こんにちは！レコードブック三咲　トレーナーの酒井です。
みなさん夏バテしてないですか？
暑いと外出の機会が減ってしまいますよね。。
私自身もついつい冷房の効いた涼しい所でダラダラしてしまいます。
涼しい室内でも少し身体を動かして、筋力や体力が落ちないように対策していきましょう！

ほんとに毎日暑いですが、私は週末のランニングを継続して行なうことができています。
夏は日が昇ってしまうと暑さが厳しいので、遅くても5時にはスタートできるように早起き頑張ってます！
時間のある時は自宅から目的地(駅や公園)まで往復20kmくらい走っていて、
前日にスマホで地図アプリを観ながらどこまで走ろうか探すのも楽しみの一つになっています。
走っている間の景色や目的地に到着した時の達成感が最高です！！

今年の秋頃に人生初のフルマラソンに挑戦する予定なので、沢山走って足腰・体力の強化を続けていきます。
どこか素敵な場所があったらぜひ教えてください(^^)/

まだまだこれからも厳しい暑さが続くと思いますので、こまめな水分補給・適切な冷房の使用で熱中症など注意して過ごしていきましょう！