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こんにちは。レコードブック津田沼　看護師の田中です。

「えっ、もう２月終わり？」

「ついこの前お正月だった気が・・」

そんな声が聞こえてきそうなくらい、あっという間ですね☺

寒い日がまだありますが、日差しは少しづつ春を感じます。

そんな季節の変わり目は、体も心もゆっくり春に向けて準備中です。

この時期は

・なんとなく体が重いなぁ

・ちょっと疲れやすい

・うたた寝が増える（笑）

そんなことも増えがち。

でも大丈夫！季節の変わり目あるあるです。

無理はせず、毎日できそうなことを少しだけ(^^♪

・ご飯をしっかり食べる

・夜はゆっくり睡眠

・できる範囲で体を動かす

「全部完璧！」でなくて大丈夫です！

「できた日はハナマル💮」の気持ちでいきましょう☺

来月からは３月がスタート。

あたたかい春と一緒に、気持ちもふんわり前向きになりますように🌸

これからもレコードブックで、楽しく体を動かして、元気に過ごしていきましょう☺

※写真・・・先週末、散歩していると鮮やかなピンク色の河津桜と、その花の間をちょこちょこ動き回るメジロに出会いました🌸少し早い春のおすそわけです🌸

こんにちわ！

レコードブック津田沼　トレーナーの山本です！

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

この前は久々に雪が降り、思いのほか積もってしまい私自身も驚きました。(笑)

私の住んでいる地域は標高が少し高い為、他の地域よりも雪が積もった感じがします。

雪が積もると子供の頃は喜びましたが、今は雪かきが大変なので正直降ってほしくないのが本音です。(笑)

しかし、気候がガラッと変わり先週末から気温が上がり、少しずつ春らしくなってきた感じがします！

春がくると気温も上がり過ごしやすくなりますが、花粉も飛び始めますので花粉症の方は大変かと思います泣。

そんな春でやって頂きたいことは「食事を３食必ず食べる！」です！

春が終わると暑い夏が来ます。暑さを乗り越えるには運動も重要ですが、食事がカギになります！

春のうちにしっかりと食事を意識することによってスタミナがついてこの先の健康に繋がりますので、この春は「食事」を意識していきましょう！！

※写真は家の庭に雪が積もった写真です。

こんにちは！
レコードブック津田沼　トレーナーの辻本です！

早くも2月になり、先週の土日には千葉県でも積雪が見られました。
2月は寒さと乾燥がピークに達するため、インフルエンザやノロウイルスなどの感染性胃腸炎が非常に流行しやすい時期です。

予防と対策としては、
①帰宅後や調理前、お手洗い後の手洗い・手指消毒の徹底。
②乾燥する室内の換気・加湿を行い、ウイルスを不活性化させる。
③カキなどの貝類は、中心部までしっかりと加熱する。
④マスクの着用や咳エチケットを守る。
ことが重要です。

免疫力が低下しやすい時期なので、十分な睡眠と栄養摂取も心掛けてください！

今月は「メンタル」がテーマです。
日照時間が短くなる2月は気持ちがふさぎ込みやすく、イライラや不安を感じる、憂鬱な気持ちになるなど、メンタルの不調を訴える方が増えます。
こうした不調を放っておくと、心の病に進行してしまうこともあります。

ぜひ2月は自分自身のことをより理解し、明るく笑顔で過ごせるよう、意識していきましょう！
今月もレコードブックでお待ちしております！

初めまして　この度1月より入社致しました堀江巧（ほりえたくみ）と申します！

出身は四街道市で、スポーツは陸上競技をしておりました。好きなたべものは寿司、焼肉です

日々ご指導頂いている先輩方を目標に日々進化していきたいと思っております
一日でも早く利用者様に顔と名前を憶えていただける様笑顔で頑張っていきますので宜しくお願い致します！

立春が過ぎて暦の上では春を迎えましたが、まだまだ寒さが続いています。

ご自宅でもお風呂場など寒暖差に注意して頂きたいと思います
最近は朝方の冷え込みが激しいので体調に気を付けて行きましょう！