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こんにちは。レコードブック三咲の新田です。

レコードブックに通われている皆さまは、今年の暑い夏も元気にレコードブックの運動に参加をしてくださいました。

今年は６月に≪最短の梅雨≫とも言われるスピードで梅雨が明け、東京都心の猛暑日が過去最多となる暑い夏でした。皆様はどのような夏を過ごし、どのような『涼』を取りましたか？

✓真っ赤に熟したスイカを食べた！

✓食欲が無くても、そうめんは美味しく食べられた！

✓縁側に風鈴を飾った！

✓孫と一緒に手持ち花火をした！

✓アイスクリームをたくさん食べた！

レコードブックの皆さまも夏を楽しんだようですね。

さて、８月も最終日となりました。

まだ残暑が残るも、一二四節季では処暑を迎え、朝晩には涼しい風が吹くようになりました。

タイトル通り≪暦の上では秋≫となりましたね。

先日、船橋の名産品　梨をいただきました。シャッキシャキで水分量が豊富でとっても甘い梨は格別でした。

スーパーマーケットには色鮮やかなマスカットや無花果も見かけるようになりましたね。

私は大好きな秋の果物を美味しく食べる事が出来る【健康な秋】を過ごしたいです。

ぜひ皆様の過ごし方を教えてください。

こんにちは！

レコードブック三咲　生活相談員の山本です！

暑い日が続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか？

食欲も暑さで落ちてしまう方もいらっしゃると思いますが、暑い日こそ運動後は食事が大事になります！

食べないと体重も落ちてきてしまい、体力も奪われてしまいます。

なので食べる量はご自身で調節して頂いて、「たんぱく質」「炭水化物」「脂質」を摂ったバランスの良い食事を行なっていきましょう！！

レコードブック三咲の小倉です。

気温が高い日々が続いていますが

皆様は、お元気ですか？

私は、夏バテなく元気に過ごしております。

今の時期、睡眠の質が下がり疲労感を感じる方が多くなります。睡眠の質を高めるポイントを３つ紹介します。

・就寝3時間前に食事を済ませる

・温かい飲み物で眠気を促す

・ぬるめのお湯で入浴する

ぜひ皆様も実践して、良質な睡眠をとるように心掛けてみてください。

詳しい内容はレコードブック三咲まで

お問い合わせください。

ご一緒に夏を乗り切りましょう！！

はじめまして！！

7月に入社致しました。実籾トレーナーの小池幸菜です。少し自己紹介をさせていただきます。

私は幼少期からサッカーを始め約17年間ほどやっています。中学生から大学生までポジションはキーパーでしたが、現在はフィールド兼キーパーとしてやっています。サッカーは11人vs11人で戦い、大きなコートを走り回るとてもハードなスポーツですが、点が入った時、ボールを止めた時、勝利をつかんだ時の嬉しさや達成感を感じられるスポーツでもあります。私はサッカーを通して、仲間と助け合うこと、努力をすることの大切さや信頼を得ることの大変さを学ぶことができました。これから今まで培ってきたことをいろいろな場面で発揮できるように、そして皆様に元気なパワーを送れるように頑張っていきます。よろしくお願い致します。

こんにちは！実籾看護師の伊藤です。

毎日暑さが厳しいですね。

皆さんはこまめに水分補給が行えていますでしょうか？

高齢者は暑さや喉の渇きを感じにくく、体内の水分量が少なくなりやすい傾向にあるそうです。

一気にたくさんの水分をとることは難しいので、1時間ごとにコップ1杯のむなどとルールを決めて、無理なく水分補給を行ってください。

脱水にはOS-1（経口補水液）がおすすめです！！もしなければスポーツドリンクでも大丈夫です。スポーツドリンクは糖分がたくさん入っているため、できるだけ薄めて飲むようにしてください。

まだまだ暑い日が続きますが体調に気を付けてお過ごしください。また、レコードブックは室内で運動を行うため、天気に左右されることはありません。私たちと楽しく一緒に運動していきましょう。