食事を楽しもう!!
元気にしていますか！
レコードブック稲毛海岸 トレーナーの薄井です。 春風に誘われて、外に出るのも気持ちのよい季節になりました。皆様いかがお過ごしでしょうか。
レコードブックでは４月の運動のテーマが「目指そう！元気長寿」です。 元気に過ごすためには、食事は欠かせません。お悩みなく、楽しくお食事できていますか…。 本日は、お悩みがある方に最適なパタカラ体操を紹介します。
パタカラ体操とは、「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音する事で誤嚥予防や食事・会話の機能向上、唾液分泌促進に効果的な口腔トレーニングです。食事前の習慣にすることで、食べこぼしが減り、飲み込みがスムーズになる効果が期待できます。
～パタカラ体操やり方～ ・パッ(唇を閉じる)：唇の筋肉を鍛え、食べ物をこぼさないようにする。 ・タッ(下を上顎に)：舌を前歯の裏につけて上顎へ押し付ける。 ・カッ(喉の奥へ)：喉の奥を閉じて飲み込む力を鍛える。 ・ラッ(舌を巻く)：舌を上顎の裏に当てる。 こちらを繰り返し3～５回行うと効果的です。 レコードブックでも、口腔機能トレーニングを取り組んでいます。これからも元気長寿を目指して頑張りましょう！
