こんにちわ！

レコードブック津田沼　トレーナーの山本です！

皆様いかがお過ごしでしょうか？

桜も散り、気温も少しずつ高くなり暖かくなって参りました。

気温の変化がある＝体調も崩しやすくなります。

また、身体を動かさない時間が多いとこれからの暑い日に身体が負けてしまいます。

そこで私が最近意識して取り組んでいることは「睡眠」です！

「運動」と「睡眠」をセットで意識することにより、睡眠時の体温の上昇や、心拍数の低下、成長ホルモンの増加などが起き、「ノンレム睡眠」の中の深い睡眠の時間帯が増えることで睡眠の質が向上する事が期待されます。

睡眠をとることにより身体も回復しますので、これから暑い日を乗り越える為には、「睡眠」も大事にしていきましょう！！