こんにちは。レコードブック実籾　トレーナーの瓜生です。

毎日気温が３０度を超えるような暑さが続いていますが体調はいかがですか？？？

ちなみに私はつい先日まで体調を崩してしまい暑さに勝てませんでした(´;ω;｀)泣

そんな私だからこそお伝えしたいのが、食事と温度調節です！！！

エネルギーをしっかり体に蓄えて上げるためにもバランスよく食事すること、多種類の食品を食べること、ちょうどよい量を食べること。この３つが大事です！！
この３つは今月のレコードブックのテーマにもつながります！ぜひ意識してみてください(*^-^*)

また温度調節はエアコンや扇風機を使用し部屋の温度を調節しましょう！
特に寝ている間、暑さで寝苦しくなってしっかりとした睡眠がとれなくなることもあります。
身体をしっかり休ませてあげるのも予防につながりますのでご一緒に意識しましょう♡♡

電気代が心配になりますが、、、、体の為には、、、頑張りましょう！！！