レコードブック津田沼 トレーナーの辻本です！
いよいよ今年も9月に入りました。
７月8月にかけて夏バテされた方も多いのではないでしょうか。夏バテによって免疫や運動機能が低下すると、その後の涼しさによって風邪をひきやすくなったり、残暑による熱中症になりやすくなりますので十分お気をつけください。
秋が始まると必ず耳にする、「○○の秋」
私は毎年「食欲の秋」です！９月中旬に入るとみかんの季節になりますね。みかんには疲労回復や免疫力の向上など身体に良い成分がたくさん含まれています。特に、女性には嬉しい美肌効果もあるんです！
美味しく食事をするには旬の食べ物を、一番良い味で食べるのが最適だと思いますので、ぜひお散歩がてら買い物に行って、引き続きレコードブックでの運動を続けていきましょう！
今月も元気にお越しください！！
今月より、レコードブック三咲に入社いたしました。
トレーナーの福原と申します。
気合入れて頑張りますので今後ともよろしくお願いします。
私は陸上競技を行っていました。
レコードブックでの運動を通して、皆様と筋力、体力の向上を図りたいと思います！！
暑さは続きますが、体調に気を付けてお過ごし下さい。
最後にNG写真で締めたいとと思います。
レコードブック三咲 スタッフの古山です。
久しぶりのブログの更新になります。
先週は台風で今週は晴れてアツイ日が続いてますね。
エアコンが手離せなくなる日々です、、、
皆さんはどういった暑さ対策をされてますか？
便利なものも増えてると思います！
冷房器具もそうですが、私は寝具を接触冷感のものを使用し寝ています！
また寝る前に目をつぶって腹式呼吸をしてから寝るように心掛けてます！
これが効果があるのか、ぐっすり眠れてます！！
睡眠は体調にも関わりますので、ぜひ取り入れてみてください。
写真は我が家の犬もひんやりベッドでぐっすりです。
レコードブック三咲の小倉です。
今年も暑い日々が続きますが、お変わりございませんか？
私は夏の暑い日々の方が体調が良く、食事もしっかり摂れています。
昨年よりも平均気温が上がっているそうです。
しっかり熱中症対策をして
今年の夏も元気に過ごしましょう！
こんにちは。レコードブック実籾看護師の伊藤です。
猛暑日がつづいており、毎日暑いですね。みなさんは体調を崩さず、お過ごしでしょうか？
高齢者は体温調節が上手くできなかったり、筋肉量が減っていたり、加齢で体の機能が低下している傾向にあるため、夏場は特に、『水分不足』『室温調整』『熱中症』に注意したいところです。
また高齢者は脱水症状を起こしやすいため、室内にいてもこまめに水分補給を行い、室内にいる時はエアコンを活用するようにしましょう。
レコードブックは室内で運動することができ、天気に左右されることもありません。私たちと元気よく運動し、この夏を乗り切りましょう！！
レコードブック実籾の佐藤百華です。
８月のテーマは、「ぐっすり眠りましょう」です。
みなさん、十分な眠ることができていますか？
「朝起きたら、4時だった」「ベッドに入ったのに、眠れない」皆様様々なお悩みをお持ちだと思います。
オリンピックを見て、気づいたら1時、2時という方もいらっしゃるのではないでしょうか？パリとの時差は7時間ほどあるので、どうしても深夜になってしまいますよね、、、😿私も、ちょっとだけ見ようと思って、気づいたら1時半すぎている！！なんてことも💦💦
太陽の光を浴びてあげることや、規則正しい日課を過ごすこと、就寝前に少し身体を芯から暖めてあげるような入浴、身体や頭に程よい疲れを与えてあげるような適度な運動。というのが今回のテーマのポイントになってくるところです🌞
良く食べて、良く動いて、良く眠って、夏の暑さ🍉に負けない身体をレコードブックでつくっていきましょう！
こんにちは。レコードブック実籾 トレーナーの瓜生です。
毎日気温が３０度を超えるような暑さが続いていますが体調はいかがですか？？？
ちなみに私はつい先日まで体調を崩してしまい暑さに勝てませんでした(´;ω;｀)泣
そんな私だからこそお伝えしたいのが、食事と温度調節です！！！
エネルギーをしっかり体に蓄えて上げるためにもバランスよく食事すること、多種類の食品を食べること、ちょうどよい量を食べること。この３つが大事です！！
この３つは今月のレコードブックのテーマにもつながります！ぜひ意識してみてください(*^-^*)
また温度調節はエアコンや扇風機を使用し部屋の温度を調節しましょう！
特に寝ている間、暑さで寝苦しくなってしっかりとした睡眠がとれなくなることもあります。
身体をしっかり休ませてあげるのも予防につながりますのでご一緒に意識しましょう♡♡
電気代が心配になりますが、、、、体の為には、、、頑張りましょう！！！
皆様、こんにちは。レコードブック実籾 生活相談員の笠川です。
梅雨明けが発表され、夏が本格的にスタートしました。
気温が３０度以上が普通になり熱中症の危険性が非常に高くなっています。熱中症にならない為にも、予防が大切です！
室内は、扇風機やエアコンで温度調節・遮光カーテンやすだれで暑さを避けることが大切です。
屋外では日傘や帽子・日陰やこまめな休憩でからを守ることが大切と言われております。特に天気が良い日は、日中の外出はできるだけ控えることを勧められています。
そしてなんといっても、水分補給が大切です！1日1.5～2ℓの水分を摂取することが勧められています。
レコードブックでは今月『食事から元気長寿へ』のテーマで運動を行っています。食事や水分補給をしっかりしながらレコードブック運動し、この夏を乗り切りましょう！
レコードブック実籾 管理者の佐藤です。
今年も蒸し暑い時期が多くなってきました。みなさん、暑くなって食事量が減ったり、メニューに偏りが出たりしていませんか？
どうしてもこの時期は、冷たい麺類やアイスなどを食べたいですよね。しかし、毎日そのような食事を続けていると、身体を動かすエネルギーが不足し、夏バテが起こりやすくなってしまいます。
夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります。 肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多い食材と、ビタミンやミネラルを含む野菜も毎食取り入れましょう。
また、レコードブックで運動し、体力をつければ、今年の夏も元気に乗り越えられます！！食事と運動に意識を向けて7月も過ごしましょう。
レコードブック稲毛海岸 トレーナーの辻本です。
今年も早くも7月になりました。遅めの梅雨入りから、気温が高くなるにつれて湿度も高くなってきています。
この時期は体のだるさや気持ちの落ち込みなど、理由のはっきりしない不調が増えますよね。体が暑さに慣れていないこの時期は、「かくれ脱水症」という本人や周囲が気付かづそのまま放置されてしまう状態になりがちです。
脱水症状の初期症状として、口の中が渇く感じがしたり尿の量の減少、肌が乾燥する、立ちくらみ、頭痛、食欲不振などがあげられます。
改善方法としては、水分補給だけでなくこまめな塩分補給、梅干しや鶏肉等の夏バテ予防に良い食べ物をとる、レモン等の疲労回復に効く食べ物をとることが大切になります。
気分がぼんやりしがちな今時期こそ、レコードブックで身体を動かして、気分転換をしていきましょう！暑さが強くなる今月も元気にお越しください！
