レコードブック稲毛海岸の北野です。
新年が明けてあっという間に1ヶ月が経ち2月も半分が過ぎました。皆さんは良い年を迎えることが出来ましたか。
最近は雪が降ったり気温が20度近くなったりと寒暖差の激しい天気が続いていますが皆様身体の調子はいかがでしょうか。
私は、朝夕と冷え込むことがある為、家で暖房を付けて寝ることが増えました。また暖房をつけたままにすると乾燥し体調を崩しやすいのでタイマーを付けて使っています。
写真は12月に行った東武動物公園の写真です。
イルミネーションのシーズンは過ぎてしまいましたが綺麗な景色を見ると心が癒されます。
最近では早いですが河津桜が咲いています。寒い中ではありますが是非外に脚を運んで四季を感じるのも良いと思います！
レコードブック津田沼管理者の川島です。
今週は、南岸低気圧の影響により約２年ぶりの積雪となりました。
冬らしい風景となり、喜びを覚える反面、事故や通行止め、そして電車への影響もありました。
皆さん、体調管理はできていますか。
恥ずかしながら、先日、体調を崩してしまいました。
自分の中では、予防をしていたつもりでしたが。。。
今考えると、生活リズム、食事、運動において、できていない事がありました。
特に、定期的な運動に問題があり、これといった事をしてませんでした。
反省を踏まえ、週2回、歩くようにしました。（少ない気もしますが・・・）
亀の歩みではないですが、コツコツと努力することがいかに大事か、
改めて思った次第です。
元気こそが行動力の源でもありますので、体調を意識した1年にします。
レコードブック三咲の小倉です。
早いもので、気づけば12月中旬となりました。今年もあとわずかですね。
皆様にとって、どのような１年になりましたか？
私は、今年も多くの方々にお会いし、色々なことを学ばせていただきました。
来年は『行動力』をテーマに１年過ごしたいと思います。
先日、秋の日光を楽しんで来ましたので写真を載せます。
皆様も四季を楽しみながら１年過ごしてみてください。
はじめまして。
9月に入社いたしました、レコードブック実籾の佐藤百華です！
幼少期から水泳をやっていって体を動かすことが大好きです！！！！！
中学の頃は、陸上競技もやっており水陸両用です🐢(笑)
まだまだ未熟者ですが、皆様と一緒に楽しく運動していきたいと思いますのでよろしくお願いします。
レコードブック実籾 トレーナの瓜生です。
今年も残り一か月となりました。
皆さま、やり残したことはないですか？？笑
私は今のところ思い浮かばないのできっと大丈夫だと
思ってます。。
これから寒さも本格的になってきますが、
12月のテーマはひざの痛みと上手に付き合いましょう
となります。
年末年始、大掃除や初詣などで外出される方も多いと
思います。
痛みが出ると動くのも億劫になってしまいます。
そうならない為にも、筋力トレーニングやストレッチを行い、
痛みの緩和、予防していくことが大切です。
レコードブックでは室内での運動で
痛みに合わせながら運動を行っていきますのぜひ
お休みなく一緒に運動していきましょう。
レコードブック実籾 管理者の佐藤です。
最近、一段と冷え込みが強まってきましたね。僕も朝、起きるのが億劫です！💦
寒いと関節に痛みや動きにくさが出てきて、外出するのがさらに億劫になりますよね？そうなると筋力や体力が低下し、自宅内でも転倒のリスクが高くなってしまいます。
一番寒くなる12月～2月を転倒なく乗り越えるためには、今の寒くなり始めから身体を動かし、関節の痛みや動きにくさを緩和させておく必要があります！
レコードブック実籾では、寒くても元気で明るいスタッフと一緒に運動していただき、心も体もぽかぽかで過ごせます。楽しく運動して、寒い冬を迎える準備をしましょう⛄
レコードブック稲毛海岸の山田です。
11月中旬にさしかかり急激に寒さがやってきましたね。今年は暑い日がとても長く続いたために私の一番好きな季節でもある、秋をなかなか感じることができないまま冬の寒さを感じています。皆様は体調など崩されていないでしょうか。
日中は暖かく朝と夜は寒いといった毎日から急激な寒さにより気温の変化についていけない方も多いと思います。今回は気温差の話をさせて頂ければと思います。
気温が一気に下がってきている毎日ですが、気温差は3℃/7℃/10℃という段階をふんで体調悪化がでると言われています。3℃では咳が出やすくなる。喘息の方などは出やすくなってしまう、7℃では自律神経を崩しやすく、やる気の低下や体調不良などになりやすいそうです。10℃では血圧が上がりやすくないり、めまいなどを起こしやすくなるという風に言われています。また睡眠時間も体調不良になりやすい原因の一つと言われており、6時間を切ってしまうと風邪を引くリスクが4.2倍にも上がってしまうそうです。
急激な寒さが襲ってきておりますが、寒い日だからこその物などもあると思いますので、皆様も寒い日ならではの物を見つけて、一緒に乗り越えていきましょう。ちなみに私が一番に思いついたのはおでんです。皆様は何が一番に思いつきますか
レコードブック稲毛海岸海岸トレーナーの北野です。
11月になり段々と気温も下がって、肌寒い季節なってきました。しかし日中は日差しのせいか少し気温が上がり朝夕との寒暖差があります。皆様は体調管理出来ていますでしょうか。
私は、夜寝るとき暖房をつけています。乾燥して喉が痛まないように温度は低めでタイマーをつけて寝ています。
皆様は普段どんな体調管理や寒暖差対策などをしているでしょうか。
来週以降の予報では雨も降り、さらに気温が下がることが予想されますので、皆様も体調を崩すことなく毎日を元気に過ごしてください。
写真は先週末に行った朝日の写真です。
寒い時期になると空気がすんで、日の出などの景色がとても綺麗に見えます。今の時期は紅葉など綺麗な景色が見れると思いますので、ぜひ皆さんも散歩など外に出て見てください。
レコードブック稲毛海岸トレーナーの豊田です。
１０月もあっという間に１カ月が経ち、来週から１１月に入ります。日にちが経つのがとても早く感じ、いつの間にか今年があと２カ月しかないことに気づきびっくりしています。
最近は朝夕はとても冷え込み、日中は逆に日差しが強く暑くなるという寒暖差の激しい天気が続いていますが皆様体の調子はいかがでしょうか。
私は、朝起きてから出勤の支度をする際にとても身体が冷えてしまう為、今週からストーブを付けて準備をするようにしています。
写真は去年に行った国営昭和記念公園のイチョウ並木の写真です。
今年もまた、イチョウやモミジなど紅葉のシーズンに入ります。自然の風景に触れて身体をリフレッシュさせるのもたまにはいいものです。
今年も時間があったら足を運んで見に行ってみようと思います。
来週から１１月に入ることもあり、運動のテーマも変わります。体調管理がとても難しい季節ですが、レコードブックに来て楽しく身体を動かし、寒い冬を乗り越えていきましょう！
レコードブック稲毛海岸店トレーナーの手塚です。
気が付けばあっという間に10月も後半に入っていますが、、、
10月の運動テーマは
【腰の痛みと上手に付き合いましょう】です！
腰の痛みに悩んでいる方はとても多いかと思います。
今の時期は気温も下がってきて、痛みも出やすい時期となっております。
腰の痛みと上手に付き合う為のポイントが2つございます！
①運動で痛みの緩和 ②腰に負担をかけない動作
でございます！
おすすめの運動はストレッチと筋力トレーニングです。
特に、お腹と背中、お尻、太ももの筋力や柔軟性の低下を防止して、腰への負担を和らげていきましょう。
ただし、痛みが強い場合は安静にして、腰に負担をかけないようにしましょう。
あわせて、日常生活動作でも腰に負担をかけないようにしていきましょう。
立ちっぱなしや座りっぱなし、草むしりなど同じ姿勢が続く時は腰への負担が大きくなっています。急に立ち上がらずゆっくりな動作を心がけましょう。
また、長時間同じ姿勢が続かないように適度に姿勢を変えたり、ストレッチをすると良いとされています。
この2つを意識しながら、腰痛と上手に付き合っていきましょう！
また、今の時期は朝晩と日中の気温差が激しい為、体調も崩さないように注意していきましょう！
