こんにちわ。レコードブック稲毛海岸生活相談員の山田です。
最近は昼と夜の寒暖差が激しく、着る洋服に迷う日が続いていますね。外を見てみると木々が色づいてきており、季節の変わっていくのを感じれていい季節ですね。私の一番好きな季節が近づいてきているのを感じます！
それと同時に季節の変わり目は風邪をひきやすい季節にもなります。また寒さで体がこわばったり関節も固くなるなどもしてきます。そんな時は歩き出す前に少し足踏みなどをしてみてください。足踏みは腕もつければ簡単にできる全身運動にもなります。身体も温まり、固まっていた足も動かしやすくなる！一石二鳥なのです。
これからはどんどん寒くなり乾燥などもしてくる季節なので手洗い・うがい、加湿なども忘れずに元気に過ごしていきましょう。
写真は大涌谷から見た富士山です。
レコードブック実籾 管理者の佐藤です。
朝晩は一段と寒くなってきましたね。
寒くなってくると、空気も乾燥しますが、肌の乾燥も起きます。乾燥肌になってしまうと、皮膚がポロポロと剥がれ落ち、かゆみが出てきます。高齢者の方々の皮膚は、ちょっとした刺激で傷ができたり、出血するリスクが高いので、こまめにクリームを塗ったりや入浴したりすることで、乾燥肌を防いでいく必要があります。
これから一段と寒くなってきます。風邪やコロナにも十分注意が必要ですが、自分の肌の状態にも気をつけながら元気に過ごしていきましょう！
こんにちは！
レコードブック稲毛海岸トレーナーの梯です！
日に日に寒くなっていますが、皆様いかがお過ごしですか？
私は最近、2歳の息子となるべく体を寄せる事で夜の寒さに耐えています…！笑
朝晩は特に冷えますので、皆様も体調に気をつけてお過ごしください。
さて、本日11月11日は何の日か、皆様ご存知ですか？？
なんと”介護の日”だそうです！！
ご利用者様に教えていただき、私なりに調べてみたところ、
11月11日(いい日、いい日)とかけて「いい日、いい日、毎日、あったか介護ありがとう」という語呂合わせで、厚生労働省が”介護の日”と定めたそうです！
他にも、11月11日は”ポッキーの日(1をポッキーに見立てて)”や”電池の日(漢数字の十一をプラスマイナスと見立てて)”などなど、調べていると面白い由来の「今日は何の日？」が沢山ありました！
皆様も是非、調べてみてください♪11月11日、皆様は”いい日”を過ごせましたか？
こんにちは！稲毛海岸店トレーナーの手塚です！
11月になりましたね！あっという間に11月です…
11月の運動テーマは「外出を楽しんで閉じこもりを防止しましょう」です！
今の時期は朝晩は冷えますが、日中は非常に暖かくて過ごしやすいと思います。
そんな今こそ皆さん外に出かけましょう！
外出する事によって友人や知人の方と会話や合流を楽しんだり、季節や自然を味わったり、体を動かす事にも繋がったりなどいい事だらけです！
1回の外出時間は30分以上が望ましいとされてますが、最初は10分など無理のない所から始めて行きましょう。
そして外出を楽しんで、体も心も元気にして行きましょう‼︎
最後に、外出する際は転倒に十分注意して外出しましょう。
レコードブック稲毛海岸管理者 漆原です。
最近は本当に冷えてきましたね。。
風邪を引かないように身体動かして免疫力を付けましょう！！
私は食事が大事だと思ってます。いつも通わせていただいてる焼肉店でスタミナ付けて健康な身体を目指してます。
皆さまも健康な身体をレコードブックで作り上げましょう！
こんにちわ。レコードブック稲毛海岸生活相談員の山田です。
最近は昼と夜の寒暖差が激しく、着る洋服に迷う日が続いていますね。外を見てみると木々が色づいてきており、季節の変わっていくのを感じれていい季節ですね。私の一番好きな季節が近づいてきているのを感じます！
それと同時に季節の変わり目は風邪をひきやすい季節にもなります。また寒さで体がこわばったり関節も固くなるなどもしてきます。そんな時は歩き出す前に少し足踏みなどをしてみてください。足踏みは腕もつければ簡単にできる全身運動にもなります。身体も温まり、固まっていた足も動かしやすくなる！一石二鳥なのです。
これからはどんどん寒くなり乾燥などもしてくる季節なので手洗い・うがい、加湿なども忘れずに元気に過ごしていきましょう。
写真は大涌谷から見た富士山です。
レコードブック津田沼管理者の川島です。
あっという間に10月となり、今年ももう少しとなりました。
この時期は季節の変わり目で身体にも負担がかかります。
インドでは小象が逃げ出さないように服従を教える為に、
頑丈な木などに繋いで遠くへ行けないようにするそうです。
どんなに動いても木はビクともしません。
そのうちに小象は何をしても逃げれないと思います。
そうすると成長した象を、折れそうな小枝に繋いでおいても逃げなくなるそうです。
無理だと思うと本領が発揮できないということですが、
寒いからとか、身体が痛いからとか、、、、、
諦めていないでしょうか。こうゆう時期こそ運動が大事です。
不況と言われる時代で、良いニュースもなく気分は下がりがちですが、
何かに囚われず、今こそ挑戦するべきだと思います。
今年よりまたインフルエンザの流行が予想されるので、
免疫力を上げて、自分で自分を守る準備もしましょう。
こんにちは。津田沼トレーナーの吉住です。月が変わり１０月になりました。夏の暑さもなくなり過ごしやすい気候になりましたね。
毎月運動のテーマが変わりますが、１０月の運動のテーマは「腰の痛みと上手に付き合いましょう」です。
皆さん段々と気温の方も下がってきておりますが、腰の痛みはいかがでしょうか？
今月の運動のポイントは血流を促進すること。そして筋力ＵＰすることです。血流を促進して筋力を付けることで腰痛を防止し、痛みの緩和に繋げていきます。
日常生活でも気をつけられるポイントがあります。中腰、前かがみなどの不自然な姿勢をなるべくとらないようにすること。
同じ姿勢を長時間とらないようにし、３０分に1回は腰を回したり体を伸ばすなどストレッチをすること。
急な動作、腰の不意なひねりを避け、動作時は視線も動作に合わせる習慣をつけることです。
このように日常生活でも気を付けられることがありますので腰の痛みと上手に付き合って予防していただければと思います。
これから迎える冬に向けて一緒に体のコンディションを整えていきましょう！！
レコードブック津田沼 トレーナーの古山です。
９月もいよいよ最終日、、、
日が落ちるのも早くなり、１ヵ月間がとても短く感じました。
今月のテーマである
「身の回りの動作をいつまでも続けよう」
とてもいいテーマでしたね。
寒暖差や台風が多く発生したりと、体調面に変化が多く見られたかと思います。
そういった中で適度に運動を続けることで、代謝が上がり、免疫力がアップします。
定期的に運動を継続し、行っている身の回りの動作をこれまで以上にやりやすくなりましょう！
来週の後半からは気温が下がるとも言われております。
引き続き体調には気を付けて、１０月も過ごしていきましょう！
レコードブック津田沼 生活相談員の石井です。
秋の陽気に差し掛かり、彼岸花も綺麗に咲く時期となっております。
気温も下がってきて肌寒い気候へと変わってくると
自律神経の機能が乱れにより、"寒暖差疲労"が起こりやすくなっております。人は体温調節の為に、自律神経を使って身体を震わせることで
筋肉を動かしたり、血管を収縮させ筋肉を硬くする事で体温を上げています。
そして津田沼店はマシンを新しくしております。
レコードブックのマシンは足を振動させることで同じような効果を発揮する事が出来るので、皆さんもレコードブックのマシンで体調を整えて寒い時期を乗り越えていきましょう！！！！
