みなさん、こんにちは。
三咲店のトレーナーの秋本です。
いつもレコードブックをご利用いただき誠にありがとうございます。
暑い日が続いていますが、体調はお変わりないでしょうか。
私は、とても元気に毎日を過ごしています。
8月もそろそろ終わりに近づいてきます。
みなさん、今月のテーマは覚えましたか？
「ぐっすり眠りましょう」です。
睡眠はとても大切です。
寝れていないと体調を崩したり、1日のリズムが崩れてしまう可能性があります。
1日の睡眠時間が、平均7～8時間となります。
とれておりますか。
それに引き続き、ご飯もしっかり食べれていますか？
暑く食べれない方もいらっしゃると思いますが、食べないと夏バテに繋がります。
しっかり食べて行きましょう！！
これからも元気よくレコードブックで運動を一緒に頑張りましょう。
レコードブック実籾・トレーナーの笠川です。
暑い日が続いていますが皆様はよく眠れていますでしょうか？
8月のテーマは・・・
『ぐっすり眠りましょう』です！
年齢の変化によって睡眠の質は変化し、健康な高齢の方でも眠りが浅くなり夜間目が覚めたり、朝早く目が覚めたりしてしまいます。
より良い睡眠をとるためには3つ大切なことがあります。
1.規則正しい生活・2ゆっくり.入浴すること・3.適度な運動をする
適度な運動をすることで睡眠を促す『メラトニン』というホルモンが増加していきます。特に一定のリズムで筋肉を使う運動が推奨されています。
外は暑く家の中でダラダラと生活してしまいやすい時期ではありますが、しっかりとした睡眠をとる為にもレコードブックに来て一緒に楽しく運動しましょう！
レコードブック三咲の小倉です。
気温が高い日々が続いておりますが、皆様お元気ですか？
私は暑さに負けず元気に過ごしております。
この時期、大切なことは無理なく安全に過ごすことです。
水分補給・エアコンを用いた室温の調整など意識しています。
ただ自宅で横になる時間が多くなると、それだけ筋力・体力低下につながります。
私も休日には、夕方の涼しい時間帯に外出やウォーキングなどの運動を行うようにして
自宅にいる時は、室内で行える軽い運動を行っています。
皆様も暑さと上手く付き合いながら過ごしください。
写真は、少し前に福岡まで旅行した際の１枚です。秋には、また旅行に行きたいと思います。
今年の夏も一緒に頑張りましょう！
８月に入り、暑さも本番になってきました。
台風の影響で急な天候不良もあり、外に出るのも億劫になってしまう方も
多いのではないでしょうか。
先月のレコードブックのテーマは「食事から元気長寿へ」で今月は
「ぐっすり眠りましょう」となっています。
食事と睡眠はすごく大事ですが、それと同じで適度な運動も大切です。
暑さに負けない体を作る為にも、運動・食事・睡眠 この３つを意識しましょう！！
また熱中症にも気をつけましょう！こまめな水分補給もしっかり行い
元気に夏を乗り切りましょう！！
