こんにちは！稲毛海岸店トレーナーの手塚です！

11月になりましたね！あっという間に11月です…

11月の運動テーマは「外出を楽しんで閉じこもりを防止しましょう」です！

今の時期は朝晩は冷えますが、日中は非常に暖かくて過ごしやすいと思います。

そんな今こそ皆さん外に出かけましょう！

外出する事によって友人や知人の方と会話や合流を楽しんだり、季節や自然を味わったり、体を動かす事にも繋がったりなどいい事だらけです！

1回の外出時間は30分以上が望ましいとされてますが、最初は10分など無理のない所から始めて行きましょう。

そして外出を楽しんで、体も心も元気にして行きましょう‼︎

最後に、外出する際は転倒に十分注意して外出しましょう。