レコードブック実籾の佐藤百華です。

８月のテーマは、「ぐっすり眠りましょう」です。

みなさん、十分な眠ることができていますか？

「朝起きたら、4時だった」「ベッドに入ったのに、眠れない」皆様様々なお悩みをお持ちだと思います。

オリンピックを見て、気づいたら1時、2時という方もいらっしゃるのではないでしょうか？パリとの時差は7時間ほどあるので、どうしても深夜になってしまいますよね、、、😿私も、ちょっとだけ見ようと思って、気づいたら1時半すぎている！！なんてことも💦💦

太陽の光を浴びてあげることや、規則正しい日課を過ごすこと、就寝前に少し身体を芯から暖めてあげるような入浴、身体や頭に程よい疲れを与えてあげるような適度な運動。というのが今回のテーマのポイントになってくるところです🌞

良く食べて、良く動いて、良く眠って、夏の暑さ🍉に負けない身体をレコードブックでつくっていきましょう！