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こんにちは！

7月から新しく入社しました。

レコードブック三咲　トレーナーの秋本です！

トレーナーの専門学校に通っていましたので、筋肉や運動のことに関しては何でも聞いてください！

これから一緒に楽しく運動を行なって行きましょう！

よろしくお願い致します。

こんにちは！レコードブック三咲、新入社員の佐藤匠です。

9月も1週間経ちましたが、厳しい暑さが続いております。皆様体調に変化ありませんでしょうか？

季節の変わり目は特に体調を壊しやすくなっております。私自身も最近お昼に蝉の声が聞こえたと思ったら、夕方には鈴虫の声が聞こえてきて、季節感がおかしくなりそうです。

体調管理には十分注意して頂き、レコードブック体操の今月のテーマである、《いつまでも身の回りの動作を続けよう》に沿って一緒に体操を楽しみましょう！

こんにちは。レコードブック三咲の新田です。

レコードブックに通われている皆さまは、今年の暑い夏も元気にレコードブックの運動に参加をしてくださいました。

今年は６月に≪最短の梅雨≫とも言われるスピードで梅雨が明け、東京都心の猛暑日が過去最多となる暑い夏でした。皆様はどのような夏を過ごし、どのような『涼』を取りましたか？

✓真っ赤に熟したスイカを食べた！

✓食欲が無くても、そうめんは美味しく食べられた！

✓縁側に風鈴を飾った！

✓孫と一緒に手持ち花火をした！

✓アイスクリームをたくさん食べた！

レコードブックの皆さまも夏を楽しんだようですね。

さて、８月も最終日となりました。

まだ残暑が残るも、一二四節季では処暑を迎え、朝晩には涼しい風が吹くようになりました。

タイトル通り≪暦の上では秋≫となりましたね。

先日、船橋の名産品　梨をいただきました。シャッキシャキで水分量が豊富でとっても甘い梨は格別でした。

スーパーマーケットには色鮮やかなマスカットや無花果も見かけるようになりましたね。

私は大好きな秋の果物を美味しく食べる事が出来る【健康な秋】を過ごしたいです。

ぜひ皆様の過ごし方を教えてください。

こんにちは！

レコードブック三咲　生活相談員の山本です！

暑い日が続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか？

食欲も暑さで落ちてしまう方もいらっしゃると思いますが、暑い日こそ運動後は食事が大事になります！

食べないと体重も落ちてきてしまい、体力も奪われてしまいます。

なので食べる量はご自身で調節して頂いて、「たんぱく質」「炭水化物」「脂質」を摂ったバランスの良い食事を行なっていきましょう！！

レコードブック三咲の小倉です。

気温が高い日々が続いていますが

皆様は、お元気ですか？

私は、夏バテなく元気に過ごしております。

今の時期、睡眠の質が下がり疲労感を感じる方が多くなります。睡眠の質を高めるポイントを３つ紹介します。

・就寝3時間前に食事を済ませる

・温かい飲み物で眠気を促す

・ぬるめのお湯で入浴する

ぜひ皆様も実践して、良質な睡眠をとるように心掛けてみてください。

詳しい内容はレコードブック三咲まで

お問い合わせください。

ご一緒に夏を乗り切りましょう！！

はじめまして！！

7月に入社致しました。実籾トレーナーの小池幸菜です。少し自己紹介をさせていただきます。

私は幼少期からサッカーを始め約17年間ほどやっています。中学生から大学生までポジションはキーパーでしたが、現在はフィールド兼キーパーとしてやっています。サッカーは11人vs11人で戦い、大きなコートを走り回るとてもハードなスポーツですが、点が入った時、ボールを止めた時、勝利をつかんだ時の嬉しさや達成感を感じられるスポーツでもあります。私はサッカーを通して、仲間と助け合うこと、努力をすることの大切さや信頼を得ることの大変さを学ぶことができました。これから今まで培ってきたことをいろいろな場面で発揮できるように、そして皆様に元気なパワーを送れるように頑張っていきます。よろしくお願い致します。

こんにちは！実籾看護師の伊藤です。

毎日暑さが厳しいですね。

皆さんはこまめに水分補給が行えていますでしょうか？

高齢者は暑さや喉の渇きを感じにくく、体内の水分量が少なくなりやすい傾向にあるそうです。

一気にたくさんの水分をとることは難しいので、1時間ごとにコップ1杯のむなどとルールを決めて、無理なく水分補給を行ってください。

脱水にはOS-1（経口補水液）がおすすめです！！もしなければスポーツドリンクでも大丈夫です。スポーツドリンクは糖分がたくさん入っているため、できるだけ薄めて飲むようにしてください。

まだまだ暑い日が続きますが体調に気を付けてお過ごしください。また、レコードブックは室内で運動を行うため、天気に左右されることはありません。私たちと楽しく一緒に運動していきましょう。

レコードブック実籾トレーナーの寺田です。

7月ももう終わりですね。日に日に暑さが増していっていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？

この暑さを乗り切る為にはエアコンは必須ですね。

ただ、室内と外との気温差が激しすぎると、夏バテの原因になったり、エアコンの風にあたりすぎると喉を傷めたりしてしまいます。

熱中症対策は十分にしつつ、夏風邪にも気を付けてくださいね。

レコードブックでは、ご利用者様の状況を見てこまめに温度調節しながら運動を行っています。夏バテ防止のためにも、レコードブックで適度に運動しましょう！

レコードブック実籾のトレーナー橘です。

毎年、夏が来るたび暑さが増してるような気がしますね！

この暑さで外に出るのも嫌になり、家でダラダラ・ゴロゴロしていませんか？

クーラーの効いた家でゆっくり過ごしたいですよね、ただそうやって過ごしていると身体機能や体力が一気に低下して、体が動かしづらくなったり、体調を崩しやすくなったりと身体への負担が多くなってきますので、是非ともレコードブックに来て涼しい環境の中で一緒に運動しましょう！！

レコードブック稲毛海岸の漆原です。

夏本番になりましたね！！！

夏といえば、海、BBQ、花火、お祭りがメインだと思います！

最近は感染対策などで制限され、思うようにイベントを楽しめてないと思います。

私たちレコードブックでは、毎日がイベントのように活気のある運動を行えるようにスタッフ一同、質の良いサービスを提供してます。

皆さまも、無理のないように運動してみてください。

※水分補給は忘れずに