こんにちわ！
レコードブック津田沼 トレーナーの山本です！
もうすぐ９月も終わりに近づいてきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
この前台風が上陸しましたが、私の最寄り駅では土砂崩れがあり電車が運休で大変でした。
私も外出していたので急遽ホテルに泊まり、一夜を過ごしました。
なかなかホテルに泊まる機会がないので優雅に過ごしました（笑）
そんな時でも部屋の中で運動不足にならないように筋トレをして健康維持に励みました！
天気が悪いと外出できず運動不足になりがちになりますので、数分の運動でも結構ですので、
室内でも運動をすることをオススメします！！
これからどんどん寒くなりますので、身体を動かし健康維持していきましょう！！
※写真は宿泊したホテルからの景色です！
レコードブック実籾・トレーナーの笠川です。
暑い日が続いていますが皆様はよく眠れていますでしょうか？
8月のテーマは・・・
『ぐっすり眠りましょう』です！
年齢の変化によって睡眠の質は変化し、健康な高齢の方でも眠りが浅くなり夜間目が覚めたり、朝早く目が覚めたりしてしまいます。
より良い睡眠をとるためには3つ大切なことがあります。
1.規則正しい生活・2ゆっくり.入浴すること・3.適度な運動をする
適度な運動をすることで睡眠を促す『メラトニン』というホルモンが増加していきます。特に一定のリズムで筋肉を使う運動が推奨されています。
外は暑く家の中でダラダラと生活してしまいやすい時期ではありますが、しっかりとした睡眠をとる為にもレコードブックに来て一緒に楽しく運動しましょう！
レコードブック実籾の管理者 佐藤です。
毎日猛暑が続いていますが、体力の低下や筋力の衰えを感じている方いませんか？
暑くて家でダラダラと生活してしまうと、外に出るのが億劫になってしまい、筋力や体力の低下もどんどん進んでしまいます。それを防ぐために、涼しい環境で運動ができるレコードブックに来ていただき、夏バテ予防の一つである、適度な運動を一緒に行いましょう。この夏の期間に一生懸命、運動を行えば、きっと涼しくなってから外出が楽にできるようになったり、今までできなかったことができるようになったりするはずです！
今年の夏も、僕たちと一緒にレコードブックで楽しく元気に運動しましょう！
レコードブック稲毛海岸管理者の山田です。
最近は暑さに拍車がかかり毎日30℃を超える日が続いており、夏本番ももう目の前まで来ていますね。
夏といえば、海や祭り、高校野球など行事も多く、楽しいことが目白押しですが、そんな時こそ忘れてはいけないのが、水分補給です。よくテレビでは高齢者が熱中症で救急車で運ばれるなどニュースが流れていますが、高齢になると、傾向として喉の乾きを感じる視床下部にある「口渇中枢（こうかつちゅうすう）」の感受性が低下します。この「口渇中枢」の感受性が低下してくると、喉の渇き
を感じにくくなり、気づかないうちに脱水症状になっていることが多いです。特に自宅でクーラーを使うなどしていると余計に感じにくくなるかもしれません。その為、定期的な水分補給が必要になります。水のみでなくスポーツドリンクや経口補水液などでも大丈夫です。しかし、水を飲みすぎるといったこともあまりよくはありません。体の中で休みなく働いている腎臓に対して負担がかかりすぎてしまいむくみなどの原因にもつながります。その為、必要に応じた水分量を知っておくことがとても大切になります。
これから8月にはいり夏本番、9月は残暑とまだまだ暑い日々が続きますが、定期的かつ必要な水分量を意識して、この暑い夏を乗り越えていきましょう。
レコードブック稲毛海岸トレーナーの手塚です。
7月の運動のテーマは「食事から元気長寿へ」でございます。
ポイントは、
1栄養バランスよく 2多種類の食品を 3ちょうどよい量を食べる
でございます。
「食べること」とは、生きるために必要な栄養の摂取ですが、何を食べるか、どのように食べるかを日々考えることが大切です。
栄養バランスよく、多くの食品を使い、ちょうどよい量を食べて元気長寿を図りましょう。
また、「食事」を楽しむことは生きがいにも繋がっていきます。
それぞれの生活の中で、できる工夫をしながら、おいしく・楽しい食事を続けていきましょう。
レコードブック稲毛店のトレーナーの北野民生です。
小さい頃から身体を動かすことが好きで、中学から専門学校まで8年間バスケットボールをしていました。今でも趣味でフットサルをしたり、身体を動かしています！
まだ分からないこともありますが、明るく楽しく元気に頑張りますのでよろしくお願い致します。
※撮影時のみマスクを外して撮影しています。
