レコードブック実籾 管理者の佐藤です。
今年も残り数日となりました。自分の今年1番の思い出は、世界陸上を現地観戦できたことです。東京の国立競技場で、世界トップ選手たちのレースを間近で見れて、感動しました。自分もずっと陸上競技をやっていたので、久しぶりに陸上競技場を走りたくなってしまいました😂
年末年始は、レコードブックも休業となりますが、ぜひレコードブックで習った運動やストレッチをご自宅で行ってみてください！運動を継続して行うことで、免疫力向上にもつながります。来年も元気にレコードブックへ通えるように、お休み期間も頑張って運動しましょう。
本年もたくさん、レコードブックへ通っていただきありがとうございました。皆様の笑顔を見ると、スタッフも元気が出ますので、ぜひお休みなく通っていただけると嬉しいです。
来年もよろしくお願いいたします。
こんにちは。
レコードブック稲毛海岸 所長の山田です。
最近は寒さも本番となり、暖房やヒーターの暖房機器、乾燥も気になるので防ぐ為の加湿器等が欠かせませんね。私も暖房・加湿器をフル稼働して体調を崩さないようにしています。
また年末も近づき少しづつ忙しくなる時期かなとも思います。
皆様は年末年始は毎年どのようにお過ごしでしょうか。私は毎年祖父母の家でただひたすらにゆったりと過ごしています。
そんな年末年始に欠かせない食べ物と言えばやはりお餅ではないでしょうか。お雑煮、焼き餅、磯辺餅など食べ方が多く何で食べるか毎年悩んでいます。
今回は年末年始に多く見られるお餅の窒息事故についてお話させていただければと思います。
お餅を喉に詰まらせる高齢者の窒息事故は食べる機会が多くなる1月に集中しており、特に正月三が日に最も多いと言われています。
原因としては加齢に伴い、噛む力や飲み込む力が衰えたことにより詰まってしまうことが多いです。その為、お餅を小さく切って少量ずつ食べるなどしていきましょう。
もしお餅が詰まってしまった場合詰まった餅を取り除くしかありません。そんな時に正しい応急手当てをご紹介させていただきます。
1.背部叩打法：手のひらの付け根部分で左右の肩甲骨の中間あたりを、数回以上強くたたく方法
2.腹部突き上げ法(ハイムリック法)：上腹部を手前上方に強く突き上げて、詰まったものを取り除く方法。
主にこの二つがすぐにできる応急対応となります。
その他にも食べる前にお茶や汁物を飲んで喉を潤すやゆっくりと噛んで食べるなど事前にできる注意点などもある為、年末年始の食事が楽しい食事になるように、ぜひ実践していただければと思います。
皆さんこんにちは！
レコードブック稲毛海岸 生活相談員の手塚です。
気が付けば12月も2週目が終わり、今年も残すところ半月となりました。
あっという間に2025年が終わろうとしています…
皆様体調は崩していませんでしょうか？
今年は例年よりも早くインフルエンザが流行しており感染者も多くなっておりますので、感染症対策をしっかりと行い、残りの年末を元気に過ごして行きましょう！
話が変わりますが、先月11月に1年に1度行われるバスケットボールの大会、「習志野市民大会」に今年も出場しました。
この大会に出場し続けて８年目になりますが、去年から自分のチームで大会に参加し、去年は準優勝と悔しい結果でしたが…
今年はついに優勝することができました！
８年目にして初優勝は本当に嬉しかったですし、何より小学校・中学校からの付き合いのチームメイトと大人になってもこうして一緒に大会に出場して「優勝」を味わえて最高な気分でした。
やはり優勝は特別だなと実感いたしました。
次の目標は２連覇です！
が、達成出来なくてもこの仲間と一緒にバスケットボールが出来るだけで幸せなので、これからも健康第一で身体を大事にしながら、また「優勝」が味わえたらないいなと思います！！
皆さん、こんにちは！
稲毛海岸店トレーナーの薄井です。
12月に入って、今年も残りわずか！元気にしていますか…⁈
寒い日が続きますが、体調崩していませんか⁈ 街がイルミネーションでキラキラして楽しい時期がきましたね❕
今月の運動のテーマは【膝の痛みと上手に付き合いましょう】です。
膝の痛みと上手に付き合う為には．．．⁈
痛みが強い時！ ①安静にする②冷やすか温めることが大事
痛みが落ち着いてきた時！ ①筋力トレーニング(太もも、お尻の筋肉を中心に鍛えることで膝の安定性を高める)②適度な運動(ウォーキング、水中歩行)③ストレッチ(筋肉の柔軟性を高め、関節の動きを改善)
日常生活での工夫！ ①姿勢を正す(猫背にならない)②体重管理③冷え対策
安静にする時期と、無理のない運動で筋力をつける時期を区別し、日常生活での負担を減らす工夫が重要といわれています。
是非、レコードブックで楽しく運動を行い、笑顔でこれからも元気に過ごせるように一緒に頑張りましょう❕
