ご褒美
レコードブック三咲 トレーナーの酒井です。
少しずつ寒さも和らぎ、暖かい日が増えてきましたね。
梅や桃、桜が咲いているところも出てきて、春が来るのが楽しみです。
私は最近、週末のご褒美にアイスクリームを食べています。
コンビニなどで色んな種類のアイスが売られていて、
新商品を買うのが楽しみになっています。
アイスクリームを食べると、たんぱく質やカルシウムを補給することができ、
身体を動かした後に摂ると筋肉の維持や増強効果もあるそうです！
また、乳製品に含まれるたんぱく質を摂ることは、脳内で幸せホルモンと呼ばれる
「セロトニン」の分泌促進効果もあるので、アイスを食べる事でイライラ軽減にもつながります！
ちなみにアイス類は４つに部類され
①アイスクリーム
②アイスミルク
③ラクトアイス
④氷菓
カルシウムなどが含まれるのは①アイスクリームなので、買う際はパッケージや
食品表示欄の確認を忘れずに！
そして食べすぎはもちろん良くないので1日1個に決めましょう。
皆さんも頑張ったご褒美にぜひアイスクリーム食べてみてください！
また、1日3食しっかり食事を摂って、風邪などひかないように元気に頑張りましょう！！
写真は私の大好きなハーゲンダッツの新作です。
