レコードブック津田沼 トレーナーの古山です。
９月もいよいよ最終日、、、
日が落ちるのも早くなり、１ヵ月間がとても短く感じました。
今月のテーマである
「身の回りの動作をいつまでも続けよう」
とてもいいテーマでしたね。
寒暖差や台風が多く発生したりと、体調面に変化が多く見られたかと思います。
そういった中で適度に運動を続けることで、代謝が上がり、免疫力がアップします。
定期的に運動を継続し、行っている身の回りの動作をこれまで以上にやりやすくなりましょう！
来週の後半からは気温が下がるとも言われております。
引き続き体調には気を付けて、１０月も過ごしていきましょう！
レコードブック津田沼 生活相談員の石井です。
秋の陽気に差し掛かり、彼岸花も綺麗に咲く時期となっております。
気温も下がってきて肌寒い気候へと変わってくると
自律神経の機能が乱れにより、"寒暖差疲労"が起こりやすくなっております。人は体温調節の為に、自律神経を使って身体を震わせることで
筋肉を動かしたり、血管を収縮させ筋肉を硬くする事で体温を上げています。
そして津田沼店はマシンを新しくしております。
レコードブックのマシンは足を振動させることで同じような効果を発揮する事が出来るので、皆さんもレコードブックのマシンで体調を整えて寒い時期を乗り越えていきましょう！！！！
こんにちは！
7月から新しく入社しました。
レコードブック三咲 トレーナーの秋本です！
トレーナーの専門学校に通っていましたので、筋肉や運動のことに関しては何でも聞いてください！
これから一緒に楽しく運動を行なって行きましょう！
よろしくお願い致します。
こんにちは！レコードブック三咲、新入社員の佐藤匠です。
9月も1週間経ちましたが、厳しい暑さが続いております。皆様体調に変化ありませんでしょうか？
季節の変わり目は特に体調を壊しやすくなっております。私自身も最近お昼に蝉の声が聞こえたと思ったら、夕方には鈴虫の声が聞こえてきて、季節感がおかしくなりそうです。
体調管理には十分注意して頂き、レコードブック体操の今月のテーマである、《いつまでも身の回りの動作を続けよう》に沿って一緒に体操を楽しみましょう！
こんにちは。レコードブック三咲の新田です。
レコードブックに通われている皆さまは、今年の暑い夏も元気にレコードブックの運動に参加をしてくださいました。
今年は６月に≪最短の梅雨≫とも言われるスピードで梅雨が明け、東京都心の猛暑日が過去最多となる暑い夏でした。皆様はどのような夏を過ごし、どのような『涼』を取りましたか？
✓真っ赤に熟したスイカを食べた！
✓食欲が無くても、そうめんは美味しく食べられた！
✓縁側に風鈴を飾った！
✓孫と一緒に手持ち花火をした！
✓アイスクリームをたくさん食べた！
レコードブックの皆さまも夏を楽しんだようですね。
さて、８月も最終日となりました。
まだ残暑が残るも、一二四節季では処暑を迎え、朝晩には涼しい風が吹くようになりました。
タイトル通り≪暦の上では秋≫となりましたね。
先日、船橋の名産品 梨をいただきました。シャッキシャキで水分量が豊富でとっても甘い梨は格別でした。
スーパーマーケットには色鮮やかなマスカットや無花果も見かけるようになりましたね。
私は大好きな秋の果物を美味しく食べる事が出来る【健康な秋】を過ごしたいです。
ぜひ皆様の過ごし方を教えてください。
こんにちは！
レコードブック三咲 生活相談員の山本です！
暑い日が続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか？
食欲も暑さで落ちてしまう方もいらっしゃると思いますが、暑い日こそ運動後は食事が大事になります！
食べないと体重も落ちてきてしまい、体力も奪われてしまいます。
なので食べる量はご自身で調節して頂いて、「たんぱく質」「炭水化物」「脂質」を摂ったバランスの良い食事を行なっていきましょう！！
レコードブック三咲の小倉です。
気温が高い日々が続いていますが
皆様は、お元気ですか？
私は、夏バテなく元気に過ごしております。
今の時期、睡眠の質が下がり疲労感を感じる方が多くなります。睡眠の質を高めるポイントを３つ紹介します。
・就寝3時間前に食事を済ませる
・温かい飲み物で眠気を促す
・ぬるめのお湯で入浴する
ぜひ皆様も実践して、良質な睡眠をとるように心掛けてみてください。
詳しい内容はレコードブック三咲まで
お問い合わせください。
ご一緒に夏を乗り切りましょう！！
はじめまして！！
7月に入社致しました。実籾トレーナーの小池幸菜です。少し自己紹介をさせていただきます。
私は幼少期からサッカーを始め約17年間ほどやっています。中学生から大学生までポジションはキーパーでしたが、現在はフィールド兼キーパーとしてやっています。サッカーは11人vs11人で戦い、大きなコートを走り回るとてもハードなスポーツですが、点が入った時、ボールを止めた時、勝利をつかんだ時の嬉しさや達成感を感じられるスポーツでもあります。私はサッカーを通して、仲間と助け合うこと、努力をすることの大切さや信頼を得ることの大変さを学ぶことができました。これから今まで培ってきたことをいろいろな場面で発揮できるように、そして皆様に元気なパワーを送れるように頑張っていきます。よろしくお願い致します。
こんにちは！実籾看護師の伊藤です。
毎日暑さが厳しいですね。
皆さんはこまめに水分補給が行えていますでしょうか？
高齢者は暑さや喉の渇きを感じにくく、体内の水分量が少なくなりやすい傾向にあるそうです。
一気にたくさんの水分をとることは難しいので、1時間ごとにコップ1杯のむなどとルールを決めて、無理なく水分補給を行ってください。
脱水にはOS-1（経口補水液）がおすすめです！！もしなければスポーツドリンクでも大丈夫です。スポーツドリンクは糖分がたくさん入っているため、できるだけ薄めて飲むようにしてください。
まだまだ暑い日が続きますが体調に気を付けてお過ごしください。また、レコードブックは室内で運動を行うため、天気に左右されることはありません。私たちと楽しく一緒に運動していきましょう。
レコードブック実籾トレーナーの寺田です。
7月ももう終わりですね。日に日に暑さが増していっていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
この暑さを乗り切る為にはエアコンは必須ですね。
ただ、室内と外との気温差が激しすぎると、夏バテの原因になったり、エアコンの風にあたりすぎると喉を傷めたりしてしまいます。
熱中症対策は十分にしつつ、夏風邪にも気を付けてくださいね。
レコードブックでは、ご利用者様の状況を見てこまめに温度調節しながら運動を行っています。夏バテ防止のためにも、レコードブックで適度に運動しましょう！
