こんにちは！
レコードブック稲毛海岸 生活相談員の手塚です。
気が付けば3月もあと5日で終わってしまい、あっという間に新学期の４月になってしまいますね。
気候は朝晩まだ少し冷え込んでおりますが、日中は段々と気温が上昇してきており、春らしい陽気となってきました。
そして、春と言えばやはり「桜」ですよね！
写真は昨日稲毛海岸店の近くで撮影した桜です。ほぼ満開になっており、私もこのきれいな桜を見て「春が来たな～。本当に桜はきれいだな～。」と実感致しました。
正直私はあまり花には興味がないのですが、桜だけは本当にきれいだなと思い、毎年お花見にも行っております。
今日見たニュースでは、明日に東京の桜が満開になると言っていたので、
私もこの土日で家族と一緒にお花見に行きたいと思います！
最近ようやく日中はぽかぽか陽気になって来たので、皆様も是非お散歩のついでなどにお花見に行かれてはいかがでしょうか。
もちろんその際には「転倒」には十分気を付けてくださいね！
レコードブック稲毛海岸 所長の山田です。
3月も後半に入り暖かい日が増えて過ごしやすい季節がもうすぐそこまで来ておりますが皆様はいかがお過ごしでしょうか。
春は暖かく過ごしやすい季節である一方で、「生活リズムの乱れ」が起こりやすい時期でもあります。特に高齢者の方にとってはちょっとした変化が体調不良につながることもあります。
そこで今回は、春に気をつけたい生活リズムのポイントを3つほどご紹介させていただきます。
①睡眠リズムの乱れに気を付ける。
日の出が早くなり、日照時間が長くなることで、睡眠のリズムが崩れやすくなってしまいます。
「早く目が覚めてしまう」「昼間に眠くなる」といった変化がある場合は日中の活動量を少し増やしてみることで、夜の眠りを整えることができます。
②食事リズムを整える
春は食欲でも変化が起きやすい時期となります。食事の時間が不規則になったりすると体調にも影響が出てきやすくなる為、1日3食、できるだけ決まった時間に食べることを意識してみましょう。
③環境の変化によるストレス
春は生活環境が変わることも多くあり、知らず知らずのうちにストレスがかかることがあります。気分の落ち込みや元気がない時などは無理をせずゆったりとした時間を過ごすことも大切です。
今回は3つのポイントを上げさせていただきました。
春は新しい季節の始まりであると同時に、体に負担がかかりやすい時期でもあります。生活リズムを整えることで、体調を崩すリスクを減らし、安心した毎日を過ごせるようにしましょう。
レコードブック津田沼管理者の川島です。
ここ最近、寒暖差が厳しく日中は暖かさを感じますが、朝晩はまだ心から冷えるような寒さで、身体的には春が来たとは言い難いでしょう。
しかし、町では河津桜の満開や、卒業式といった行事も目にし、春の訪れも感じるようになってきました。
さて、当社の11期は残すところ、1か月を切りました。
今期を振り返ってみると、達成や課題はありますが、
私は実行（動く）をテーマに行ってきました。
年齢を重ねるにつれ、限られた時間の大切さを感じ、その中でどれだけ動くことができるかが重要だと考え、目標に掲げました。
目標はありますか？
何らかの節目に目標や振り返りをすることは、自身を見直す良い機会です。
ぜひ、自分に時間を作り、振り返ってみてはいかがでしょうか。
※写真は見づらいですが、近くの公園で娘と遊んでいるときにカワセミを見つけました。
皆さんこんにちは、津田沼事業所相談員の石井です。
ひな祭りは平安時代から行われている、ひいな遊びと流し雛が結びつき女の子の成長と
健康を祈願する歴史の長い行事となっております。
貴族による行事ではありましたが江戸時代頃には一般にも広まり
現在では年間の行事の一つとなりました。
行事食の一つに桜餅がありますが元々はひな祭りのために作られたものではなくお寺のおもてなしの
お菓子でしたが、端午の節句で柏餅を食べるためそれに対して桃の節句では桜餅を食べるようになりました。
塩漬けされた桜の葉には、クマリンという成分があり様々な効果があります。
抗菌作用
代謝の向上
血流の改善
上記のように寒暖差の激しいこの時期にちょうど良い効果があります。
しかし、クマリンは”摂取しすぎると肝障害”を引き起こし体調を崩すのでご注意ください。
行事食でも栄養豊富な食事はあるので、季節の変わり目を乗り越えるためにも、
しっかりと栄養をつけて身体を動かしていきましょう！
