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おもわず笑顔になる一品

こんにちは。レコードブック津田沼店 看護師の田中です。

皆さん、美味しい食事には、時間がたってもまた食べたくなる魅力がありますよね。

私にとって、そんな一品が、近所のお店の看板メニュー「ふわふわ卵焼き」です。

「卵焼きでそんなに感動する?」そう思われるかもしれません。

私もそう思っていました。あの卵焼きに出会うまでは。。。(笑)

箸を入れた瞬間、出汁がじゅわっとあふれ、持ち上げようとすると、ふわふわすぎて逃げていく~。口に運ぶと優しい味わいが広がります☺

特別な日だけでなく、何気ない日にふと思い出し、「また食べたいな」と思わせてくれる、そんな一品です。

美味しい料理も、人が集まる場所も「また来たいな」と思える事が一番の魅力なのかもしれませんね。

レコードブックも、「今日はみんなに会えるな」「行くと元気が出るな」と思っていただける存在になれたら嬉しいです。

もちろん、出汁は出ませんが(笑)、笑顔と元気はたっぷりご用意しております。

雨が続く梅雨の時期は、なんとなく気持ちもどんよりしがちです。そんな時こそ、誰かと笑ったり、身体を動かしたり、好きなことを楽しんだりする時間を大切にしたいですね。

美味しい食事は、お腹だけでなく心も満たしてくれ、明日への元気を届けてくれます。

皆様も、おもわず笑顔になってしまう「とっておきの一品」を探してみてくださいね☺

これを食べたら痩せます!!

こんにちは!

レコードブック津田沼店の山本です!!

実は私は元旦から食事制限をしており、好きな食べ物やお酒も我慢している日々が続いております。(笑)

なぜダイエットしているかと言いますと、5月末にフィジークという競技のコンテストに出場する予定で食事制限をしてます!(この投稿の翌日が本番です)

そして私が元旦から食べ続けているのが「鶏むね卵飯」です!

これは高タンパクで適度の脂質、そして炭水化物がありかなり栄養価の高いご飯です!

これを約150日食べてましたらなんと体脂肪率が5%まで落とす事ができました!(運動あり)

皆様ももしお腹周りの脂肪を落としたい!夏までに少しでも絞りたい!そんな目標がありましたら是非参考にしてみてください!!

とりあえず大会終わり次第、菓子パン、ラーメン、カツ丼を大量に食べたいと思います!!(笑)

心と体を元気に!!

皆さまこんにちは!レコードブック三咲 トレーナーの酒井です。
あっという間に桜が散り、緑が綺麗な新緑の季節ですね!
気温も高く、今年も夏は暑くなりそうです。。

今週はゴールデンウィークがありましたが、連休期間は何をして過ごされましたか?
レコードブックでは通常通りたくさん身体を動かして、筋力や体力維持のための充実した期間になりました!

私の学生時代のゴールデンウィークは部活動の練習や合宿期間だったので、心と体を鍛えることに尽くしていました。。
ちなみに昔のゴールデンウィーク【昭和・平成・令和】はどんなことをして過ごす人が多かったのか、その時代の流行りが気になったので調べてみました!

昭和の時代は、今よりも特別感の強かった大型連休で、特徴としては
高度経済成長とともに家族旅行が一般化
新幹線や夜行列車が大混雑
デパートの屋上遊園地や映画館が大人気など遠くに出かけたりする方が多かったみたいです。

平成になるとレジャーや旅行ブームが到来し、
テーマパーク、温泉旅行、海外旅行、高速道路の大渋滞など
ゴールデンウィーク=お出かけのイメージが強くなったそうです。

そして現在の令和は
お家時間、SNS、動画配信、近場のお出かけ、健康志向など
過ごし方も多様化しているみたいです。


どの時代でも家族や友人など誰かと笑って過ごすことを楽しんでいるように感じます。
また、誰かと会話したり、顔を合わせることで自然と心も体も元気になれます!
私自身も家族や友人、仕事仲間などいろんな方とたくさん話して、笑って楽しい時間を過ごしていきたいなと改めて実感しました。
ぜひ皆さんもいろんな方と出かけたり、お話したりして楽しい時間をお過ごしください。

また、これから気温が高くなる日が増えてきますので、こまめな水分補給を忘れずに今月も元気にすごしましょう!!!

写真は少し前に近所の公園で満開に咲いていたつつじです。

転倒防止月間です。

三咲トレーナーの福原です。

5月に入り気温も高くなってまいりました。

暖かくなり活動量が増えると、思った以上に体がついていかないことがあります。また、雨の日も増え始め、地面が滑りやすくなることも。

「大丈夫」と思わず、少し慎重なくらいがちょうどいい季節です。


今日からできる転ばない工夫

■ 家の中では

・床に物を置かず、すっきりさせる
・スリッパは滑りにくいものを選ぶ
・夜は電気をつけて移動する

■ 外出するときは

・歩きやすい靴を履く
・雨の日は無理に出かけない
・段差や坂道はゆっくり歩く

■ 体を少し動かす

・毎日5〜10分の軽い体操
・近所をゆっくり散歩


無理をしないことがいちばん大切

「これくらい平気」と思うと、思わぬ転倒につながることがあります。
疲れたときは休み、急がずゆっくり行動することが安全につながります。


まとめ

5月は気持ちよく過ごせる季節だからこそ、少しの注意で転倒は防げます。

「ゆっくり、あわてず、確実に」

この3つを意識して、安全で楽しい毎日を過ごしましょう

春、みつけました🌸

こんにちは。レコードブック津田沼 看護師の田中です。

「えっ、もう2月終わり?」

「ついこの前お正月だった気が・・」

そんな声が聞こえてきそうなくらい、あっという間ですね☺

寒い日がまだありますが、日差しは少しづつ春を感じます。

そんな季節の変わり目は、体も心もゆっくり春に向けて準備中です。

この時期は

・なんとなく体が重いなぁ

・ちょっと疲れやすい

・うたた寝が増える(笑)

そんなことも増えがち。

でも大丈夫!季節の変わり目あるあるです。

無理はせず、毎日できそうなことを少しだけ(^^♪

・ご飯をしっかり食べる

・夜はゆっくり睡眠

・できる範囲で体を動かす

「全部完璧!」でなくて大丈夫です!

「できた日はハナマル💮」の気持ちでいきましょう☺

来月からは3月がスタート。

あたたかい春と一緒に、気持ちもふんわり前向きになりますように🌸

これからもレコードブックで、楽しく体を動かして、元気に過ごしていきましょう☺

※写真・・・先週末、散歩していると鮮やかなピンク色の河津桜と、その花の間をちょこちょこ動き回るメジロに出会いました🌸少し早い春のおすそわけです🌸

徐々に暖かさが到来!!

こんにちわ!

レコードブック津田沼 トレーナーの山本です!

皆様、いかがお過ごしでしょうか?

この前は久々に雪が降り、思いのほか積もってしまい私自身も驚きました。(笑)

私の住んでいる地域は標高が少し高い為、他の地域よりも雪が積もった感じがします。

雪が積もると子供の頃は喜びましたが、今は雪かきが大変なので正直降ってほしくないのが本音です。(笑)

しかし、気候がガラッと変わり先週末から気温が上がり、少しずつ春らしくなってきた感じがします!

春がくると気温も上がり過ごしやすくなりますが、花粉も飛び始めますので花粉症の方は大変かと思います泣。

そんな春でやって頂きたいことは「食事を3食必ず食べる!」です!

春が終わると暑い夏が来ます。暑さを乗り越えるには運動も重要ですが、食事がカギになります!

春のうちにしっかりと食事を意識することによってスタミナがついてこの先の健康に繋がりますので、この春は「食事」を意識していきましょう!!

※写真は家の庭に雪が積もった写真です。

体調の変化を見逃さないように!

こんにちは!
レコードブック津田沼 トレーナーの辻本です!

早くも2月になり、先週の土日には千葉県でも積雪が見られました。
2月は寒さと乾燥がピークに達するため、インフルエンザやノロウイルスなどの感染性胃腸炎が非常に流行しやすい時期です。

予防と対策としては、
①帰宅後や調理前、お手洗い後の手洗い・手指消毒の徹底。
②乾燥する室内の換気・加湿を行い、ウイルスを不活性化させる。
③カキなどの貝類は、中心部までしっかりと加熱する。
④マスクの着用や咳エチケットを守る。
ことが重要です。

免疫力が低下しやすい時期なので、十分な睡眠と栄養摂取も心掛けてください!

今月は「メンタル」がテーマです。
日照時間が短くなる2月は気持ちがふさぎ込みやすく、イライラや不安を感じる、憂鬱な気持ちになるなど、メンタルの不調を訴える方が増えます。
こうした不調を放っておくと、心の病に進行してしまうこともあります。

ぜひ2月は自分自身のことをより理解し、明るく笑顔で過ごせるよう、意識していきましょう!
今月もレコードブックでお待ちしております!

研修トレーナーの堀江巧と申します!

初めまして この度1月より入社致しました堀江巧(ほりえたくみ)と申します!

出身は四街道市で、スポーツは陸上競技をしておりました。好きなたべものは寿司、焼肉です

日々ご指導頂いている先輩方を目標に日々進化していきたいと思っております
一日でも早く利用者様に顔と名前を憶えていただける様笑顔で頑張っていきますので宜しくお願い致します!

立春が過ぎて暦の上では春を迎えましたが、まだまだ寒さが続いています。

ご自宅でもお風呂場など寒暖差に注意して頂きたいと思います
最近は朝方の冷え込みが激しいので体調に気を付けて行きましょう!

寒い時期こそ、体を動かしましょう!

三咲トレーナーの福原です。

寒い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

最近の寒さで体の動きが鈍くなってきた、というお話を多数お聞きしています。

少しだけでも体を動かす事で血流がよくなり、体の動きがよくなります。

椅子に座ったままでも大丈夫です。ただなんとなくやってみるだけでも十分な効果を得られます。

◆ 足の体操(足上げ運動)

  1. 椅子に深く座り、背すじを伸ばします
  2. 片足をゆっくり少し持ち上げます
  3. そのまま3秒ほど止めて、ゆっくり下ろします
  4. 左右交互に行います

※無理せず、上がるところまでで大丈夫です。

◆ 肩の体操(肩回し)

  1. 両肩をすくめるように持ち上げます
  2. ゆっくり後ろに回して下ろします
  3. これを3〜5回行います

※肩や首のこりをやわらげます。

どの体操も、息を止めず、ゆっくり行うのがポイントです。
「少し体が温まったな」と感じるくらいで十分です。

寒さに負けないように、体を大切にして過ごしてまいりましょう。

マイブーム

レコードブック三咲 トレーナーの酒井です。

皆さんこんにちは。今週は寒さが一段と厳しくなっております。
体調は崩してないでしょうか?
寒さ対策はもちろんですが、空気の乾燥も厳しい時期になるので、お家では湿度にも注意してみてください。

ちなみに冬の適切な室温は一般的に18℃~22℃とされ、20℃が推奨される目安の一つです。
適切な湿度は40%~60%が推奨され、特に50%前後を保つとよいそうです。
湿度が40%を下回ると乾燥を感じやすくなり、インフルエンザなどの伝染がしやすくなってしまいます。逆に高すぎると結露が発生し、カビの原因になる可能性がある為、50%前後を保ちましょう。
自分でできる予防や対策をして、この寒い冬を乗り越えましょう!!

話は変わりますが、最近の私のマイブームをご紹介します。
100円ショップ(DAISO)で売っているプチブロックというものです。
小さなブロックを組み立てるおもちゃで、動物・恐竜・乗り物などたくさんの種類が販売されています。
中でも新作の盆栽シリーズの組み立てにはまっていて、休日の楽しみの一つになっています。
細かい作業なので少し肩が凝ったりもしますが、完成した時の達成感がとてもいいです。
まだ完成していないものがあるので、次の休日に楽しみたいと思います!

写真は完成した桜と松です。

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