こんにちは。レコードブック実籾 トレーナーの瓜生です。
毎日気温が３０度を超えるような暑さが続いていますが体調はいかがですか？？？
ちなみに私はつい先日まで体調を崩してしまい暑さに勝てませんでした(´;ω;｀)泣
そんな私だからこそお伝えしたいのが、食事と温度調節です！！！
エネルギーをしっかり体に蓄えて上げるためにもバランスよく食事すること、多種類の食品を食べること、ちょうどよい量を食べること。この３つが大事です！！
この３つは今月のレコードブックのテーマにもつながります！ぜひ意識してみてください(*^-^*)
また温度調節はエアコンや扇風機を使用し部屋の温度を調節しましょう！
特に寝ている間、暑さで寝苦しくなってしっかりとした睡眠がとれなくなることもあります。
身体をしっかり休ませてあげるのも予防につながりますのでご一緒に意識しましょう♡♡
電気代が心配になりますが、、、、体の為には、、、頑張りましょう！！！
皆様、こんにちは。レコードブック実籾 生活相談員の笠川です。
梅雨明けが発表され、夏が本格的にスタートしました。
気温が３０度以上が普通になり熱中症の危険性が非常に高くなっています。熱中症にならない為にも、予防が大切です！
室内は、扇風機やエアコンで温度調節・遮光カーテンやすだれで暑さを避けることが大切です。
屋外では日傘や帽子・日陰やこまめな休憩でからを守ることが大切と言われております。特に天気が良い日は、日中の外出はできるだけ控えることを勧められています。
そしてなんといっても、水分補給が大切です！1日1.5～2ℓの水分を摂取することが勧められています。
レコードブックでは今月『食事から元気長寿へ』のテーマで運動を行っています。食事や水分補給をしっかりしながらレコードブック運動し、この夏を乗り切りましょう！
レコードブック実籾 管理者の佐藤です。
今年も蒸し暑い時期が多くなってきました。みなさん、暑くなって食事量が減ったり、メニューに偏りが出たりしていませんか？
どうしてもこの時期は、冷たい麺類やアイスなどを食べたいですよね。しかし、毎日そのような食事を続けていると、身体を動かすエネルギーが不足し、夏バテが起こりやすくなってしまいます。
夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります。 肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多い食材と、ビタミンやミネラルを含む野菜も毎食取り入れましょう。
また、レコードブックで運動し、体力をつければ、今年の夏も元気に乗り越えられます！！食事と運動に意識を向けて7月も過ごしましょう。
レコードブック稲毛海岸 トレーナーの辻本です。
今年も早くも7月になりました。遅めの梅雨入りから、気温が高くなるにつれて湿度も高くなってきています。
この時期は体のだるさや気持ちの落ち込みなど、理由のはっきりしない不調が増えますよね。体が暑さに慣れていないこの時期は、「かくれ脱水症」という本人や周囲が気付かづそのまま放置されてしまう状態になりがちです。
脱水症状の初期症状として、口の中が渇く感じがしたり尿の量の減少、肌が乾燥する、立ちくらみ、頭痛、食欲不振などがあげられます。
改善方法としては、水分補給だけでなくこまめな塩分補給、梅干しや鶏肉等の夏バテ予防に良い食べ物をとる、レモン等の疲労回復に効く食べ物をとることが大切になります。
気分がぼんやりしがちな今時期こそ、レコードブックで身体を動かして、気分転換をしていきましょう！暑さが強くなる今月も元気にお越しください！
