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こんにちは。レコードブック津田沼店　看護師の田中です。

夏も終わりに近づいてきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

今回は私の夏の思い出をご紹介します。

今年の夏、家族で九十九里へ行ってきました。

プールで1日遊んだ翌朝は、せっかく九十九里に来たので、日の出の時間に合わせて海へ散歩に。

少し早起きして海へ行くと、ちょうど水平線から朝日が昇るところで、

空と海がオレンジ色に染まっていく朝日は、なんともきれいで、心が癒されるひとときでした。

普段、家族そろって早朝に散歩することはなかなかないので、特別な時間になりました。

そして、旅行の楽しみは美味しいものを食べること！

子供たちの食べたいものリストにあった、アサイーボウルにも挑戦しました。

私は人生初めてのアサイーボウルでしたが、想像以上にフルーツたっぷりで、とてもおいしかったです～！

さらに、肉肉しいハンバーガーや新鮮な海鮮も堪能し、大満足でした☆

日の出を見て、海を散歩して、温泉に入って、初めてのアサイーボウルを食べて・・ゆっくり過ごした時間が今年の夏の思い出になりました。

ぜひ皆さんの夏の思い出も聞かせてくださいね☺

これからインフルエンザなどが流行する季節に向けて、日ごろから免疫を保ち、体調を整えていきましょう。

こんにちわ！

レコードブック津田沼　トレーナーの山本です！！

まだまだ気温も高く夏らしい日々が続いておりますが、皆様体調は大丈夫でしょうか？

そんな暑い日に私は母親と静岡県へ旅行に行ってきました！

静岡県は私の好きな場所の一つでもあり、免許の合宿も静岡県に行ったくらい好きな場所でございます！

そして今回は「弁天島」を観光しましたが、そこにある「弁天島バーガー」を食べました！そのハンバーガーは牛100％使用しておりサイズもアメリカンサイズでとても食べごたえがありました（笑）母親は一個だと多いとの事だったので半分もらいかなり満腹になりました（笑）おまけにポテトも食べました。

また近々旅行する予定ですのでご当地グルメを求めて計画したいと思います！！

6月からレコードブック三咲店に入社しました。看護師の原田です。　

出身は熊本県の僻地です。

人間よりイノシシの方が多く、バスは1日2本、同級生は5人、コンビニはなく近くにあるのは山と田んぼ…と超過疎地域で育ちました。

千葉に来てからいろいろな物が便利で楽しいところがいっぱいあって…

千葉大好きになりました!😊

入社からもうすぐ3ヶ月が経とうとしています。

日々、利用者様の優しさに触れ、あたたかい笑顔をいただきとても楽しく仕事させてもらっています。

まだまだ至らない点は多いと思いますが、精一杯努めさせていただきます。よろしくお願いします。

写真は実家で遊ぶ長女です。

見ての通り何もないところですが、緑の多さと空が澄んで星が綺麗に見えるのは自慢です✨

皆様もよければぜひ熊本へ!

こんにちは！レコードブック三咲　トレーナーの酒井です。
みなさん夏バテしてないですか？
暑いと外出の機会が減ってしまいますよね。。
私自身もついつい冷房の効いた涼しい所でダラダラしてしまいます。
涼しい室内でも少し身体を動かして、筋力や体力が落ちないように対策していきましょう！

ほんとに毎日暑いですが、私は週末のランニングを継続して行なうことができています。
夏は日が昇ってしまうと暑さが厳しいので、遅くても5時にはスタートできるように早起き頑張ってます！
時間のある時は自宅から目的地(駅や公園)まで往復20kmくらい走っていて、
前日にスマホで地図アプリを観ながらどこまで走ろうか探すのも楽しみの一つになっています。
走っている間の景色や目的地に到着した時の達成感が最高です！！

今年の秋頃に人生初のフルマラソンに挑戦する予定なので、沢山走って足腰・体力の強化を続けていきます。
どこか素敵な場所があったらぜひ教えてください(^^)/

まだまだこれからも厳しい暑さが続くと思いますので、こまめな水分補給・適切な冷房の使用で熱中症など注意して過ごしていきましょう！

こんにちは。レコードブック津田沼店　看護師の田中です。

皆さん、美味しい食事には、時間がたってもまた食べたくなる魅力がありますよね。

私にとって、そんな一品が、近所のお店の看板メニュー「ふわふわ卵焼き」です。

「卵焼きでそんなに感動する？」そう思われるかもしれません。

私もそう思っていました。あの卵焼きに出会うまでは。。。（笑）

箸を入れた瞬間、出汁がじゅわっとあふれ、持ち上げようとすると、ふわふわすぎて逃げていく～。口に運ぶと優しい味わいが広がります☺

特別な日だけでなく、何気ない日にふと思い出し、「また食べたいな」と思わせてくれる、そんな一品です。

美味しい料理も、人が集まる場所も「また来たいな」と思える事が一番の魅力なのかもしれませんね。

レコードブックも、「今日はみんなに会えるな」「行くと元気が出るな」と思っていただける存在になれたら嬉しいです。

もちろん、出汁は出ませんが（笑）、笑顔と元気はたっぷりご用意しております。

雨が続く梅雨の時期は、なんとなく気持ちもどんよりしがちです。そんな時こそ、誰かと笑ったり、身体を動かしたり、好きなことを楽しんだりする時間を大切にしたいですね。

美味しい食事は、お腹だけでなく心も満たしてくれ、明日への元気を届けてくれます。

皆様も、おもわず笑顔になってしまう「とっておきの一品」を探してみてくださいね☺

こんにちは！

レコードブック津田沼店の山本です！！

実は私は元旦から食事制限をしており、好きな食べ物やお酒も我慢している日々が続いております。(笑)

なぜダイエットしているかと言いますと、5月末にフィジークという競技のコンテストに出場する予定で食事制限をしてます！（この投稿の翌日が本番です）

そして私が元旦から食べ続けているのが「鶏むね卵飯」です！

これは高タンパクで適度の脂質、そして炭水化物がありかなり栄養価の高いご飯です！

これを約150日食べてましたらなんと体脂肪率が５％まで落とす事ができました！（運動あり）

皆様ももしお腹周りの脂肪を落としたい！夏までに少しでも絞りたい！そんな目標がありましたら是非参考にしてみてください！！

とりあえず大会終わり次第、菓子パン、ラーメン、カツ丼を大量に食べたいと思います！！(笑)

皆さまこんにちは！レコードブック三咲　トレーナーの酒井です。
あっという間に桜が散り、緑が綺麗な新緑の季節ですね！
気温も高く、今年も夏は暑くなりそうです。。

今週はゴールデンウィークがありましたが、連休期間は何をして過ごされましたか？
レコードブックでは通常通りたくさん身体を動かして、筋力や体力維持のための充実した期間になりました！

私の学生時代のゴールデンウィークは部活動の練習や合宿期間だったので、心と体を鍛えることに尽くしていました。。
ちなみに昔のゴールデンウィーク【昭和・平成・令和】はどんなことをして過ごす人が多かったのか、その時代の流行りが気になったので調べてみました！

昭和の時代は、今よりも特別感の強かった大型連休で、特徴としては
高度経済成長とともに家族旅行が一般化
新幹線や夜行列車が大混雑
デパートの屋上遊園地や映画館が大人気など遠くに出かけたりする方が多かったみたいです。

平成になるとレジャーや旅行ブームが到来し、
テーマパーク、温泉旅行、海外旅行、高速道路の大渋滞など
ゴールデンウィーク＝お出かけのイメージが強くなったそうです。

そして現在の令和は
お家時間、SNS、動画配信、近場のお出かけ、健康志向など
過ごし方も多様化しているみたいです。

どの時代でも家族や友人など誰かと笑って過ごすことを楽しんでいるように感じます。
また、誰かと会話したり、顔を合わせることで自然と心も体も元気になれます！
私自身も家族や友人、仕事仲間などいろんな方とたくさん話して、笑って楽しい時間を過ごしていきたいなと改めて実感しました。
ぜひ皆さんもいろんな方と出かけたり、お話したりして楽しい時間をお過ごしください。

また、これから気温が高くなる日が増えてきますので、こまめな水分補給を忘れずに今月も元気にすごしましょう！！！

写真は少し前に近所の公園で満開に咲いていたつつじです。

三咲トレーナーの福原です。

5月に入り気温も高くなってまいりました。

暖かくなり活動量が増えると、思った以上に体がついていかないことがあります。また、雨の日も増え始め、地面が滑りやすくなることも。

「大丈夫」と思わず、少し慎重なくらいがちょうどいい季節です。

今日からできる転ばない工夫

■ 家の中では

・床に物を置かず、すっきりさせる
・スリッパは滑りにくいものを選ぶ
・夜は電気をつけて移動する

■ 外出するときは

・歩きやすい靴を履く
・雨の日は無理に出かけない
・段差や坂道はゆっくり歩く

■ 体を少し動かす

・毎日5〜10分の軽い体操
・近所をゆっくり散歩

無理をしないことがいちばん大切

「これくらい平気」と思うと、思わぬ転倒につながることがあります。
疲れたときは休み、急がずゆっくり行動することが安全につながります。

まとめ

5月は気持ちよく過ごせる季節だからこそ、少しの注意で転倒は防げます。

「ゆっくり、あわてず、確実に」

この3つを意識して、安全で楽しい毎日を過ごしましょう

こんにちは。レコードブック津田沼　看護師の田中です。

「えっ、もう２月終わり？」

「ついこの前お正月だった気が・・」

そんな声が聞こえてきそうなくらい、あっという間ですね☺

寒い日がまだありますが、日差しは少しづつ春を感じます。

そんな季節の変わり目は、体も心もゆっくり春に向けて準備中です。

この時期は

・なんとなく体が重いなぁ

・ちょっと疲れやすい

・うたた寝が増える（笑）

そんなことも増えがち。

でも大丈夫！季節の変わり目あるあるです。

無理はせず、毎日できそうなことを少しだけ(^^♪

・ご飯をしっかり食べる

・夜はゆっくり睡眠

・できる範囲で体を動かす

「全部完璧！」でなくて大丈夫です！

「できた日はハナマル💮」の気持ちでいきましょう☺

来月からは３月がスタート。

あたたかい春と一緒に、気持ちもふんわり前向きになりますように🌸

これからもレコードブックで、楽しく体を動かして、元気に過ごしていきましょう☺

※写真・・・先週末、散歩していると鮮やかなピンク色の河津桜と、その花の間をちょこちょこ動き回るメジロに出会いました🌸少し早い春のおすそわけです🌸

こんにちわ！

レコードブック津田沼　トレーナーの山本です！

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

この前は久々に雪が降り、思いのほか積もってしまい私自身も驚きました。(笑)

私の住んでいる地域は標高が少し高い為、他の地域よりも雪が積もった感じがします。

雪が積もると子供の頃は喜びましたが、今は雪かきが大変なので正直降ってほしくないのが本音です。(笑)

しかし、気候がガラッと変わり先週末から気温が上がり、少しずつ春らしくなってきた感じがします！

春がくると気温も上がり過ごしやすくなりますが、花粉も飛び始めますので花粉症の方は大変かと思います泣。

そんな春でやって頂きたいことは「食事を３食必ず食べる！」です！

春が終わると暑い夏が来ます。暑さを乗り越えるには運動も重要ですが、食事がカギになります！

春のうちにしっかりと食事を意識することによってスタミナがついてこの先の健康に繋がりますので、この春は「食事」を意識していきましょう！！

※写真は家の庭に雪が積もった写真です。