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こんにちは。

レコードブック稲毛海岸　所長の山田です。

最近は寒さも本番となり、暖房やヒーターの暖房機器、乾燥も気になるので防ぐ為の加湿器等が欠かせませんね。私も暖房・加湿器をフル稼働して体調を崩さないようにしています。

また年末も近づき少しづつ忙しくなる時期かなとも思います。

皆様は年末年始は毎年どのようにお過ごしでしょうか。私は毎年祖父母の家でただひたすらにゆったりと過ごしています。

そんな年末年始に欠かせない食べ物と言えばやはりお餅ではないでしょうか。お雑煮、焼き餅、磯辺餅など食べ方が多く何で食べるか毎年悩んでいます。

今回は年末年始に多く見られるお餅の窒息事故についてお話させていただければと思います。

お餅を喉に詰まらせる高齢者の窒息事故は食べる機会が多くなる1月に集中しており、特に正月三が日に最も多いと言われています。

原因としては加齢に伴い、噛む力や飲み込む力が衰えたことにより詰まってしまうことが多いです。その為、お餅を小さく切って少量ずつ食べるなどしていきましょう。

もしお餅が詰まってしまった場合詰まった餅を取り除くしかありません。そんな時に正しい応急手当てをご紹介させていただきます。

1.背部叩打法：手のひらの付け根部分で左右の肩甲骨の中間あたりを、数回以上強くたたく方法

2.腹部突き上げ法(ハイムリック法)：上腹部を手前上方に強く突き上げて、詰まったものを取り除く方法。

主にこの二つがすぐにできる応急対応となります。

その他にも食べる前にお茶や汁物を飲んで喉を潤すやゆっくりと噛んで食べるなど事前にできる注意点などもある為、年末年始の食事が楽しい食事になるように、ぜひ実践していただければと思います。

皆さんこんにちは！

レコードブック稲毛海岸　生活相談員の手塚です。

気が付けば12月も2週目が終わり、今年も残すところ半月となりました。

あっという間に2025年が終わろうとしています…

皆様体調は崩していませんでしょうか？

今年は例年よりも早くインフルエンザが流行しており感染者も多くなっておりますので、感染症対策をしっかりと行い、残りの年末を元気に過ごして行きましょう！

話が変わりますが、先月11月に1年に1度行われるバスケットボールの大会、「習志野市民大会」に今年も出場しました。

この大会に出場し続けて８年目になりますが、去年から自分のチームで大会に参加し、去年は準優勝と悔しい結果でしたが…

今年はついに優勝することができました！

８年目にして初優勝は本当に嬉しかったですし、何より小学校・中学校からの付き合いのチームメイトと大人になってもこうして一緒に大会に出場して「優勝」を味わえて最高な気分でした。

やはり優勝は特別だなと実感いたしました。

次の目標は２連覇です！

が、達成出来なくてもこの仲間と一緒にバスケットボールが出来るだけで幸せなので、これからも健康第一で身体を大事にしながら、また「優勝」が味わえたらないいなと思います！！

皆さん、こんにちは！

稲毛海岸店トレーナーの薄井です。

12月に入って、今年も残りわずか！元気にしていますか…⁈

寒い日が続きますが、体調崩していませんか⁈　街がイルミネーションでキラキラして楽しい時期がきましたね❕

今月の運動のテーマは【膝の痛みと上手に付き合いましょう】です。

膝の痛みと上手に付き合う為には．．．⁈

痛みが強い時！　①安静にする②冷やすか温めることが大事

痛みが落ち着いてきた時！　①筋力トレーニング(太もも、お尻の筋肉を中心に鍛えることで膝の安定性を高める)②適度な運動(ウォーキング、水中歩行)③ストレッチ(筋肉の柔軟性を高め、関節の動きを改善)

日常生活での工夫！　①姿勢を正す(猫背にならない)②体重管理③冷え対策

安静にする時期と、無理のない運動で筋力をつける時期を区別し、日常生活での負担を減らす工夫が重要といわれています。

是非、レコードブックで楽しく運動を行い、笑顔でこれからも元気に過ごせるように一緒に頑張りましょう❕

向寒の候、ますます御健勝のこととお慶び申し上げます。
日頃は格別のお引き立てをいただき、ありがたく御礼申し上げます。

この度、レコードブック津田沼店は開業10周年という大きな節目を迎えました。
これもひとえに日頃よりご利用いただいております皆様、取引先様、
そして、社員一同の努力の賜物と心より感謝申し上げます。

私自身ですが、今年の9月で9年目となり、店舗より若いところでは
ありますが、思い返すと長かったようでもあり、短かったようでもあり、
失敗も成功もありましたが、成長させてくれたことには変わりありません。

次の10年に向けては、有為転変は世の習いというように、
いつまでも昔のままの姿というわけにはいきませんので、
さらなる飛躍を目指すためにも、人々に感動を与え、
順応力のあるサービスの提供に全力で取り組んでまいります。

そして、価値を高め、人・社会に必要とされ続けるを
テーマに進んでまいりますので、ぜひ、今後も弊社の挑戦にご期待ください。

また、皆様には変わらぬご愛顧を賜りますよう、何とぞよろしくお願い申し上げます。

レコードブック津田沼管理者　川島

※写真は、株式会社レコードブック様より温かなお祝い品をいただきました。

こんにちは！

レコードブック津田沼　トレーナーの山本です！

今年も気づけば10月も終わり、残り２ヶ月となりました。

先週あたりから暑さも少しずつなくなり、寒さがでて参りました。

皆様は寒いのは得意でしょうか？

ここで寒さを凌ぐ秘訣をご紹介します！

それは、【大筋群】を動かすことです！！

大筋群というと、胸、背中、脚などの筋肉をいいます。

これらを運動によって動かす事により「代謝」が上がります。

代謝が上がると身体が温まりやすくなるので非常に効果的です！

今年の冬はこの大筋群を積極的に動かして寒さを乗り越えましょう！！

※写真は天気が良かった日に幕張を散歩した写真です！

レコードブック実籾　トレーナーの伊藤　波流緯です。

今年もあっという間に10月に入りました。まだ日中は暑い日もありますが、少しずつ気温が下がり始めています。皆様は体調どうお過ごしでしょうか。

10月に入り、テーマが変わり、「腰の痛みと上手に付き合いましょう」になっております！

腰痛の原因は・・・　　変形・狭窄・骨折　　

この3つが主な原因です！

変形・・・年を重ねると骨や軟骨がすり減り、形が変わり、腰に負担がかかりやすくなります。

狭窄・・・背骨の中を通っている神経の道が狭くなり、神経が押されて腰や足に痛みが出ます。

骨折・・・転んだ時に骨折することが多いですが、咳やくしゃみなどの軽い力でもこっせつすることがあります。

痛みを緩和させるために必要なのは

ストレッチ・筋力トレーニングです！！

腹筋や背筋をバランスよく鍛えることで、腰回りが安定し、負担が軽減されます。

レコードブックでは、腰痛のある方、ない方（予防）それぞれに必要な運動を提供しています！みなさんぜひレコードブックへ通い、筋力や柔軟性の低下を防止していきましょう！

レコードブック実籾　生活相談員の笠川です。

今週からやっと涼しくなり秋がやってきました。暑さが落ち着き食欲もみなさん戻ってきたのではないでしょうか。ご飯を食べるには歯や口腔内の機能がしっかりしてないと美味しく食事はとれません！

私も数週間前から奥歯に痛みがあり、食事をとるのが億劫になっていました・・・

歯医者さんに行ってみると親知らずが横に生えてきており、なかなか難しい生え方をしているので大学病院で抜いてきてくださいと言われてしまいました。

みなさんも口腔内で気になることは何もありませんか？

・口が渇く　・食べ物や飲み物が咽こむ　

・話すときに舌がひっかかる　など…

もちろん歯医者さんで見てもらうことは大切ですが、

レコードブックでも口腔機能を高めることができます！　

看護師さんと一緒に口腔内の正しい清掃方法や口腔機能向上トレーニングを行っています！

ぜひレコードブックに通って、身体機能も口腔機能も高めていきましょう！

レコードブック実籾　管理者の佐藤です。

9月に入り、世界バレーや世界陸上など世界大会が多く開催されています。自分も先日、世界陸上を観戦しに行きました。世界トップレベルの試合を近くで見れて、とても感動しました。

これから朝晩は少しずつ涼しくなり、身体を動かしやすい季節になります。この季節に身体を動かし、筋力をつけることで、冬に多い関節痛や神経痛の予防ができます。まずは、少しずつ運動することを習慣づけ、それを継続することが健康長寿の秘訣です！

レコードブックでみんなで楽しく運動して、筋力と体力をつけ、冬に向けての準備を今からしましょう！！

皆さんこんにちは！

レコードブック稲毛海岸、生活相談員の手塚です。

もう９月の中盤に差し掛かりますが、まだまだ暑い日が続いておりますね。

「果たしてこの暑さはいつまで続くのか…」

「いつになったら涼しくなるのか…」

このように思われてる方は多いと思います。

皆さんは涼しくなったらやりたい事などございますでしょうか？

お散歩に行きたい。買い物に行きたい。食事を食べに行きたい。旅行に行きたい。

等々、暑い時期に中々できなかったことを楽しみにされてる方もいらっしゃるかと思います。

そんな皆様。今の暑い時期に家の中で閉じこもりになってしまったり、身体を動かす機会が減ったりしていませんか？

今あまり身体を動かさずに、いざ涼しくなってから動き出そうとすると、身体がなまってしまったり、ついて行くことができなくなってしまい、怪我や転倒につながってしまいます。

そうならない為にも今のうちにレコードブックでしっかりと身体を動かしたり、自宅内でもできる運動や、涼しい時間帯のお散歩などで身体機能を維持していき、涼しくなってきてからの楽しみに備えていきましょう！！

ちなみに、私は涼しくなったら息子と公園に行って沢山遊ぶのが楽しみです！

今まではあまりにも暑すぎて公園に行くことができなかったので、

涼しくなったら沢山息子と遊びに行きたいと思います！！

レコードブック稲毛海岸　トレーナー薄井です。

9月に入りましたが、まだまだ夏のように暑い日が続いていますね‼本日は「台風15号」が接近し大雨になり靴下が濡れてしまいましたが、皆さんは大丈夫でしょうか⁈

9月は夏の暑さが和らぎ始める【秋の入り口】であり、日中の暑さと朝晩の涼しさの寒暖差が大きく、台風や秋雨前線の影響で大雨や風による被害、体調不良が起こりやすくなるといわれています。

また、お月見や食欲の秋に代表されるように、秋の味覚が豊富になり、紅葉や読書、お彼岸といった行事や文化も楽しめる時期です。

皆さんはどんな秋を過ごされますか⁈（○○の秋）

私は『スポーツの秋』

秋になると快適に体を動かすことができ私はウォーキング、ヨガ、バスケットボールなどを行いたいと思っています。

秋になると気温が下がり、人間の身体は体温を維持するために基礎代謝が活発になるといわれています。基礎代謝が活発になるとエネルギーの消費量が多くなり、体脂肪が燃えやすくなるメリットがあり、疲れやすく体力がない方は、健康のためにも秋に運動を取り入れてみませんか‼

写真は現役の頃の私です。