BLOG スタッフブログ

レコードブック稲毛海岸　トレーナーの豊田です。

今年に入り気が付けば３月ととても月日の流れが早く感じる毎日ですが、皆様はどうお過ごしでしょうか。

この時期になっても最高気温が２０度近くなる日もあり、例年と比べてもとても暖かい気候の為、体調管理も難しく感じます。暖かいせいか、最近は花粉も飛んでおり僕は目が少しかゆくなるので朝夜の目薬は必須の毎日です。

月が変わったので、レコードブックの運動のテーマも変わりました。今月のテーマは

「からだと会話しましょう」です！

運動をすること、楽しむことは大事ですが、運動をする前にご自身の体調を確認しましょう。痛みやだるさ、お薬の飲み忘れなどが無いかしっかりと確認して無理なく行うことが大切です。

自分の体と心の声に耳を傾け、身体と対話していくことを「ボディートーク」といいます。自分の体の事は周りの人には分かりづらく、自分が一番知っていることなのでこのボディートークを大切に運動を行っていきましょう。

これから少しずつ暖かくなり、身体を動かすのに丁度いい季節になってきます。ぜび休まず今月もレコードブックに通っていただき、楽しく運動を通して丈夫な体づくりを行っていきましょう！

こんにちは！

レコードブック稲毛海岸相談員の手塚です。

最近私は「1日があっという間に終わっちゃうな～」と感じることが増えてきました。

学生時代は真逆で、「1日が長いな～」と感じることが多々ありました。

皆さんは「相対性理論」という言葉を聞いたことがありますでしょうか？

難しい言葉ですが簡単に説明しますと、「楽しい時間・充実した時間」はあっという間に過ぎていきますが、「嫌な時間・退屈な時間」は長く感じてしまう事です。

学生時代は授業でしたり、部活動の辛い練習があったので1日が長いと感じていました。

冒頭にも言いましたが、今は本当に1日が短く感じています。

仕事も楽しいですし、大好きなバスケットボールを今でも続けています。

そして何より息子が生まれたので、毎日が幸せで本当に充実しています。

皆様は好きなこと、楽しみなことはございますでしょうか？

読書、テレビ、音楽鑑賞、お散歩、習い事など小さなことでもいいと思います。

何か好きなこと、楽しみなことがあれば充実した日々を過ごせると思います！

もし、好きなこと、楽しみなことが無いとしたら、【レコードブック】を楽しみにして

充実した日々を過ごしていきましょう！！

レコードブック稲毛海岸の北野です。

新年が明けてあっという間に1ヶ月が経ち2月も半分が過ぎました。皆さんは良い年を迎えることが出来ましたか。

最近は雪が降ったり気温が20度近くなったりと寒暖差の激しい天気が続いていますが皆様身体の調子はいかがでしょうか。

私は、朝夕と冷え込むことがある為、家で暖房を付けて寝ることが増えました。また暖房をつけたままにすると乾燥し体調を崩しやすいのでタイマーを付けて使っています。

写真は12月に行った東武動物公園の写真です。

イルミネーションのシーズンは過ぎてしまいましたが綺麗な景色を見ると心が癒されます。

最近では早いですが河津桜が咲いています。寒い中ではありますが是非外に脚を運んで四季を感じるのも良いと思います！

レコードブック津田沼管理者の川島です。

今週は、南岸低気圧の影響により約２年ぶりの積雪となりました。

冬らしい風景となり、喜びを覚える反面、事故や通行止め、そして電車への影響もありました。

皆さん、体調管理はできていますか。

恥ずかしながら、先日、体調を崩してしまいました。

自分の中では、予防をしていたつもりでしたが。。。

今考えると、生活リズム、食事、運動において、できていない事がありました。

特に、定期的な運動に問題があり、これといった事をしてませんでした。

反省を踏まえ、週2回、歩くようにしました。（少ない気もしますが・・・）

亀の歩みではないですが、コツコツと努力することがいかに大事か、

改めて思った次第です。

元気こそが行動力の源でもありますので、体調を意識した1年にします。

レコードブック三咲の小倉です。

早いもので、気づけば12月中旬となりました。今年もあとわずかですね。

皆様にとって、どのような１年になりましたか？

私は、今年も多くの方々にお会いし、色々なことを学ばせていただきました。

来年は『行動力』をテーマに１年過ごしたいと思います。

先日、秋の日光を楽しんで来ましたので写真を載せます。

皆様も四季を楽しみながら１年過ごしてみてください。

はじめまして。

9月に入社いたしました、レコードブック実籾の佐藤百華です！

幼少期から水泳をやっていって体を動かすことが大好きです！！！！！
中学の頃は、陸上競技もやっており水陸両用です🐢(笑)

まだまだ未熟者ですが、皆様と一緒に楽しく運動していきたいと思いますのでよろしくお願いします。

レコードブック実籾　トレーナの瓜生です。
今年も残り一か月となりました。
皆さま、やり残したことはないですか？？笑
私は今のところ思い浮かばないのできっと大丈夫だと
思ってます。。

これから寒さも本格的になってきますが、
12月のテーマはひざの痛みと上手に付き合いましょう
となります。
年末年始、大掃除や初詣などで外出される方も多いと
思います。
痛みが出ると動くのも億劫になってしまいます。
そうならない為にも、筋力トレーニングやストレッチを行い、
痛みの緩和、予防していくことが大切です。

レコードブックでは室内での運動で
痛みに合わせながら運動を行っていきますのぜひ
お休みなく一緒に運動していきましょう。

レコードブック実籾　管理者の佐藤です。

最近、一段と冷え込みが強まってきましたね。僕も朝、起きるのが億劫です！💦

寒いと関節に痛みや動きにくさが出てきて、外出するのがさらに億劫になりますよね？そうなると筋力や体力が低下し、自宅内でも転倒のリスクが高くなってしまいます。

一番寒くなる12月～2月を転倒なく乗り越えるためには、今の寒くなり始めから身体を動かし、関節の痛みや動きにくさを緩和させておく必要があります！

レコードブック実籾では、寒くても元気で明るいスタッフと一緒に運動していただき、心も体もぽかぽかで過ごせます。楽しく運動して、寒い冬を迎える準備をしましょう⛄

レコードブック稲毛海岸の山田です。

11月中旬にさしかかり急激に寒さがやってきましたね。今年は暑い日がとても長く続いたために私の一番好きな季節でもある、秋をなかなか感じることができないまま冬の寒さを感じています。皆様は体調など崩されていないでしょうか。

日中は暖かく朝と夜は寒いといった毎日から急激な寒さにより気温の変化についていけない方も多いと思います。今回は気温差の話をさせて頂ければと思います。

気温が一気に下がってきている毎日ですが、気温差は3℃/7℃/10℃という段階をふんで体調悪化がでると言われています。3℃では咳が出やすくなる。喘息の方などは出やすくなってしまう、7℃では自律神経を崩しやすく、やる気の低下や体調不良などになりやすいそうです。10℃では血圧が上がりやすくないり、めまいなどを起こしやすくなるという風に言われています。また睡眠時間も体調不良になりやすい原因の一つと言われており、6時間を切ってしまうと風邪を引くリスクが4.2倍にも上がってしまうそうです。

急激な寒さが襲ってきておりますが、寒い日だからこその物などもあると思いますので、皆様も寒い日ならではの物を見つけて、一緒に乗り越えていきましょう。ちなみに私が一番に思いついたのはおでんです。皆様は何が一番に思いつきますか

レコードブック稲毛海岸海岸トレーナーの北野です。

11月になり段々と気温も下がって、肌寒い季節なってきました。しかし日中は日差しのせいか少し気温が上がり朝夕との寒暖差があります。皆様は体調管理出来ていますでしょうか。

私は、夜寝るとき暖房をつけています。乾燥して喉が痛まないように温度は低めでタイマーをつけて寝ています。

皆様は普段どんな体調管理や寒暖差対策などをしているでしょうか。

来週以降の予報では雨も降り、さらに気温が下がることが予想されますので、皆様も体調を崩すことなく毎日を元気に過ごしてください。

写真は先週末に行った朝日の写真です。

寒い時期になると空気がすんで、日の出などの景色がとても綺麗に見えます。今の時期は紅葉など綺麗な景色が見れると思いますので、ぜひ皆さんも散歩など外に出て見てください。