皆さんこんにちは！レコードブック実籾トレーナーの山田です。

いよいよ夏本番を迎え、気温の高い日が続いていますね。暑さに慣れているつもりでも、気づかないうちに体へ負担がかかり、熱中症になってしまうことがあります。特に高齢の方は症状が現れにくい事もある為、日頃から予防がとても大切です！！

熱中症予防するために出来る事🌞

水分補給は喉が渇く前に💦

喉が渇いたと感じる時には、すでに体は水分不足になっていることがあります。1時間に1回程度を目安に、少しずつ水分をとりましょう！

室内でも油断しない🎐

エアコンや扇風機を上手に活用し、快適な室温を保ちましょう！就寝中も暑さ対策を忘れずに行いましょう。

しっかり食べて体力を維持🥢

朝食を抜いたり、食事量が減ると熱中症のリスクが高まります。バランスの良い食事を心がけ、暑さに負けない体をつくりましょう！！

暑い日が続きますが、毎日のちょっとした心がけが熱中症予防につながります。今年の夏も暑さに負けずに元気に過ごしましょう🍃