レコードブック実籾・トレーナーの笠川です。

暑い日が続いていますが皆様はよく眠れていますでしょうか？

8月のテーマは・・・

『ぐっすり眠りましょう』です！

年齢の変化によって睡眠の質は変化し、健康な高齢の方でも眠りが浅くなり夜間目が覚めたり、朝早く目が覚めたりしてしまいます。

より良い睡眠をとるためには3つ大切なことがあります。

1.規則正しい生活・2ゆっくり.入浴すること・3.適度な運動をする

適度な運動をすることで睡眠を促す『メラトニン』というホルモンが増加していきます。特に一定のリズムで筋肉を使う運動が推奨されています。

外は暑く家の中でダラダラと生活してしまいやすい時期ではありますが、しっかりとした睡眠をとる為にもレコードブックに来て一緒に楽しく運動しましょう！