こんにちは！
レコードブック津田沼　トレーナーの辻本です！

今日から8月が始まりました。
今月の運動のテーマは「ぐっすり眠りましょう！」です。

皆さんは1日どのくらい寝ていますか？
日本人の睡眠時間は約7時間といわれていますが、加齢とともに必要な睡眠時間が短くなる傾向にあります。個人差がある為、ご自身の体調が良いと感じられる状態を理解しておくことが大切です。

最近では熱帯夜が続き、眠りにくさやだるさを感じているという方も…
睡眠の質を上げるためには、
　①寝室の環境を整えること
　②規則正しい生活を送ること
　③昼寝を減らすこと
　④アルコール・カフェイン・タバコを控えること
　⑤寝る前にテレビやスマホを見ないこと
が重要になりますので、できることから始めてみてください！

健康維持において「睡眠」「食事」「運動」の3要素がありますが、その中でも、質の高い睡眠が最も重要とされています。
今年も暑い夏になりますので、お体に気を付けてお過ごしください！