三咲トレーナーの福原です。
寒い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
最近の寒さで体の動きが鈍くなってきた、というお話を多数お聞きしています。
少しだけでも体を動かす事で血流がよくなり、体の動きがよくなります。
椅子に座ったままでも大丈夫です。ただなんとなくやってみるだけでも十分な効果を得られます。
※無理せず、上がるところまでで大丈夫です。
※肩や首のこりをやわらげます。
どの体操も、息を止めず、ゆっくり行うのがポイントです。
「少し体が温まったな」と感じるくらいで十分です。
寒さに負けないように、体を大切にして過ごしてまいりましょう。
レコードブック三咲 トレーナーの酒井です。
皆さんこんにちは。今週は寒さが一段と厳しくなっております。
体調は崩してないでしょうか？
寒さ対策はもちろんですが、空気の乾燥も厳しい時期になるので、お家では湿度にも注意してみてください。
ちなみに冬の適切な室温は一般的に18℃～22℃とされ、20℃が推奨される目安の一つです。
適切な湿度は40％～60％が推奨され、特に50％前後を保つとよいそうです。
湿度が40％を下回ると乾燥を感じやすくなり、インフルエンザなどの伝染がしやすくなってしまいます。逆に高すぎると結露が発生し、カビの原因になる可能性がある為、50％前後を保ちましょう。
自分でできる予防や対策をして、この寒い冬を乗り越えましょう！！
話は変わりますが、最近の私のマイブームをご紹介します。
100円ショップ(DAISO)で売っているプチブロックというものです。
小さなブロックを組み立てるおもちゃで、動物・恐竜・乗り物などたくさんの種類が販売されています。
中でも新作の盆栽シリーズの組み立てにはまっていて、休日の楽しみの一つになっています。
細かい作業なので少し肩が凝ったりもしますが、完成した時の達成感がとてもいいです。
まだ完成していないものがあるので、次の休日に楽しみたいと思います！
写真は完成した桜と松です。
レコードブック実籾 トレーナーの伊藤です。
2025年があっという間に終わり、2026年が始まりました！今年も皆さん転倒には十分に気を付けていきましょう！そして、これからインフルエンザの第二波が来ると言われています。手洗い・うがいをしっかり行い、感染予防に努めていきましょう！
話は変わりますが、自分は年始に家族と初詣に行って来ました！千葉県一宮町の玉前神社という場所に行きました。幼い頃からずっと家族で毎年年の初めにずっとお参りしに行っています。皆さんの1年の安全を祈願してきたので今年も元気に過ごせると思います！！
2026年も転倒なく、元気にレコードブックでの運動を行っていきましょう！
今年も1年間、よろしくお願い致します！
レコードブック実籾 相談員の笠川です。
実籾店の今月の運動テーマは『転倒を防止しましょう』です。
なぜか一年を通して年末年始に転倒が増える傾向にあります。寒さが本格的になり、筋肉が冷え自分が思っているように体が動かせないのが理由の一つと言われています。
転倒で注意しなければいけないこととして3つあります。
不注意・環境因子・身体機能の低下
レコードブックでは体調に合わせ、無理なく運動提供を行っていきます。
2026年も転倒なく元気に過ごせるように、レコードブックで運動を行い、身体機能の向上を図っていきましょう！
今年も1年宜しくお願い致します！！
新年明けましておめでとうございます。
旧年中は大変お世話になり、社員一同心より御礼申し上げます。
皆さまにとってレコードブックが楽しく、心温まる場所であり続けられよう精一杯努めてまいります。
より一層のご支援、お引き立てを賜りますよう願い申し上げます。
本年も引き続きレコードブックをよろしくお願い申し上げます。
未筆ながら皆さまのご健康とご多幸を心よりお祈りし、新年のご挨拶とさせていただきます。
株式会社C’sHEART 代表取締役 世古博俊
レコードブック実籾 管理者の佐藤です。
今年も残り数日となりました。自分の今年1番の思い出は、世界陸上を現地観戦できたことです。東京の国立競技場で、世界トップ選手たちのレースを間近で見れて、感動しました。自分もずっと陸上競技をやっていたので、久しぶりに陸上競技場を走りたくなってしまいました😂
年末年始は、レコードブックも休業となりますが、ぜひレコードブックで習った運動やストレッチをご自宅で行ってみてください！運動を継続して行うことで、免疫力向上にもつながります。来年も元気にレコードブックへ通えるように、お休み期間も頑張って運動しましょう。
本年もたくさん、レコードブックへ通っていただきありがとうございました。皆様の笑顔を見ると、スタッフも元気が出ますので、ぜひお休みなく通っていただけると嬉しいです。
来年もよろしくお願いいたします。
こんにちは。
レコードブック稲毛海岸 所長の山田です。
最近は寒さも本番となり、暖房やヒーターの暖房機器、乾燥も気になるので防ぐ為の加湿器等が欠かせませんね。私も暖房・加湿器をフル稼働して体調を崩さないようにしています。
また年末も近づき少しづつ忙しくなる時期かなとも思います。
皆様は年末年始は毎年どのようにお過ごしでしょうか。私は毎年祖父母の家でただひたすらにゆったりと過ごしています。
そんな年末年始に欠かせない食べ物と言えばやはりお餅ではないでしょうか。お雑煮、焼き餅、磯辺餅など食べ方が多く何で食べるか毎年悩んでいます。
今回は年末年始に多く見られるお餅の窒息事故についてお話させていただければと思います。
お餅を喉に詰まらせる高齢者の窒息事故は食べる機会が多くなる1月に集中しており、特に正月三が日に最も多いと言われています。
原因としては加齢に伴い、噛む力や飲み込む力が衰えたことにより詰まってしまうことが多いです。その為、お餅を小さく切って少量ずつ食べるなどしていきましょう。
もしお餅が詰まってしまった場合詰まった餅を取り除くしかありません。そんな時に正しい応急手当てをご紹介させていただきます。
1.背部叩打法：手のひらの付け根部分で左右の肩甲骨の中間あたりを、数回以上強くたたく方法
2.腹部突き上げ法(ハイムリック法)：上腹部を手前上方に強く突き上げて、詰まったものを取り除く方法。
主にこの二つがすぐにできる応急対応となります。
その他にも食べる前にお茶や汁物を飲んで喉を潤すやゆっくりと噛んで食べるなど事前にできる注意点などもある為、年末年始の食事が楽しい食事になるように、ぜひ実践していただければと思います。
皆さんこんにちは！
レコードブック稲毛海岸 生活相談員の手塚です。
気が付けば12月も2週目が終わり、今年も残すところ半月となりました。
あっという間に2025年が終わろうとしています…
皆様体調は崩していませんでしょうか？
今年は例年よりも早くインフルエンザが流行しており感染者も多くなっておりますので、感染症対策をしっかりと行い、残りの年末を元気に過ごして行きましょう！
話が変わりますが、先月11月に1年に1度行われるバスケットボールの大会、「習志野市民大会」に今年も出場しました。
この大会に出場し続けて８年目になりますが、去年から自分のチームで大会に参加し、去年は準優勝と悔しい結果でしたが…
今年はついに優勝することができました！
８年目にして初優勝は本当に嬉しかったですし、何より小学校・中学校からの付き合いのチームメイトと大人になってもこうして一緒に大会に出場して「優勝」を味わえて最高な気分でした。
やはり優勝は特別だなと実感いたしました。
次の目標は２連覇です！
が、達成出来なくてもこの仲間と一緒にバスケットボールが出来るだけで幸せなので、これからも健康第一で身体を大事にしながら、また「優勝」が味わえたらないいなと思います！！
皆さん、こんにちは！
稲毛海岸店トレーナーの薄井です。
12月に入って、今年も残りわずか！元気にしていますか…⁈
寒い日が続きますが、体調崩していませんか⁈ 街がイルミネーションでキラキラして楽しい時期がきましたね❕
今月の運動のテーマは【膝の痛みと上手に付き合いましょう】です。
膝の痛みと上手に付き合う為には．．．⁈
痛みが強い時！ ①安静にする②冷やすか温めることが大事
痛みが落ち着いてきた時！ ①筋力トレーニング(太もも、お尻の筋肉を中心に鍛えることで膝の安定性を高める)②適度な運動(ウォーキング、水中歩行)③ストレッチ(筋肉の柔軟性を高め、関節の動きを改善)
日常生活での工夫！ ①姿勢を正す(猫背にならない)②体重管理③冷え対策
安静にする時期と、無理のない運動で筋力をつける時期を区別し、日常生活での負担を減らす工夫が重要といわれています。
是非、レコードブックで楽しく運動を行い、笑顔でこれからも元気に過ごせるように一緒に頑張りましょう❕
みなさん、こんにちは!
津田沼 相談員の石井です。
最近はイチョウの葉が散っており急激に気温も下がり、
冬の寒さを感じる季節になってきましたね。
気温が下がると日常生活でも怖いことが多くあり、
その1つに「ヒートショック」というものがあります。
ヒートショックとは急激な温度により血圧が上下することで、
心臓や血管にダメージを与えます。
対策の一つとして運動を行うことが効果的とも言われております。
激しい運動よりも軽い運動を行い、少し汗をかく程度が良いとされており
寒い時期は基礎代謝も上がりやすいため筋肉を付けながら体調を整えましょう。
基礎代謝を上げれば体温も上がり、
ヒートショックにもなりづらく成ります。
寒い時期は閉じこもり気味にもなりやすいので、
そんな時こそレコードブックへ運動しにいらしてください。
今年もあと1ヵ月ほどで終わってしまいますが、
何卒、よろしくお願いします。
