レコードブック稲毛海岸 トレーナーの薄井です。
2025年もあっという間に6月になりましたね。
今年も雨に映える紫陽花が美しく咲く季節となりましたが、皆様、お変わりなくお過ごしでしょうか。
今回は6月の運動テーマを紹介します。 6月のテーマは「運動で脳を元気に‼」です。
脳へほどよい刺激を与える運動は、、、筋トレ、脳トレ、ウォーキングになります。
筋トレは、脳を刺激すると言われております。全身の筋肉の活動範囲や活動量が増えたりすると、脳への刺激も増えます。
脳トレは、頭を使いながら身体を動かすことで、脳に程よい刺激を与えてくれます。
ウォーキングは、脳の血流量が増え、脳の働きが活性化されると言われています。 これらの運動を毎日少しずつ続けることで、頭と体の元気長寿をはかりましょう。
これから梅雨に入り、雨が降ると外出機会が減ってしまうと思います。そんなときは、レコードブックに来ていただき楽しく頭や身体を動かし、笑顔溢れる1日にしましょう。お待ちしております。
皆様こんにちは。
レコードブック稲毛海岸 管理者の山田です。
2025年になってからもうすでに5か月がたってしまい、日曜日からはもう6月ですね。
6月に入ると、梅雨がやってきますが、皆様は梅雨の時期の体調不良の対策などはされていますでしょうか？
梅雨の時期は気圧の変化や湿気、湿度などにより体調不良や気分の落ち込みやすさなどが見られます。
本日は梅雨時期の健康管理のポイントをいくつかお話させていただきたいと思います。
まず一つ目は規則正しい生活で自律神経を整えるです。起床時間、就寝時間をなるべく一定に保ちバランスのとれた食事などを心がけましょう。
二つ目は適度な運動です。梅雨時期になると屋外での運動や散歩ができなくなることが多くなる為、室内運動を取り入れましょう。スクワッドなども有効ですが、ストレッチやヨガを行うのもおすすめです。
三つ目は水分補給を心がけるです。夏場はもちろんですがこれからの梅雨時期も侮ってはいけません。水だけではなく、スポーツドリンクや麦茶などミネラルを含む飲料を意識して取りましょう。
その他にも室内環境を整え快適に過ごしたり、目元を温めてリラックスできる時間を作り、ストレスをためない事なども効果的です。
これからの季節はぜひご紹介させていただいた健康管理を実践していただいて、夏本番への準備をしていただければと思います。
こんにちは！
レコードブック稲毛海岸 相談員の手塚です。
気が付けば5月も残すところ1週間程になってきました。
最近は気温が段々と上がってきており、お昼の時間帯は25℃近くまで上昇する日が増えてきましたね。
写真は2週間程前に家族で土気にある昭和の森公園で撮った写真です。
この公園には千葉県最長109ｍのローラー滑り台があり、息子を抱えながら一緒に滑りましたが、とてもスリルがあり、私も息子も大興奮でした。
この日も日中は暑かったのですが、すっきりと晴れておりとても気持ちが良かったです。
ですがここ2日前くらいから、かなり湿度が高くなり、ジメジメとした嫌な暑さが出てきました…
屋外はもちろん屋内も不快な暑さになってきましたね…
そんな不快な室内は【除湿】がとても効果的でございます！
皆様はご自宅のエアコンの『除湿機能』を使っていますでしょうか？
除湿機能は今の時期から梅雨時期にかけて高くなってくる「湿度」を下げてくれる機能です。
湿度を下げることでジメジメとした不快感がなくなり快適に過ごすことができます！
人が快適と感じる湿度が50％～60％程度と言われているので、湿度計などがある方は参考にしてみてください。
真夏のようなとにかく気温が高い時は【冷房機能】
今の時期や梅雨時期のようなジメジメとした時は【除湿機能】と上手に使い分けて行き、
これからの暑い時期を快適に過ごしていきましょう！！
そして、水分補給も忘れずに行い、熱中症にも気をつけていきましょう！！
新学期から早1か月が過ぎ、風薫る爽やかな季節となりました。
レコードブック津田沼管理者の川島です。
私事ではございますが、先日、家族と愛知県に旅行へ行ってまいりました。
東京駅から約2時間で名古屋へ到着し、まずは食べ歩きで有名な大須商店街へ
向かいました。
そこで、ビールを片手にからあげや餃子などを食べ、ゆっくり過ごしました。
その後、名古屋城へ行き、金のしゃちほこを見に行きました。
遠くからでも分かるくらい、きれいな色をしており、金の重量だけで約66kgあり、
金運をいただく事ができたと感じております。
2日目はテーマパークへ行き、娘と目一杯遊びました。
2日間とても充実することができましたが、全身筋肉痛になりました。
名古屋付近は地下鉄が多く、長い階段をたくさん使用したのが原因だと思います。
ストレスを発散するには、趣味や観光、そして適度な運動が最適です。
最高なリフレッシュ休暇ができ、大変満足しております。
こんにちは！
レコードブック津田沼 トレーナーの辻本です！
5月が始まり、徐々に暖かさを感じるようになってきました。
今月の運動のテーマは「転倒を防止しましょう」です。
暑すぎず寒すぎない今時期は、お散歩や外出される機会が多いのではないでしょうか？
活発な方もそうでない方も、ふとした瞬間に転倒の危険があるため注意が必要です。
転倒の三大原因として、
「不注意」「環境の問題」「体力の低下」があげられます。
活動範囲が広いと活動量も増えるため、転倒の危険性が高まります。
室内でも敷居につまずいたり、フローリングや浴室ですべってしまったり…
歩きなれた場所でも安心せず、定期的に環境の見直しをしましょう。
そして、運動不足から歩く力、バランス能力など筋力の低下も起こりますので、継続的にレコードブックで運動を行いましょう！
今年の夏も平年よりも暑い予報です。
転倒もですが、今のうちから熱中症予防を心掛けていきましょう！！
今月も皆様にお会いできるのを楽しみにしております！
こんにちわ！
レコードブック津田沼 トレーナーの山本です！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
桜も散り、気温も少しずつ高くなり暖かくなって参りました。
気温の変化がある＝体調も崩しやすくなります。
また、身体を動かさない時間が多いとこれからの暑い日に身体が負けてしまいます。
そこで私が最近意識して取り組んでいることは「睡眠」です！
「運動」と「睡眠」をセットで意識することにより、睡眠時の体温の上昇や、心拍数の低下、成長ホルモンの増加などが起き、「ノンレム睡眠」の中の深い睡眠の時間帯が増えることで睡眠の質が向上する事が期待されます。
睡眠をとることにより身体も回復しますので、これから暑い日を乗り越える為には、「睡眠」も大事にしていきましょう！！
みなさん、こんにちは!
津田沼 相談員の石井です。
4月も中旬に入り寒さとはおさらばし暖かくなったことで、
様々な花達が咲いてきております。
そしてこの時期は春の食材たちも育っており
今はたけのこが旬の食材となっております。
実はたけのこには食物繊維が多く含まれており、
腸内環境を整えてくれる効果があります。
その一方で摂りすぎるとが逆にお腹を下しやすくなり
えぐみも多いので調理の際はご注意ください!
食を楽しみながら体調管理を行い、
体力を維持していきましょう。
レコードブック三咲 トレーナーの福原です。
各所で桜が咲きはじめ、梨の花もチラホラと見かけるようになってまいりました。
日付は春真っ盛りではありますが未だ冬のような気候が続いています。
雨が続いたり突然暑くなったりと不安定なお天気模様です。
気候の影響が心身共に影響を及ぼす事も考えられます。
些細な変化も見逃さずに健康に気を配り、最高の元気長寿を目指してまいりましょう！
レコードブック三咲 トレーナーの酒井です。
少しずつ寒さも和らぎ、暖かい日が増えてきましたね。
梅や桃、桜が咲いているところも出てきて、春が来るのが楽しみです。
私は最近、週末のご褒美にアイスクリームを食べています。
コンビニなどで色んな種類のアイスが売られていて、
新商品を買うのが楽しみになっています。
アイスクリームを食べると、たんぱく質やカルシウムを補給することができ、
身体を動かした後に摂ると筋肉の維持や増強効果もあるそうです！
また、乳製品に含まれるたんぱく質を摂ることは、脳内で幸せホルモンと呼ばれる
「セロトニン」の分泌促進効果もあるので、アイスを食べる事でイライラ軽減にもつながります！
ちなみにアイス類は４つに部類され
①アイスクリーム
②アイスミルク
③ラクトアイス
④氷菓
カルシウムなどが含まれるのは①アイスクリームなので、買う際はパッケージや
食品表示欄の確認を忘れずに！
そして食べすぎはもちろん良くないので1日1個に決めましょう。
皆さんも頑張ったご褒美にぜひアイスクリーム食べてみてください！
また、1日3食しっかり食事を摂って、風邪などひかないように元気に頑張りましょう！！
写真は私の大好きなハーゲンダッツの新作です。
