こんにちは。レコードブック津田沼店　看護師田中です。

朝晩の空気がひんやりとしてきましたね。

秋も深まり、温かい食べ物が恋しくなる季節になりました。

１１月は体が冷えやすく、体調を崩しやすい時期です。

そんな季節には「体を温める食べ物」を上手に取り入れてみましょう。

★おすすめの食べ物★

・人参、ごぼう、れんこん、さつまいもなどの根菜類。

・ネギや生姜など、体を温める香味野菜

・具だくさんの味噌汁やお鍋、煮物などの温かい料理

これらの食材は血の巡りを良くして、体を中から温めてくれます。

寒い日には、温かい汁ものを一杯飲むだけでもホッとしますね。

また、寒くなると水分をとる回数が減ってしまいがちですが、温かいお茶や白湯などで、こまめに水分補給することも大切です。

レコードブックで体を動かすことで、さらに血流が良くなり、冷えの予防にもつながります。「食べること」「動くこと」「笑うこと」どれも健康の源です。

これから冬に向けて寒さが厳しくなりますが、どうぞ温かくしてお過ごしくださいね☺