レコードブック三咲　トレーナーの古山です！

先週から気温がぐっと寒くやっと冬らしくなってきましたね、、

体調を崩さないように、ここ最近私は身体を温める事を意識してます。

体温が下がってしまうと免疫力が落ちやすく、体内の老廃物や異物を集められなくなってしまい、風邪や病気にかかりやすくなります。

体を温めるためにも、部屋では暖房や衣服をしっかり着たり、シャワーだけで済まりせず、湯舟にゆったりと浸かりましょう！

あとは運動を行い、筋力アップすることも大切です！

12月も残り1週間ちょっと、、、

良い年末を送れるように、頑張りましょう！

（写真は館内のクリスマスな雰囲気をお裾分け）