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レコードブック三咲　トレーナーの福原です。

各所で桜が咲きはじめ、梨の花もチラホラと見かけるようになってまいりました。

日付は春真っ盛りではありますが未だ冬のような気候が続いています。

雨が続いたり突然暑くなったりと不安定なお天気模様です。

気候の影響が心身共に影響を及ぼす事も考えられます。

些細な変化も見逃さずに健康に気を配り、最高の元気長寿を目指してまいりましょう！

一月七日から、実籾店に配属になりました、トレーナーの畑中　仁慎（はたなか　まさのり）と申します。

前職は小規模多機能型のデイサービスで働いていました！

入社してから、運動に関する知識が乏しいことを痛感し、日々勉強の毎日ですが、お客様と楽しく運動しているおかげでだんだんと知識も身についてきました。今後も継続して運動を行って、質の高い運動が提供できるように努めていきます。

今月からは気温が低い日や、高い日があったりと体調が崩しやすい日が続いています。特に季節の変わり目などは体調が優れないなど体調の変化が大きくなりますので、今月のテーマの「からだと会話しましょう」を意識していただき、怪我なく運動していきましょう！

レコードブック実籾　生活相談員の笠川です。

今日で2月が終わり明日から3月ですが、気温差や気圧の変動が激しい季節です。

春になると「やる気が出ない」「日中眠くなる」なるといった経験はないでしょうか？これは自律神経の乱れによって引き起こされます。

自律神経の乱れの予防・対策として、

⇒・バランスの良い食事を取ること・適度な運動をすること・良い睡眠を取ること

この三つがとても大切です！

レコードブックでは３月も『からだと会話しましょう』のテーマで運動を行っていきます。

体調を崩しやすい季節だからこそ運動を行い、免疫力アップや体力づくりをしていきましょう！３月も変わらず明るく元気に運動を行っていきます！皆様も体調には十分注意しお休みなくレコードブックをご利用ください！

レコードブック実籾　管理者の佐藤です。

2月も下旬になりましたが、まだまだ寒い日は続きそうですね。

この寒い時期に脱水になる高齢者の方が多いのはご存じですか？

寒いとトイレに行きたくなるから水分を摂取しない方が多く、夏の時期よりも水分摂取量が少なくなり、脱水が起きやすくなります。この時期は、空気も乾燥しており、水分を摂取することは、とても重要なことです。

外出時はもちろんですが、ご自宅で過ごされているときもこまめな水分補給を忘れずに行い、春に向けて健康に過ごしていきましょう。

こんにちわ。レコードブック稲毛海岸　所長の山田です。

2月に入りもう半分過ぎてしまいましたね。最近は1ヶ月があっという間に感じています。

2月にはいってから、春一番も吹いた最近ですが天気がいい日も続いており、日中は暖かく、夕方頃から寒くなってくるというように寒暖差がかなり体にこたえる時期ですが皆様体調は崩していないでしょうか。もし崩されている方がいるとしたらその原因は寒暖差疲労です。

今回は寒暖差疲労をためないコツなどをお話しさせて頂こうと思います。

まず寒暖差疲労とは大きな気温の変化に身体がついていかない状態の事を言います。健康リスクとして肉体面だけでなく精神面でも影響を及ぼしてきます。

肉体的な不調では頭痛やめまい、肩こりなどの症状が見られ、体内のエネルギーの大量消費により、冷え性を引き起こしてだるさや食欲不振を起こしたりなどしてしまいます。

精神的な不調は自律神経の乱れによりイライラや不安、落ち込みなどのダメージをうけやすくなります。

寒暖差疲労は放っておくと、慢性的な自律神経失調症や冷え性などを招く可能性がある為早め早めの対策が必要です。

寒暖差疲労をためない為の対策をいくつか紹介させていただければと思います。

バランスのとれた食事を心がける、良質な睡眠をとる、適度な運動、お風呂にゆっくり浸かる

この4つがメインの対策方法となります。

特にご自宅で実践していただきたいのが、お風呂にゆっくり浸かるです。

入浴することで全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労物質を取り除く効果が期待でき、自律神経のバランスを整えられる為、肉体面・精神面どちらにも効果的なものとなっています。なるべくシャワーで済ませるのではなくぬるま湯のお湯にゆっくり浸かっていただければと思います。

寒暖差は体にとってストレスの他なりません日頃から対策をして寒暖差疲労をため込まないようにしていきましょう。

レコードブック稲毛海岸　トレーナーの薄井です。

今年に入りあっという間に2月になりました。月日の流れが早く感じる毎日ですが、皆さんはどうお過ごしでしょうか。

今月のテーマは「ストレスと上手に付き合おう」です。

皆さんは、ストレスを感じていますか⁈

私は、生活していく中でストレスを感じることはあり、そして溜め込みやすいタイプです…。ストレスを溜めても良い事はありません。なので、好きなことをして解消し上手に付き合っています。

私のストレス解消法は。

海に行って波の音を聴いたり、サーフィン、ヨガなどを行うことです。↑写真(お気に入りの海です。)

※ストレス解消には…。

１.運動　２.趣味に没頭する　３.好きなものを食べる　４．睡眠　５.呼吸などがあげられます。

レコードブックでは運動はもちろん行っておりますが＋大きな声を出すことで自律神経のバランスが整い、リラックス効果が期待できるためストレス解消につながります。(運動時、回数を数える際に実践してみてください。)　

まだまだ気温の変化が激しい日が続きますが体調に気を付けてお過ごしください。

こんにちは！

レコードブック稲毛海岸相談員の手塚です。

気が付けば年越しが終わり１月も今日で終わってしまい、あっという間に１か月が過ぎてしまいました。

皆様は年末年始や１月をどう過ごされましたでしょうか？

ゆっくり過ごされた方も居れば、親戚などが集まって大忙しだった方など様々かと思われます。

そんな私の年末年始は…体調不良でぐったりしていました。。。

まず最初に息子が体調を崩し、その後私に移り、最後に妻が移りと一家全員体調不良になってしまいました。これによって色々と楽しみにしていた年末年始の予定が全て台無しになってしまいました…

年が明けてからは家族全員体調が戻ったので楽しく過ごせましたが、

今月の終わりごろ、また息子が体調を崩してしまい、その後私そして妻とまた一家全員で体調不良になってしまいました。。。

今月末は私の誕生日だった為、色々と予定があったのですが、これも全て無しになってしまいました…

やっと体調が良くなったと思いきやまた体調を崩すなど、年末年始から今月末にかけて本当に怒涛のような日々でした。

来月からは一家全員健康第一に過ごせたらいいなと思っております。そして、見送りになっていた私の誕生日祝いも楽しみにしたいと思います！

皆様も体調面には気を付けて過ごしていきましょう！

こんにちは。

レコードブック津田沼　看護師の北村です。

寒い日々が続いて体調を崩したりしていませんか？
特に冬場から春先にかけてノロウイルスなどの感染症が多く発生するシーズンを迎えるので日頃からこまめに手洗いをするよう心がけましょう。

ノロウイルスの主な症状は吐き気、嘔吐、下痢、腹痛で、発熱は軽度となります。
これらの症状が１～２日続いた後に治癒します。（感染しても発症しない場合や軽い風邪のような症状の場合もあります。）

※感染しない為に！
・食事の前やトイレの後などには、必ず手洗いをしましょう。
・過熱が必要な食品は、中心部までしっかり加熱して食べましょう。
・調理器具などはきちんと洗浄、殺菌しましょう。

まだまだ寒い日が続くかと思いますが、体調に気を付けてお過ごしください。

新春の候、ますますご清栄のこととお慶び申し上げます。

旧年中は格別のご高配を賜り、誠にありがとうございました。
心より感謝申し上げます。

本年も変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げますとともに、
皆様にとって素晴らしい一年となりますようお祈り申し上げます。

レコードブック津田沼管理者の川島です。

さて、辰年から巳年に変わり、厳しい寒さを感じる季節となりましたが、
今年（2025年）と言えば、”2025年問題”がまず思い浮かびました。

2025年問題とは、全人口の 4人に 1 人は後期高齢者となり、
前期高齢者（65歳以上74歳未満）を含めた高齢者の割合は、
全人口の30％を超えると推計されています。

そして、平均寿命に関しましては、
男女平均寿命が最も長い国は日本で、84.5歳です。
しかし、コロナの影響もあり、2年連続で前年を下回っているのも
事実です。
また、最近では、様々な感染症が流行し、特にインフルエンザが
猛威を振るっております。

このような状況を乗り越えるためには、手洗いうがいの徹底です。
そして、運動で免疫力をあげることも対策へと繋がります。

今年は感染症、2025年問題、そして温暖化による大雨や大雪、台風や
猛暑など、自然災害のリスクが高まり、私たちの生活にも大きな
影響を及ぼしていますが、できる限り、会話をする機会を増やし、
前向きな気持ちでいることが私は大事だと考えております。

その為にも、”協力し合える”1年を目標に行動していきたいと思います。

新年明けましておめでとうございます。

旧年中は大変お世話になり、社員一同心より御礼申し上げます。

私達の使命は『いつまでも健康で自分らしく生きていたい』と望まれる皆様に
レコードブックを通じて元気になっていただくことです。

本年も、皆さまに満足していただけるサービスを提供し続け、もっと皆さまに
活力をもっていただけるよう努めてまいります。
より一層のご支援、お引き立てを賜りますようお願い申し上げます。

末筆ながら皆さまのご健康とご多幸を心よりお祈りし、新年のご挨拶とさせていただきます。

株式会社C’sHEART　代表取締役　世古博俊