みなさん、こんにちは!
津田沼 相談員の石井です。
立秋を過ぎてもまだまだ暑い日が続いており、
夏バテもしやすくなっております。
そんな中、私は趣味である卓球の大会に参加するため
宇都宮へ行って参りました。
宇都宮といえば餃子が有名ですが、
夏バテの対策にもなる料理でもあります。
炭水化物や豚肉に入っているビタミンB1を摂取することができ、
お好みでニラやニンニクをも入れることができるため
夏バテに効く食材を多くとることも出来ます。
疲労回復効果もあるため、食欲が低下する時期ではありますが
運動をしてしっかり食事を摂り暑さを乗り越えていきましょう。
こんにちは！
レコードブック津田沼 トレーナーの山本です。
３０度越えの日が続き、身体も暑さで疲れてしまう時期ではありますが、皆様はご体調はいかがでしょうか？
もう少ししたら少しずつ気温も下がると思いますので、暑さに負けないように頑張りましょう！
私はこの夏は特に積極的に外出するように心がけております！！
休みの日は遠出したりして運動しながらリフレッシュしております！
やはり外に出ることによって体力も身につきますし、心も元気になる感じがしまうので今後も継続していきたいと思います！
皆様もお時間がある際は是非積極的に外出をして頂き、健康を意識して過ごしてみてください！！
日々の小さな行動が必ず結果に出ますので一緒に頑張って®いきましょう！！
※写真は休みの日に一人旅で佐原に行った時です！
立秋とは名ばかりの厳しい暑さが続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。
レコードブック津田沼管理者の川島です。
毎年、「昨年より今年の夏の方が暑い。」とよく話題に出ますが、
残念ながら今年も、太平洋高気圧の影響で気温は平年より高くなる見込みで、
”危険な暑さ”と表現されることも増えております。
その言葉の通り、今年は救急車のサイレン音を耳にする回数が多く感じます。
乗り越えるためにも、日中の行動を控えるのも、一つの手だと思います。
さて、私事ではございますが、牛久大仏の観光に行ってまいりました。
青銅製立像として世界一の高さを誇り、ギネスにも認定されている牛久大仏。
圧巻な大きさで、常時、見上げていた印象が残っております。
胎内に入ることも可能で、最上階の5階で見た高さ85ｍの景色は、絶景でございました。
駐車場から大仏まで少し距離がありますが、休憩できるところや、胎内はエアコンも
完備されておりますで、暑い夏でもおすすめスポットです。
ぜひ、気分転換に行ってみてはいかがでしょうか。
4月1日に入社し、実籾店配属になりました。伊藤 波流緯（いとう はれい）です！運動をしていく中で、自分にはまだまだ知識もなくトレーナーとしてまだまだだと思いますが、頼れる先輩たちがいるので見本にさせていただきながら頑張りたいと思います！お客様が、来てよかった。また来たい。と思えるような楽しい運動を提供できるように努めていきます。
これからどんどん気温が上がり、本格的に夏が始まります。皆さん熱中症にならないようこまめに水分・塩分補給をしましょう。水分は1日１，５～２L、塩分は６ｇ未満を目安に摂ることがいいとされています。レコードブックの運動中も水分補給の声掛けはさせていただきますが、自宅でもしっかりと水分を取るように心がけてください。
レコードブック実籾 生活相談員の笠川です。
先週梅雨入りしたばかりですが、なかなか雨も降らずに30℃を超える日が続いています。この暑さと、うまく付き合っていかないと熱中症になってしまいます。
熱中症が一番なりやすい場所は・・・自宅です！
自宅でできる熱中症対策は
・喉が渇く前に水分をこまめにとる。(カフェインの入っていないものを一日1.2Ｌ)
・室温をこまめにチェックする。(28℃を目安に調整しましょう。)
・日ごろからの体調管理 などがあります。
こっからまだまだ気温が上がっていきます。なかなか運動する機会をつくるのが難しい季節です。レコードブックでは気温や体調に合わせた運動を行っています。皆様の健康を維持できるように今年の夏も一生懸命運動していきます。ぜひお休みなくご利用ください！
レコードブック実籾 管理者の佐藤です。
とうとうジメジメした梅雨の時期がやってきました。雨が降ると、外に出るのが億劫ですよね。しかしこの時期に、閉じこもりがちになってしまうと、梅雨が明けてから夏バテや転倒が起こりやすくなります。また、ストレスもたまり、体の不調にもつながります。雨でも外に出ることは、なるべく続けましょう。
雨でもレコードブックは、ご自宅までお迎えに行きます！安心してご利用してください！！
元気で明るいスタッフと運動して、梅雨を乗り切りましょう。
※写真は、滋賀に旅行に行った際に撮った琵琶湖の写真です。
レコードブック稲毛海岸 トレーナーの薄井です。
2025年もあっという間に6月になりましたね。
今年も雨に映える紫陽花が美しく咲く季節となりましたが、皆様、お変わりなくお過ごしでしょうか。
今回は6月の運動テーマを紹介します。 6月のテーマは「運動で脳を元気に‼」です。
脳へほどよい刺激を与える運動は、、、筋トレ、脳トレ、ウォーキングになります。
筋トレは、脳を刺激すると言われております。全身の筋肉の活動範囲や活動量が増えたりすると、脳への刺激も増えます。
脳トレは、頭を使いながら身体を動かすことで、脳に程よい刺激を与えてくれます。
ウォーキングは、脳の血流量が増え、脳の働きが活性化されると言われています。 これらの運動を毎日少しずつ続けることで、頭と体の元気長寿をはかりましょう。
これから梅雨に入り、雨が降ると外出機会が減ってしまうと思います。そんなときは、レコードブックに来ていただき楽しく頭や身体を動かし、笑顔溢れる1日にしましょう。お待ちしております。
皆様こんにちは。
レコードブック稲毛海岸 管理者の山田です。
2025年になってからもうすでに5か月がたってしまい、日曜日からはもう6月ですね。
6月に入ると、梅雨がやってきますが、皆様は梅雨の時期の体調不良の対策などはされていますでしょうか？
梅雨の時期は気圧の変化や湿気、湿度などにより体調不良や気分の落ち込みやすさなどが見られます。
本日は梅雨時期の健康管理のポイントをいくつかお話させていただきたいと思います。
まず一つ目は規則正しい生活で自律神経を整えるです。起床時間、就寝時間をなるべく一定に保ちバランスのとれた食事などを心がけましょう。
二つ目は適度な運動です。梅雨時期になると屋外での運動や散歩ができなくなることが多くなる為、室内運動を取り入れましょう。スクワッドなども有効ですが、ストレッチやヨガを行うのもおすすめです。
三つ目は水分補給を心がけるです。夏場はもちろんですがこれからの梅雨時期も侮ってはいけません。水だけではなく、スポーツドリンクや麦茶などミネラルを含む飲料を意識して取りましょう。
その他にも室内環境を整え快適に過ごしたり、目元を温めてリラックスできる時間を作り、ストレスをためない事なども効果的です。
これからの季節はぜひご紹介させていただいた健康管理を実践していただいて、夏本番への準備をしていただければと思います。
こんにちは！
レコードブック稲毛海岸 相談員の手塚です。
気が付けば5月も残すところ1週間程になってきました。
最近は気温が段々と上がってきており、お昼の時間帯は25℃近くまで上昇する日が増えてきましたね。
写真は2週間程前に家族で土気にある昭和の森公園で撮った写真です。
この公園には千葉県最長109ｍのローラー滑り台があり、息子を抱えながら一緒に滑りましたが、とてもスリルがあり、私も息子も大興奮でした。
この日も日中は暑かったのですが、すっきりと晴れておりとても気持ちが良かったです。
ですがここ2日前くらいから、かなり湿度が高くなり、ジメジメとした嫌な暑さが出てきました…
屋外はもちろん屋内も不快な暑さになってきましたね…
そんな不快な室内は【除湿】がとても効果的でございます！
皆様はご自宅のエアコンの『除湿機能』を使っていますでしょうか？
除湿機能は今の時期から梅雨時期にかけて高くなってくる「湿度」を下げてくれる機能です。
湿度を下げることでジメジメとした不快感がなくなり快適に過ごすことができます！
人が快適と感じる湿度が50％～60％程度と言われているので、湿度計などがある方は参考にしてみてください。
真夏のようなとにかく気温が高い時は【冷房機能】
今の時期や梅雨時期のようなジメジメとした時は【除湿機能】と上手に使い分けて行き、
これからの暑い時期を快適に過ごしていきましょう！！
そして、水分補給も忘れずに行い、熱中症にも気をつけていきましょう！！
