皆様こんにちは！レコードブック実籾　トレーナーの伊藤です。

四月も後半に入り、暖かくなってきました！活動量が増えるこの時期ですが、実は筋力や体力の低下に注意が必要な時期でもあります。そこで大切となるのは・・・

「日々の、食事のバランス」です！

日々の健康維持には、運動だけでなく食事のバランスも非常に重要です。特に、高齢になると食事量が減りやすく、食事のバランスが偏ってしまうと、筋力の低下や疲れやすさに繋がり、転倒のリスクも高まってしまいます。

特に意識したいポイントは・・・

・主食（ごはん・パンなど）でエネルギーをしっかりとる。

・主菜（肉・魚・卵・大豆製品）で筋肉の材料を補う。

・副菜（野菜）で体調を整える。

　などがあります！

食事と運動どちらか一方ではなく、両方をバランスよく取り入れることが大切です！

しっかり食べて、しっかり動くことで、これからの季節も元気に過ごしていきましょう！