みなさん、こんにちは！
レコードブック津田沼 生活相談員の石井です。
肌寒い日が多くなり寒暖差の激しい季節となってきましたので、
そんな時こそ食事が重要となってきます。
この時期、旬の食材に
”秋刀魚”があります。
秋刀魚はビタミンDやカルシウムも豊富であり、
内臓も食べられる魚です。
秋刀魚は胃と腸がないため他の魚と違い
内臓が美味しく食べられます。
今の時期は体調を崩しやすいので、
しっかりと食事を摂り体調を整えていきましょう!
こんにちわ！
レコードブック津田沼 トレーナーの山本です！
まだまだ暑い日が続きますが、皆様ご体調はいかがでしょうか？
ニュースなど見てますと11月頃まで暑い日が続くみたいですので、引き続き水分補給などこまめに行なっていきましょう！！
そして私は、この前お休みの日に夏の思い出を残す為に鴨川の海に行ってまいりました！
気温も35度でかなり猛暑でしたが、海水浴に来られている方が多く夏を感じました（笑）
私自身は海には入らずに砂浜を散歩しましたが、たまには自然と触れ合うことも大事なんだなと感じました！
皆様もまだまだ夏の思い出を作るチャンスはありますので、海に限らず夏っぽい場所や行事に参加してみてはどうでしょうか😄
今年も残り数カ月ですので体調に気を付けて過ごしていきましょう！！
レコードブック津田沼 トレーナーの辻本です！
いよいよ今年も9月に入りました。
７月8月にかけて夏バテされた方も多いのではないでしょうか。夏バテによって免疫や運動機能が低下すると、その後の涼しさによって風邪をひきやすくなったり、残暑による熱中症になりやすくなりますので十分お気をつけください。
秋が始まると必ず耳にする、「○○の秋」
私は毎年「食欲の秋」です！９月中旬に入るとみかんの季節になりますね。みかんには疲労回復や免疫力の向上など身体に良い成分がたくさん含まれています。特に、女性には嬉しい美肌効果もあるんです！
美味しく食事をするには旬の食べ物を、一番良い味で食べるのが最適だと思いますので、ぜひお散歩がてら買い物に行って、引き続きレコードブックでの運動を続けていきましょう！
今月も元気にお越しください！！
今月より、レコードブック三咲に入社いたしました。
トレーナーの福原と申します。
気合入れて頑張りますので今後ともよろしくお願いします。
私は陸上競技を行っていました。
レコードブックでの運動を通して、皆様と筋力、体力の向上を図りたいと思います！！
暑さは続きますが、体調に気を付けてお過ごし下さい。
最後にNG写真で締めたいとと思います。
レコードブック三咲 スタッフの古山です。
久しぶりのブログの更新になります。
先週は台風で今週は晴れてアツイ日が続いてますね。
エアコンが手離せなくなる日々です、、、
皆さんはどういった暑さ対策をされてますか？
便利なものも増えてると思います！
冷房器具もそうですが、私は寝具を接触冷感のものを使用し寝ています！
また寝る前に目をつぶって腹式呼吸をしてから寝るように心掛けてます！
これが効果があるのか、ぐっすり眠れてます！！
睡眠は体調にも関わりますので、ぜひ取り入れてみてください。
写真は我が家の犬もひんやりベッドでぐっすりです。
レコードブック三咲の小倉です。
今年も暑い日々が続きますが、お変わりございませんか？
私は夏の暑い日々の方が体調が良く、食事もしっかり摂れています。
昨年よりも平均気温が上がっているそうです。
しっかり熱中症対策をして
今年の夏も元気に過ごしましょう！
レコードブック津田沼の相談員 石井です。
今年も早いもので6月となり紫陽花が綺麗に咲く時期となりました。
梅雨の時期にはくせ毛である私にとってもやっかいなものがありそれは！
そう”湿気”です！
高湿度な環境は身体に様々な体調不良が降りかかってきます。
余分な水分が体にたまる事で
・むくみ
・だるさ
・頭痛
といった症状が出ます。
こまめな換気や除湿をして湿度対策が必要になります。
この時期は湿気という名の悪に立ち向かい体調を整えて
元気に過ごせる様にしていきましょう。
こんにちは！
レコードブック津田沼 トレーナーの山本です！
皆様、最近はいかがお過ごしでしょうか？
早いもので、もう5月も終わりまして今年ももうすぐ半分を過ぎる所ではあります。
私自身、特に最近は1日1週間があっという間に過ぎる感じがします。
なので、日々充実できるように毎日自分の目標に向かって頑張っております！
皆様も小さな目標でも良いので、しっかりと目標を掲げて日々過ごしてみてください！
そして、これからは暑い夏がやってきます。
特に今年は気温が上がるとの事ですので、暑い夏に負けないように、今のうちに運動を行なう習慣を身につけて頂いて、私たちと一緒に猛暑を乗り越えていきましょう！！
※写真は私が日々トレーニングを行なっているジムです！
みなさん、こんにちは。
レコードブック津田沼 トレーナーの酒井です。
ここ最近は天気が変わりやすかったり、気温差のある日が多いですが、体調など崩されていないでしょうか？
1日の中で寒暖差が大きいと、自律神経が乱れて疲労が溜まりやすく、寒暖差疲労という症状になるそうです。季節の変わり目に風邪を引いたり、体調を崩してしまう原因の1つにもなります。
ただ、日常のちょっとした工夫で予防できるそうです。
１、寒暖差の少ない環境を作る(脱ぎ着しやすい服装を心がける)
２、ゆっくりお風呂につかる(身体を温めることで疲労回復に)
３、十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事(根菜類などの身体を温める食材、睡眠時身体を冷やさない)
４、適度に運動する(自律神経が崩れにくい)
上手に予防して毎日元気に過ごしましょう！！
話は変わりますが、先週末館山市にある安房(あわ)神社に行ってきました！
安房神社は石川県の金剣道(きんけんぐう)と山梨県の新屋山神社(あららやまじんじゃ)とをあわせて日本三大金運神社とも呼ばれてるそうです。
ぜひ気になった方は行ってみてください！
4月より入社いたしました、レコードブック津田沼 辻本 愛(つじもと めぐみ)と申します。
建設科の高校を卒業し、前職では大工として働いていました！
介護に関する知識や経験もなく、初めてのことだらけで毎日精一杯です。ですが、今までのスポーツ経験や持ち前の明るさを武器に、皆さんと楽しい時間をたくさん過ごせていけたらと思っています。
連休初日の今日は、最高気温23度と暖かくなりましたね。外を歩いていても半袖の人をたくさん見かけました。残りの連休も良いお天気のようで、お休みを満喫できそうですね！
GWは、帰省や旅行に出かける方と、自宅でゆっくり過ごす方の2パターンに大きく分かれるみたいです。皆さんはどのようなGWを過ごすのでしょうか？ ぜひ皆さんの過ごし方を教えてください！
気の抜けがちな連休ですが、5月のテーマは「転倒を防止しましょう」です！ 事故・怪我なく安全にお過ごしください！！
