皆様、こんにちは。レコードブック実籾　生活相談員の笠川です。

梅雨明けが発表され、夏が本格的にスタートしました。

気温が３０度以上が普通になり熱中症の危険性が非常に高くなっています。熱中症にならない為にも、予防が大切です！

室内は、扇風機やエアコンで温度調節・遮光カーテンやすだれで暑さを避けることが大切です。

屋外では日傘や帽子・日陰やこまめな休憩でからを守ることが大切と言われております。特に天気が良い日は、日中の外出はできるだけ控えることを勧められています。

そしてなんといっても、水分補給が大切です！1日1.5～2ℓの水分を摂取することが勧められています。

レコードブックでは今月『食事から元気長寿へ』のテーマで運動を行っています。食事や水分補給をしっかりしながらレコードブック運動し、この夏を乗り切りましょう！