レコードブック稲毛海岸トレーナー手塚です。
昨日までは雨が続いており、気温もかなり下がって肌寒い日が続いておりました。
ですが、今日から天気も回復してお日様も戻って来ましたが、かなり湿度が高くジメジメとしております。
ようやく梅雨がやってきたなと私は感じました。
気温の変化も激しく、寒暖差もかなりありますので、皆様体調管理に気をつけていきましょう。
また、脱水症状にならない為に、こまめな水分補給をしっかりしていきましょう。
写真は稲毛海岸店のホワイトボードに書いてある6月の風物詩でございます。
よく見ると私の似顔絵もございます。この絵は全て稲毛海岸トレーナー梯が描いてくれました。
本当に梯は絵が上手で毎回利用者様から沢山褒められています。私は絵心が皆無なのでとても羨ましい限りです…
レコードブック津田沼 看護師の行方です。
6月1日(月) とうとう関東地方も梅雨入りしました。
何かと体調を崩しやすい時期ですが、心と体の健康管理を行って、元気に乗り越えましょう。
対策1 運動
適度な運動を心がけましょう。
運動は血液の流れをスムーズにし、新陳代謝を促進します。
対策2 外出
雨が降っていないときは、わずかな時間でも外に出て、お散歩をしましょう。
日光を浴びることは、良質の睡眠につながります。
対策3 入浴
梅雨時期は水分代謝が滞りがちで、排出されるはずの水分が体に溜まってしまい病気の原因になります。入浴で気持ちの良い汗をかけば血行が良くなり、体内の不要な水分や老廃物の排出と共に心身をリラックスさせる事が出来ます。
お湯の温度は40度前後、入浴時間は10～30分。入浴の時間帯は就寝の30～1時間前が病気を予防し、快眠効果も得られますよ。
こんにちは。津田沼トレーナーの森田です。
月が変わり６月になりましたね。レコードブックでは毎月テーマが変わります。
今月は「運動で脳を元気に」です。年齢と共に体や心、脳は衰えていきます。脳を元気にする運動はたくさんありますが特に筋トレ、脳トレ、ウォーキングがおすすめです。
筋トレは脳を刺激すると言われていて、脳トレは頭を使いながら身体を動かす事で脳に程よい刺激をあたえ、ウォーキングは脳の血流量が増え、脳の働きが活性化すると言われています。
これらの運動を毎日少しずつ行い、脳へ程よい刺激をあたえ、頭を元気にしましょう！
最近、筋力低下を感じる、運動不足、身体を動かしたいけど、、そう悩んでいる方は是非レコードブックへ！！！
ご挨拶が遅くなりました。
３月より入社致しました古山 茜音（ふるやま あかね）と申します。
簡単になりますが、私の自己紹介をさせていただきます。
私は学生時代にハンドボールという競技を行ってました。
ハンドボールを簡単な言葉で表すと〈跳ぶ、投げる、ぶつかる〉かなと思います。
自分自身でもこの競技を10年間を良く続けられたなと思うぐらいハードなスポーツを行っていました。
私の持ち味は部活で培われた大きな声です。
これから皆様に運動を通して元気なパワーを送れるように精一杯頑張ります。
5月も後半に差し掛かりましたが、体調面に気をつけて頂きお過ごしください。
（帰宅の途中で紫陽花が咲いてましたので載せさせて頂きます）
改めまして宜しくお願い致します。
レコードブック津田沼 生活相談員の石井です。
皆さん5月下旬に差し掛かり、梅雨入りが近づいてきており、
今年の梅雨入りの予報は6月上旬となります。
梅雨に入ると、気を付けなければならない事があり
それは”喘息”となります。
梅雨の時期は喘息が悪化しやすく、以下の3つの要因が影響しております
①ハウスダスト・ダニ
②エアコンのカビ
③急な寒暖差
湿気が多くなり、エアコンを使用すると体調に大きな影響を与えるので、梅雨に入る前のこの時期に対策をしていきましょう。
レコードブック津田沼管理者の川島です。
日本は世界が経験したことのない少子化や高齢化を基点とする社会問題と直面しております。
世界は人口が増加する中、日本の人口減少は続いております。その為、消費は減少し
経済の縮小や経済成長率の低下を引き起こし、高校や大学の定員割れの可能性があり、
また、医療制度や年金制度の崩壊に繋がってきます。
そして、日本は借金をかかえ世界1位の借金大国となっている中、老後破産という言葉も最近は耳にします。
皆様、今後の準備はできていますか？
社会問題を他人事ではなく、向き合うとともに、柔軟な考え、対応が必要です。
そして、自然災害。温暖化が進む一方で、最近また地震の恐怖を感じます。
何かあった時に動ける準備も必要です。
転倒なく、自信をもって歩けますか。
今後における課題は準備をすることが最大の一手となるかもしれません。
最後に、気分転換は出来ていますでしょうか。
嫌な事や調子が優れない事はだれにでもあると思いますが、心に余裕を持つためにも、
発散場所があれば気持ちは変わると思います。
私は自然を感じることがとても好きです。
5月より津田沼に入社いたしましたトレーナーの吉住と申します。
入社してまだ日も浅く不慣れな部分が多いですが、皆様とたくさん会話をしたり一緒に運動させていただき、楽しい時間を過ごしたいと思っております。
一生懸命頑張りますのでよろしくお願いいたします。
４月より三咲に看護師として入社しました、新田です。入社して1ヵ月が経とうとしています。
たくさんのご利用者様とお話しながら、レコードブックでの新生活にドキドキワクワクした１ヵ月でした。
これから元気に楽しく運動できるように、皆様の健康管理をサポートさせて頂きます。
よろしくお願いします！
4月１日から入社致しました。阿部です。
私は相撲を小学生から大学四年生まで続けてきました。
得意技はおっつけと、出し投げでした。
ご利用者の方と相撲のお話を始め、様々なことを教えて頂きたいです。
これから皆様の為に一生懸命画頑張ります。
宜しくお願い致します。
こんにちは。レコードブック三咲 相談員の宮原です。
春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧が変動が大きい季節です。
寒暖差に対応するために自律神経の一つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。
自律神経を整えていく為には、
・決まった時間に起床し朝食をしっかりとる
・良質な睡眠をとる
・体温調節ができる服装を心掛ける
・ストレスを解消させる
以上のことに気をつけていく事が大切です。
春バテしないように、レコードブックでも自宅でも身体を動かして、季節の変わり目を一緒に乗り越えていきましょう！
