５月１日に入社し、実籾店に配属になりました、高岡兵馬(たかおか ひょうま)です。
出身地は千葉県市川市、年齢は23歳です。
自分には経験、知識がなく、分からないことが多いですが、常に明るく元気に楽しい運動を提供できるように努めていきます。
今年の夏は過去一番に暑いと言われております。皆様日ごろから暑さ対策、熱中症対策に気を付けていただいてると思いますが、しっかり食事をとり、部屋を涼しくし、なによりこまめな水分補給をしていきましょう。この暑い夏を乗り切って元気長寿を目指していきましょう！
皆さんこんにちは！レコードブック実籾トレーナーの山田です。
いよいよ夏本番を迎え、気温の高い日が続いていますね。暑さに慣れているつもりでも、気づかないうちに体へ負担がかかり、熱中症になってしまうことがあります。特に高齢の方は症状が現れにくい事もある為、日頃から予防がとても大切です！！
熱中症予防するために出来る事🌞
水分補給は喉が渇く前に💦
喉が渇いたと感じる時には、すでに体は水分不足になっていることがあります。1時間に1回程度を目安に、少しずつ水分をとりましょう！
室内でも油断しない🎐
エアコンや扇風機を上手に活用し、快適な室温を保ちましょう！就寝中も暑さ対策を忘れずに行いましょう。
しっかり食べて体力を維持🥢
朝食を抜いたり、食事量が減ると熱中症のリスクが高まります。バランスの良い食事を心がけ、暑さに負けない体をつくりましょう！！
暑い日が続きますが、毎日のちょっとした心がけが熱中症予防につながります。今年の夏も暑さに負けずに元気に過ごしましょう🍃
皆さんこんにちは。
6月より実籾店管理者となりました、笠川です。
早速ですがみなさん趣味はありますか？
私は大学在学中からずっとブラックバス釣りが好きでした。
ですが最近生活などに変化があり『釣り』から遠ざかっていました。最近は特に趣味というものがなく何か楽しい趣味ないかなと探していました。ずっと友人に誘われても毛嫌いしていた『ゴルフ』を初めて見たたらなんと・・・
ドはまりしました（笑）
今年の1月にはじめ、練習やYouTubeでゴルフ動画見漁る日々を過ごしております（笑）
弊社の従業員もゴルフを始めた人間が多く、誰が一番上手くなるか競い合っています！
いずれは、会社でゴルフ大会とかできたら楽しいだろうなぁと妄想しています（笑）
皆様も趣味がなく困っていたら、『ゴルフ』おすすめです！（笑）
皆さんこんにちは！
レコードブック実籾店トレーナーの伊藤です！
梅雨も明け、これから暑い夏がやってきます！そこで今回は、夏バテ対策におすすめな豚肉について話そうと思います！
豚肉には、疲労回復を助けると言われているビタミンB1が豊富に含まれています。ビタミンB1はご飯やパンなどの糖質をエネルギーに変える働きをサポートしてくれるため、夏の疲れ対策にピッタリです！！
食欲がない時は、豚肉のしゃぶしゃぶ、梅干を使い、さっぱりとしたメニューだと食べやすいかと思います！野菜と一緒に食べることで、栄養バランスも良くなるので、暑い夏を元気に乗り切る為に、ぜひ食事に豚肉を取り入れてみてください！
この夏一緒に乗り切りましょう！
こんにちは(^▽^)/
レコードブック稲毛海岸店 トレーナーの楠本です。
あっという間に今年も半分が過ぎましたね。いよいよ夏本番!!
皆さん、毎日の食事はきちんととれていますか？
今月の運動のテーマは『食事から元気長寿』です。
食事は、元気で長生きするための土台です。高齢になると「食べる量が減る」「偏った食事になる」「筋肉が減る」といった変化が起こりやすく、適切な食事を続けることが健康寿命を延ばす大きな鍵となります。
大事なポイント7つ!!
①バランスの良い食事を心がける…主食、主菜、副菜を組み合わせ必要な栄養素を効率よく摂る。
②タンパク質をしっかり摂る…高齢になると筋肉量が低下するため、(魚、肉、卵、牛乳、ヨーグルト、大豆製品)運動と組み合わせることで、筋肉の維持、向上が期待できます。
③野菜、果物を毎日食べる…免疫力の維持、腸内環境の改善、便秘予防、生活習慣病の予防の効果が期待できます。
④カルシウムとビタミンDを意識する…骨粗しょう症を予防するために必要。(カルシウム＝チーズ、小魚など)(ビタミンD＝さんま、鮭など)
⑤塩分・糖分・脂質は摂りすぎない…高血圧の原因となり、脳卒中や心臓病のリスクを高めます。
⑥水分補給を忘れない…高齢になると喉の渇きを感じにくくなります。脱水を防ぐために、お茶や水をこまめに飲みましょう。
⑦「楽しく食べる」ことも健康につながる…食欲が保たれ、心の健康や認知機能の維持にも良い影響が期待されます。
今年も暑い夏になりそうですが、暑さに負けない体づくりを心がけ、元気に夏を乗り切りましょう✊
