！

残り１か月半、転倒なく、笑顔で楽しく過ごせるように、レコードブックへ休まず通いましょう！最近、筋力が落ちて外出が億劫になっている方の見学や運動体験も受け付けておりますので、ぜひお問い合わせください！

若くて、明るいスタッフがレコードブック実籾でお待ちしています！！

皆様こんにちは！

レコードブック実籾　生活相談員の笠川です。

11月に入り気温が下がってきています。今年も暑い期間が長く、秋を感じることができないまま寒さが押し寄せてきています・・・この時期、寒暖差が大きく体調を崩しやすい季節です。

風邪をひかないように大切なことをご存じでしょうか？

規則正しい生活・食事・質の良い睡眠・適度な運動　です！

レコードブックでは今月、外出を楽しむために必要な運動を行っています。

・安全に外出するために下肢筋力の向上

・長距離を歩くために体力をつける

・痛みを軽減させるストレッチ　　がとても大切です！

定期的な運動の為にもお休みなくレコードブックをご利用ください！

レコードブック実籾は来週からイベント習慣です！楽しみながら頑張りましょう！

こんにちは！

レコードブック稲毛海岸　生活相談員の手塚です。

今日から11月になり今年もあと２ヶ月で終わりです。つい最近までは「暑いな～」とつぶやいていましたが、あっという間に朝晩は「寒いな～」に変わってました。

そんな今月の運動テーマが「外出を楽しんで閉じこもりを防止しましょう」となっています。

皆様は外出できていますでしょうか？

家の中で閉じこもりになっていませんか？

閉じこもりの状態が続いてしまうと、体を動かす事が減ってしまい体力や筋力の低下につながります。さらに、人とのふれあいが少なくなってしまい脳への刺激も減っていきます。

そうなってしまうと将来的に【寝たきり】や【認知症】につながる可能性が高まってしまいます。

外出の目的は様々ございますが、共通した楽しみがあります。

それは、①人と会って会話や交流を楽しむ　②体を動かす爽快感や楽しさを味わう　③自然の景色や季節、空気を味わう事　などです。

今の時期は朝晩冷えますが、日中はとても過ごしやすい気候になっている為、外出するには１番良い時期になっております。

なので皆様も今の過ごしやすい時期だからこそ、外出を楽しんで閉じこもりを防止しましょう！！

最近は1日のなかで寒暖差があり、何を着ればいいかわからないといった天気が続いていますが、これからは冬が近づいてきています。皆様、冬支度はされていますか？

レコードブック稲毛海岸　管理者　山田です。

冒頭でお話しさせていただきましたが、皆様は冬支度は始めましたか。私は少しずつではありますが、ベッドのシーツを変えたり、冬用の洋服を準備したりなど小さなことから始めています。これからどんどんと寒くなる時期には暑い季節と違った注意をしていかなくてはなりません。

今回は寒い時期に皆様に注意していただきたい事・予防策についてご紹介させて頂こうと思います。

まず1つ目はヒートショックです。ヒートショックとは室温の急激な変化で血圧が著しく変動し、心筋梗塞や脳梗塞、めまい、失神などの症状が現れることです。冬場は暖房を使用することで室内と室外で大きな温度差が生まれます。身体は気温の変化に応じて体温を調整しようとするために、血圧が上がったり下がったりしてしまい、心臓に負担がかかり、心筋梗塞や脳梗塞、めまいなどの健康被害が見られる現象で、よく浴室や脱衣場で見られる現象です。対策としては暖房器具を設置すして室温を一定にしましょう。

2つ目はインフルエンザです。これは皆様もよく聞くかと思います。38℃以上の高熱や頭痛、だるさなどが症状として挙げられます。こちらの対応策としては手洗いうがいやマスクの着用、そのほかにもインフルエンザワクチンの接種なども効果的です。

最後は皮膚トラブルです。特に気を付けて頂きたいのは乾燥と低温やけどです。皮膚の乾燥は空気が乾いているために、皮膚が乾燥しやすくなります。乾燥すると皮膚のバリア機能が低下してしまうため傷がつきやすくなってしまいます。ハンドクリームなどを使うなどして保湿を心掛けていきましょう。

低温やけどはカイロや湯たんぽ、暖房器具を使用するときには注意していただきたいものです。寒い冬の時期には必要不可欠と言ってもいいほど使い機会が増えるものですが、長時間の使用などには注意しましょう。

寒い季節には寒い季節ならではの良さもありますが、注意しなくてはいけないことも多くある為、日頃から部屋ごとの温度差をなくしたり、適度な運動をすることで寒い時期を楽しんでいきましょう。

初めまして9月より、レコードブック稲毛海岸に入社いたしました。
トレーナーの薄井と申します。

私は小さい頃からバスケットボールをしておりました。
現在は、海が好きなのでサーフィンにチャレンジしている最中です。

最近は、気温の変化が凄くあるので体調崩しやすい日が続いておりますが運動を行うことで免疫力UPに繋がります、レコードブックでしっかり運動頑張っていきましょう！

皆様と元気よく楽しく運動ができるように頑張りますのでよろしくお願いいたします。