こんにちは！実籾看護師の伊藤です。

毎日暑さが厳しいですね。

皆さんはこまめに水分補給が行えていますでしょうか？

高齢者は暑さや喉の渇きを感じにくく、体内の水分量が少なくなりやすい傾向にあるそうです。

一気にたくさんの水分をとることは難しいので、1時間ごとにコップ1杯のむなどとルールを決めて、無理なく水分補給を行ってください。

脱水にはOS-1（経口補水液）がおすすめです！！もしなければスポーツドリンクでも大丈夫です。スポーツドリンクは糖分がたくさん入っているため、できるだけ薄めて飲むようにしてください。

まだまだ暑い日が続きますが体調に気を付けてお過ごしください。また、レコードブックは室内で運動を行うため、天気に左右されることはありません。私たちと楽しく一緒に運動していきましょう。