こんにちわ！
レコードブック津田沼 トレーナーの山本です！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
桜も散り、気温も少しずつ高くなり暖かくなって参りました。
気温の変化がある＝体調も崩しやすくなります。
また、身体を動かさない時間が多いとこれからの暑い日に身体が負けてしまいます。
そこで私が最近意識して取り組んでいることは「睡眠」です！
「運動」と「睡眠」をセットで意識することにより、睡眠時の体温の上昇や、心拍数の低下、成長ホルモンの増加などが起き、「ノンレム睡眠」の中の深い睡眠の時間帯が増えることで睡眠の質が向上する事が期待されます。
睡眠をとることにより身体も回復しますので、これから暑い日を乗り越える為には、「睡眠」も大事にしていきましょう！！
みなさん、こんにちは!
津田沼 相談員の石井です。
4月も中旬に入り寒さとはおさらばし暖かくなったことで、
様々な花達が咲いてきております。
そしてこの時期は春の食材たちも育っており
今はたけのこが旬の食材となっております。
実はたけのこには食物繊維が多く含まれており、
腸内環境を整えてくれる効果があります。
その一方で摂りすぎるとが逆にお腹を下しやすくなり
えぐみも多いので調理の際はご注意ください!
食を楽しみながら体調管理を行い、
体力を維持していきましょう。
レコードブック三咲 トレーナーの福原です。
各所で桜が咲きはじめ、梨の花もチラホラと見かけるようになってまいりました。
日付は春真っ盛りではありますが未だ冬のような気候が続いています。
雨が続いたり突然暑くなったりと不安定なお天気模様です。
気候の影響が心身共に影響を及ぼす事も考えられます。
些細な変化も見逃さずに健康に気を配り、最高の元気長寿を目指してまいりましょう！
