レコードブック実籾 生活相談員の笠川です。
今日で2月が終わり明日から3月ですが、気温差や気圧の変動が激しい季節です。
春になると「やる気が出ない」「日中眠くなる」なるといった経験はないでしょうか？これは自律神経の乱れによって引き起こされます。
自律神経の乱れの予防・対策として、
⇒・バランスの良い食事を取ること・適度な運動をすること・良い睡眠を取ること
この三つがとても大切です！
レコードブックでは３月も『からだと会話しましょう』のテーマで運動を行っていきます。
体調を崩しやすい季節だからこそ運動を行い、免疫力アップや体力づくりをしていきましょう！３月も変わらず明るく元気に運動を行っていきます！皆様も体調には十分注意しお休みなくレコードブックをご利用ください！
レコードブック実籾 管理者の佐藤です。
2月も下旬になりましたが、まだまだ寒い日は続きそうですね。
この寒い時期に脱水になる高齢者の方が多いのはご存じですか？
寒いとトイレに行きたくなるから水分を摂取しない方が多く、夏の時期よりも水分摂取量が少なくなり、脱水が起きやすくなります。この時期は、空気も乾燥しており、水分を摂取することは、とても重要なことです。
外出時はもちろんですが、ご自宅で過ごされているときもこまめな水分補給を忘れずに行い、春に向けて健康に過ごしていきましょう。
こんにちわ。レコードブック稲毛海岸 所長の山田です。
2月に入りもう半分過ぎてしまいましたね。最近は1ヶ月があっという間に感じています。
2月にはいってから、春一番も吹いた最近ですが天気がいい日も続いており、日中は暖かく、夕方頃から寒くなってくるというように寒暖差がかなり体にこたえる時期ですが皆様体調は崩していないでしょうか。もし崩されている方がいるとしたらその原因は寒暖差疲労です。
今回は寒暖差疲労をためないコツなどをお話しさせて頂こうと思います。
まず寒暖差疲労とは大きな気温の変化に身体がついていかない状態の事を言います。健康リスクとして肉体面だけでなく精神面でも影響を及ぼしてきます。
肉体的な不調では頭痛やめまい、肩こりなどの症状が見られ、体内のエネルギーの大量消費により、冷え性を引き起こしてだるさや食欲不振を起こしたりなどしてしまいます。
精神的な不調は自律神経の乱れによりイライラや不安、落ち込みなどのダメージをうけやすくなります。
寒暖差疲労は放っておくと、慢性的な自律神経失調症や冷え性などを招く可能性がある為早め早めの対策が必要です。
寒暖差疲労をためない為の対策をいくつか紹介させていただければと思います。
バランスのとれた食事を心がける、良質な睡眠をとる、適度な運動、お風呂にゆっくり浸かる
この4つがメインの対策方法となります。
特にご自宅で実践していただきたいのが、お風呂にゆっくり浸かるです。
入浴することで全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労物質を取り除く効果が期待でき、自律神経のバランスを整えられる為、肉体面・精神面どちらにも効果的なものとなっています。なるべくシャワーで済ませるのではなくぬるま湯のお湯にゆっくり浸かっていただければと思います。
寒暖差は体にとってストレスの他なりません日頃から対策をして寒暖差疲労をため込まないようにしていきましょう。
レコードブック稲毛海岸 トレーナーの薄井です。
今年に入りあっという間に2月になりました。月日の流れが早く感じる毎日ですが、皆さんはどうお過ごしでしょうか。
今月のテーマは「ストレスと上手に付き合おう」です。
皆さんは、ストレスを感じていますか⁈
私は、生活していく中でストレスを感じることはあり、そして溜め込みやすいタイプです…。ストレスを溜めても良い事はありません。なので、好きなことをして解消し上手に付き合っています。
私のストレス解消法は。
海に行って波の音を聴いたり、サーフィン、ヨガなどを行うことです。↑写真(お気に入りの海です。)
※ストレス解消には…。
１.運動 ２.趣味に没頭する ３.好きなものを食べる ４．睡眠 ５.呼吸などがあげられます。
レコードブックでは運動はもちろん行っておりますが＋大きな声を出すことで自律神経のバランスが整い、リラックス効果が期待できるためストレス解消につながります。(運動時、回数を数える際に実践してみてください。)
まだまだ気温の変化が激しい日が続きますが体調に気を付けてお過ごしください。
