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こんにちは！

レコードブック三咲　生活相談員の山本です！

暑い日が続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか？

食欲も暑さで落ちてしまう方もいらっしゃると思いますが、暑い日こそ運動後は食事が大事になります！

食べないと体重も落ちてきてしまい、体力も奪われてしまいます。

なので食べる量はご自身で調節して頂いて、「たんぱく質」「炭水化物」「脂質」を摂ったバランスの良い食事を行なっていきましょう！！

レコードブック三咲の小倉です。

気温が高い日々が続いていますが

皆様は、お元気ですか？

私は、夏バテなく元気に過ごしております。

今の時期、睡眠の質が下がり疲労感を感じる方が多くなります。睡眠の質を高めるポイントを３つ紹介します。

・就寝3時間前に食事を済ませる

・温かい飲み物で眠気を促す

・ぬるめのお湯で入浴する

ぜひ皆様も実践して、良質な睡眠をとるように心掛けてみてください。

詳しい内容はレコードブック三咲まで

お問い合わせください。

ご一緒に夏を乗り切りましょう！！

はじめまして！！

7月に入社致しました。実籾トレーナーの小池幸菜です。少し自己紹介をさせていただきます。

私は幼少期からサッカーを始め約17年間ほどやっています。中学生から大学生までポジションはキーパーでしたが、現在はフィールド兼キーパーとしてやっています。サッカーは11人vs11人で戦い、大きなコートを走り回るとてもハードなスポーツですが、点が入った時、ボールを止めた時、勝利をつかんだ時の嬉しさや達成感を感じられるスポーツでもあります。私はサッカーを通して、仲間と助け合うこと、努力をすることの大切さや信頼を得ることの大変さを学ぶことができました。これから今まで培ってきたことをいろいろな場面で発揮できるように、そして皆様に元気なパワーを送れるように頑張っていきます。よろしくお願い致します。

こんにちは！実籾看護師の伊藤です。

毎日暑さが厳しいですね。

皆さんはこまめに水分補給が行えていますでしょうか？

高齢者は暑さや喉の渇きを感じにくく、体内の水分量が少なくなりやすい傾向にあるそうです。

一気にたくさんの水分をとることは難しいので、1時間ごとにコップ1杯のむなどとルールを決めて、無理なく水分補給を行ってください。

脱水にはOS-1（経口補水液）がおすすめです！！もしなければスポーツドリンクでも大丈夫です。スポーツドリンクは糖分がたくさん入っているため、できるだけ薄めて飲むようにしてください。

まだまだ暑い日が続きますが体調に気を付けてお過ごしください。また、レコードブックは室内で運動を行うため、天気に左右されることはありません。私たちと楽しく一緒に運動していきましょう。

レコードブック実籾トレーナーの寺田です。

7月ももう終わりですね。日に日に暑さが増していっていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？

この暑さを乗り切る為にはエアコンは必須ですね。

ただ、室内と外との気温差が激しすぎると、夏バテの原因になったり、エアコンの風にあたりすぎると喉を傷めたりしてしまいます。

熱中症対策は十分にしつつ、夏風邪にも気を付けてくださいね。

レコードブックでは、ご利用者様の状況を見てこまめに温度調節しながら運動を行っています。夏バテ防止のためにも、レコードブックで適度に運動しましょう！

レコードブック実籾のトレーナー橘です。

毎年、夏が来るたび暑さが増してるような気がしますね！

この暑さで外に出るのも嫌になり、家でダラダラ・ゴロゴロしていませんか？

クーラーの効いた家でゆっくり過ごしたいですよね、ただそうやって過ごしていると身体機能や体力が一気に低下して、体が動かしづらくなったり、体調を崩しやすくなったりと身体への負担が多くなってきますので、是非ともレコードブックに来て涼しい環境の中で一緒に運動しましょう！！

レコードブック稲毛海岸の漆原です。

夏本番になりましたね！！！

夏といえば、海、BBQ、花火、お祭りがメインだと思います！

最近は感染対策などで制限され、思うようにイベントを楽しめてないと思います。

私たちレコードブックでは、毎日がイベントのように活気のある運動を行えるようにスタッフ一同、質の良いサービスを提供してます。

皆さまも、無理のないように運動してみてください。

※水分補給は忘れずに

レコードブック実籾 管理者の佐藤です。

今週はジメジメとした気候が続いていますが、冷房の調節は上手く出来ていますか？雨だからと言って冷房をつけなかったり、寝るときは止めてしまったりしていませんか？

この季節に雨が降ると、湿度も気温も高いので、汗をかき、脱水症状が起きやすくなっています。また、寝ている間でも汗などで水分を勝手に放出しているので、脱水が起きやすいです。

雨でも夜でも冷房を27℃程度に設定し、熱中症を防ぎ、快適に健康に過ごしましょう。

こんにちわ。レコードブック稲毛海岸相談員の山田です。

梅雨も明けていよいよ夏本番といったような天気が続いていますね。今年の梅雨は少し短かったのかなと感じますが皆様はどうでしょうか？

夏といえば皆様は何が思い浮かびますか？

花火・海水浴などいろいろありますが、私が一番最初に思い浮かんだのは向日葵でした。

突然ですが、皆様は熱中症対策してますでしょうか？まだ夏が始まったばかりですがテレビではすでに熱中症で病院に搬送されたなどのニュースがよく見られます。

なので今回は熱中症対策をいくつか紹介したいと思います。

1.こまめに水分補給する

2.エアコン・扇風機を上手に使用する

3.外出時などは日傘・帽子を着用する

まだまだたくさんありますがこの3つを上げさせていただきました！

これから夏も本番となり、暑さが増していきますが、熱中症対策をして元気に過ごしていきましょう‼

写真は私が一番最初に浮かんだものを載せさせていただきました。

こんにちは！

6月から稲毛海岸の方でトレーナーをさせて頂いております。阿部です。

私が入社して３ヶ月が経ちました。

時間の流れがとても早く感じます。

皆さん、7月になりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

７月のテーマは「食事から元気長寿!!」です。

１日3食の食事をきちんと行い、バランス良く食べて元気長寿を目指しましょう!!

まだまだ暑くなりますので水分補給を忘れずにお願い致します。

ドスコイ!!