BLOG スタッフブログ

日々、日々、暑いですね。

三咲トレーナー福原です。

夜、子供と夏祭りへ行きました。

ひまわりの 背丈を競う 走り風

５月１日に入社し、実籾店に配属になりました、高岡兵馬(たかおか　ひょうま)です。
出身地は千葉県市川市、年齢は23歳です。

自分には経験、知識がなく、分からないことが多いですが、常に明るく元気に楽しい運動を提供できるように努めていきます。

今年の夏は過去一番に暑いと言われております。皆様日ごろから暑さ対策、熱中症対策に気を付けていただいてると思いますが、しっかり食事をとり、部屋を涼しくし、なによりこまめな水分補給をしていきましょう。この暑い夏を乗り切って元気長寿を目指していきましょう！

皆さんこんにちは！レコードブック実籾トレーナーの山田です。

いよいよ夏本番を迎え、気温の高い日が続いていますね。暑さに慣れているつもりでも、気づかないうちに体へ負担がかかり、熱中症になってしまうことがあります。特に高齢の方は症状が現れにくい事もある為、日頃から予防がとても大切です！！

熱中症予防するために出来る事🌞

水分補給は喉が渇く前に💦

喉が渇いたと感じる時には、すでに体は水分不足になっていることがあります。1時間に1回程度を目安に、少しずつ水分をとりましょう！

室内でも油断しない🎐

エアコンや扇風機を上手に活用し、快適な室温を保ちましょう！就寝中も暑さ対策を忘れずに行いましょう。

しっかり食べて体力を維持🥢

朝食を抜いたり、食事量が減ると熱中症のリスクが高まります。バランスの良い食事を心がけ、暑さに負けない体をつくりましょう！！

暑い日が続きますが、毎日のちょっとした心がけが熱中症予防につながります。今年の夏も暑さに負けずに元気に過ごしましょう🍃

皆さんこんにちは。

6月より実籾店管理者となりました、笠川です。

早速ですがみなさん趣味はありますか？

私は大学在学中からずっとブラックバス釣りが好きでした。

ですが最近生活などに変化があり『釣り』から遠ざかっていました。最近は特に趣味というものがなく何か楽しい趣味ないかなと探していました。ずっと友人に誘われても毛嫌いしていた『ゴルフ』を初めて見たたらなんと・・・

ドはまりしました（笑）

今年の1月にはじめ、練習やYouTubeでゴルフ動画見漁る日々を過ごしております（笑）

弊社の従業員もゴルフを始めた人間が多く、誰が一番上手くなるか競い合っています！

いずれは、会社でゴルフ大会とかできたら楽しいだろうなぁと妄想しています（笑）

皆様も趣味がなく困っていたら、『ゴルフ』おすすめです！（笑）

皆さんこんにちは！

レコードブック実籾店トレーナーの伊藤です！

梅雨も明け、これから暑い夏がやってきます！そこで今回は、夏バテ対策におすすめな豚肉について話そうと思います！

豚肉には、疲労回復を助けると言われているビタミンB1が豊富に含まれています。ビタミンB1はご飯やパンなどの糖質をエネルギーに変える働きをサポートしてくれるため、夏の疲れ対策にピッタリです！！

食欲がない時は、豚肉のしゃぶしゃぶ、梅干を使い、さっぱりとしたメニューだと食べやすいかと思います！野菜と一緒に食べることで、栄養バランスも良くなるので、暑い夏を元気に乗り切る為に、ぜひ食事に豚肉を取り入れてみてください！

この夏一緒に乗り切りましょう！

こんにちは(^▽^)/

レコードブック稲毛海岸店　トレーナーの楠本です。

あっという間に今年も半分が過ぎましたね。いよいよ夏本番!!

皆さん、毎日の食事はきちんととれていますか？

今月の運動のテーマは『食事から元気長寿』です。

食事は、元気で長生きするための土台です。高齢になると「食べる量が減る」「偏った食事になる」「筋肉が減る」といった変化が起こりやすく、適切な食事を続けることが健康寿命を延ばす大きな鍵となります。

大事なポイント7つ!!

①バランスの良い食事を心がける…主食、主菜、副菜を組み合わせ必要な栄養素を効率よく摂る。

②タンパク質をしっかり摂る…高齢になると筋肉量が低下するため、(魚、肉、卵、牛乳、ヨーグルト、大豆製品)運動と組み合わせることで、筋肉の維持、向上が期待できます。

③野菜、果物を毎日食べる…免疫力の維持、腸内環境の改善、便秘予防、生活習慣病の予防の効果が期待できます。

④カルシウムとビタミンDを意識する…骨粗しょう症を予防するために必要。(カルシウム＝チーズ、小魚など)(ビタミンD＝さんま、鮭など)

⑤塩分・糖分・脂質は摂りすぎない…高血圧の原因となり、脳卒中や心臓病のリスクを高めます。

⑥水分補給を忘れない…高齢になると喉の渇きを感じにくくなります。脱水を防ぐために、お茶や水をこまめに飲みましょう。

⑦「楽しく食べる」ことも健康につながる…食欲が保たれ、心の健康や認知機能の維持にも良い影響が期待されます。

今年も暑い夏になりそうですが、暑さに負けない体づくりを心がけ、元気に夏を乗り切りましょう✊

こんにちは！

レコードブック稲毛海岸店生活相談員の手塚です。

梅雨時期に入り雨の日も増えてきまして、気温差も出てきており体調管理が難しい時期ですね…

皆様体調管理には十分気を付けてください。

私事ですが、6月で長男が3歳になりました。

とても小さくて家の中をはいはいで動き回ってたり、せっかく買ったベビーカーも乗せるとすぐ泣き出して全然乗ってくれなかったりと、つい最近の事かのように今でも覚えていますが、

あれから3年…

今は沢山お話して、歌も歌って、踊りを踊って、すっごいわがままで、でも優しい所もあって、

あっという間にここまで大きくなりました。

娘も今月で6か月になり、長男もお兄ちゃんになってから6か月が過ぎました。

少し意地悪なところもありますが、なんとかお兄ちゃん頑張ってます。

本当に月日が流れるのは早いなと実感しております。

また気が付けばあっという間に小学校、中学校、高校と成長していくのかと思うと、寂しい気持ちです…

なので、今の子供達との時間をしっかり大切に過ごして行きたいと思います。

6月より実籾店から稲毛海岸店へ異動になりました、管理者の佐藤です。

先日、とうとう梅雨入りしましたが、体調はいかがですか？この時期は、気圧低下や湿度上昇、日照不足などの環境変化が自律神経のバランスを崩し、だるさや不調を引き起こしやすくなります。

自律神経が乱れると、体のだるさや疲労感、頭痛やめまい、食欲不振など日常生活に支障が出てしまいます。対処法としては、軽い運動をしたり、10分程度ぬるめの湯船に入ったり、発酵食品や食物繊維が多い物を摂取すると症状改善につながります。

来週からは、曇りや雨の日が多くなり、本格的な梅雨が始まります。梅雨に負けずに、レコードブックで運動し、今年の夏に向けて体力をつけていきましょう！！

こんにちは。レコードブック津田沼店　看護師の田中です。

皆さん、美味しい食事には、時間がたってもまた食べたくなる魅力がありますよね。

私にとって、そんな一品が、近所のお店の看板メニュー「ふわふわ卵焼き」です。

「卵焼きでそんなに感動する？」そう思われるかもしれません。

私もそう思っていました。あの卵焼きに出会うまでは。。。（笑）

箸を入れた瞬間、出汁がじゅわっとあふれ、持ち上げようとすると、ふわふわすぎて逃げていく～。口に運ぶと優しい味わいが広がります☺

特別な日だけでなく、何気ない日にふと思い出し、「また食べたいな」と思わせてくれる、そんな一品です。

美味しい料理も、人が集まる場所も「また来たいな」と思える事が一番の魅力なのかもしれませんね。

レコードブックも、「今日はみんなに会えるな」「行くと元気が出るな」と思っていただける存在になれたら嬉しいです。

もちろん、出汁は出ませんが（笑）、笑顔と元気はたっぷりご用意しております。

雨が続く梅雨の時期は、なんとなく気持ちもどんよりしがちです。そんな時こそ、誰かと笑ったり、身体を動かしたり、好きなことを楽しんだりする時間を大切にしたいですね。

美味しい食事は、お腹だけでなく心も満たしてくれ、明日への元気を届けてくれます。

皆様も、おもわず笑顔になってしまう「とっておきの一品」を探してみてくださいね☺

こんにちは！

レコードブック津田沼店の山本です！！

実は私は元旦から食事制限をしており、好きな食べ物やお酒も我慢している日々が続いております。(笑)

なぜダイエットしているかと言いますと、5月末にフィジークという競技のコンテストに出場する予定で食事制限をしてます！（この投稿の翌日が本番です）

そして私が元旦から食べ続けているのが「鶏むね卵飯」です！

これは高タンパクで適度の脂質、そして炭水化物がありかなり栄養価の高いご飯です！

これを約150日食べてましたらなんと体脂肪率が５％まで落とす事ができました！（運動あり）

皆様ももしお腹周りの脂肪を落としたい！夏までに少しでも絞りたい！そんな目標がありましたら是非参考にしてみてください！！

とりあえず大会終わり次第、菓子パン、ラーメン、カツ丼を大量に食べたいと思います！！(笑)